பெரும்பாலும் ‘சன்ஷைன் வைட்டமின்’ என்று அழைக்கப்படும் வைட்டமின் டி உங்கள் உடலுக்கு அவசியம். உங்கள் அம்மா சில சூரிய ஒளியை ஊறவைக்கச் சொல்லும்போது, அவளைக் கேளுங்கள்! அவள் எப்போதும் போல, அவள் சொல்வது சரிதான். வைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து, மேலும் எலும்பு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் மனநிலை ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றை நிர்வகிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (என்ஐஎச்) படி, அமெரிக்க பெரியவர்களில் சுமார் 35% போதிய வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்கள் அல்லது குறைந்த சூரிய ஒளி கொண்ட பகுதிகளில். வைட்டமின் குறைபாடு உலகளாவிய சுகாதார அக்கறை. ஒரு குறைபாடு பலவீனமான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து மற்றும் மனச்சோர்வு கூட வழிவகுக்கும். வைட்டமின் டி உங்கள் உடலுக்கு கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை ஆதரிப்பதிலும்…
Author: admin
நட்சத்திரங்களைப் பார்ப்பதில் மந்திரம் உள்ளது -இது ஒரு பண்டைய மனித நாட்டம், இது ஆச்சரியத்தையும் கேள்விகளைக் கேட்கவும் நம்மைத் தூண்டுகிறது. இப்போது ஒரு பிரம்மாண்டமான தொலைநோக்கி உயரத் தொடங்குகையில், கிரகத்தின் சிறந்த பார்க்கும் இரவு வானத்தின் கீழ், குறைந்த மக்கள் தொகை கொண்ட சிலி பாலைவனத்தில் உங்களை வைக்கவும். இது வெளிவரும் நாடகம் அட்டகாமா பாலைவனம்எங்கே ஐரோப்பிய தெற்கு ஆய்வகம் (ESO) ஒரு விஞ்ஞான அதிசயத்தை உருவாக்குகிறது: தி மிகப் பெரிய தொலைநோக்கி (ELT). முடிந்ததும், அது உலகமாக இருக்கும் மிகப்பெரிய ஆப்டிகல் தொலைநோக்கிபிரபஞ்சத்தின் நமது முன்னோக்கை மாற்றும் ஒரு பொறியியல் அற்புதம்.விண்மீன்கள் நிறைந்த வானத்தின் அடியில் மிகப் பெரிய தொலைநோக்கி வெளிப்படுகிறதுESO இன் பொது நேரடி வெப்கேம்களில் ஒன்று சமீபத்தில் எடுக்கப்பட்ட ஒரு நுட்பமான புகைப்படம் இயற்கை மற்றும் அறிவியலின் கனவு போன்ற கலவையாகும். படம் பால்வீதியின் பிரகாசமான பட்டை மூலம் ஒளிரும் ELT பணியிடத்தை காட்டுகிறது. ஒரு இறுக்கமான…
புதுடெல்லி: இந்தியா – பாகிஸ்தான் இடையேயான போர் நிறுத்தம் தொடர்பாக கடந்த 10-ம் தேதி மாலை ஓர் உடன்பாடு எட்டப்பட்டது. இது தொடர்பான அறிவிப்பை வெளியிட்ட வெளியுறவுச் செயலர் விக்ரம் மிஸ்ரி கடுமையாக ட்ரோல் செய்யப்பட்டு வருகிறார். ‘லாக்’ செய் மிஸ்ரி: தன் மீதான அளவுக்கு மீறிய வசைபாடல்கள், இணைய மிரட்டல்களால், வெளியுறவுத் துறையில் முதன்மைப் பொறுப்பு வகிக்கும் விக்ரம் மிஸ்ரி தனது அதிகாரபூர்வ எக்ஸ் பக்கத்தையே ‘லாக்’ செய்து பிரைவசியை நாட வேண்டிய அவலச் சூழல் ஏற்பட்டது கவனிக்கத்தக்கது. இந்நிலையில், அவருக்கு முன்னாள் வெளியுறவுச் செயலர் நிருபமா மேனன்ர் ராவ், அரசியல் பிரமுகர்கள் அகிலேஷ் யாதவ, அசாதுதீன் ஓவைசி ஆகியோர் ஆதரவுக் குரல் கொடுத்துள்ளனர். அநாகரிக நெட்டிசன்கள் மீது அவர்கள் நடவடிக்கை கோரியுள்ளனர். பஹல்காம் தாக்குதலும், பதிலடியும்! ஜம்மு காஷ்மீர் மாநிலம் பஹல்காமில் உள்ள பைசரன் பள்ளத்தாக்கு பகுதியில் ஊடுருவிய பாகிஸ்தான் தீவிரவாதிகள் கடந்த 22-ம் தேதி கொடூர தாக்குதல்…
தனது மனைவி ஆர்த்தியை பிரிவதாக கடந்த ஆண்டு செப்டம்பர் மாதம் நடிகர் ரவி மோகன் தனது சமூக வலைதளத்தில் அறிவித்தார். நீண்ட கால யோசனை மற்றும் பல பரிசீலனைக்குப் பிறகு, ஆர்த்தி உடனான தனது திருமண வாழ்வில் இருந்து விலகுவதாக அவர் கூறியிருந்தார். ரவி மோகன் – ஆர்த்தி ரவி பிரிவுக்கு காரணம் பாடகி கெனிஷா என்று பலரும் கூறிய நிலையில் ரவி மோகன் அதற்கு மறுப்பு தெரிவித்திருந்தார். இந்தச் சூழலில், அண்மையில் நடந்த தயாரிப்பாளர் ஐசரி கணேஷ் மகள் திருமண விழாவில் கெனிஷாவும் ரவிமோகனும் ஜோடியாக வருகை தந்தனர். இது தொடர்பான புகைப்படங்களும், வீடியோக்களும் வைரலாக பரவியது. இதனையடுத்து இந்த விவகாரத்தில் நீண்டநாட்களாக மவுனம் காத்து வந்த ஆர்த்தி ரவி, முதல்முறையாக நீண்ட அறிக்கை ஒன்றை வெளியிட்டார். அதில் “எனது விவாகரத்து வழக்கு இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது. ஆனால், 18 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் நான் யாரது அருகில் காதலுடன், நம்பிக்கையுடன்,…
சென்னை: உலக செவிலியர் தினம் திங்கள்கிழமை (மே 12) கொண்டாடப்படும் நிலையில், செவிலியர்களின் நியாயமான கோரிக்கைகளை மத்திய, மாநில அரசுகள் நிறைவேற்ற வேண்டும் என்று தமிழ் மாநில காங்கிரஸ் கட்சி தலைவர் ஜி.கே.வாசன் தெரிவித்துள்ளார். இதுகுறித்து, அவர் நேற்று வெளியிட்ட அறிக்கை: உலகம் முழுவதும் மே 12-ம் தேதி செவிலியர் தினம் கொண்டாடப்படுவது மகிழ்ச்சிக்குரியது. செவிலியர்கள் மருத்துவமனைகளில் இன்றியமையாத ஊழியர்களாக நோயாளிகளையும், வீடுகளில், ஆதரவற்ற விடுதிகளில் குழந்தைகளையும், முதியோரையும் அன்பாக, ஆதரவாக, கவனித்துக்கொள்ளும் பணி போற்றுதலுக்குரியது. மருத்துவ உதவி தேவைப்படுவோருக்கு செவிலியர்கள் உணர்வுப்பூர்வமாக பணியாற்றுவது பாராட்டத்தக்கது. சாதாரண மருத்துவ சேவையை, போர்க்கால மருத்து சேவையை சாதி மதம் பார்க்காமல் சகிப்புத் தன்மையுடன் மேற்கொள்வதே செவிலியர்களின் மகத்தான பணியாகும். குறிப்பாக, செவிலியர்கள் கற்ற கல்வியால், அறிவால், அனுபவத்தால், மனித நேயத்தால் சமுதாயத்தில் ஓர் உயர்ந்த இடத்தில் இருக்கிறார்கள். மொத்தத்தில் செவிலியர்கள் வசதி படைத்தவர்களுக்கும், வறியவர்களுக்கும், இயலாதவர்களுக்கும் செய்யும் சேவைப்பணியும், தொண்டுள்ளமும் மதிக்கத்தக்கது, வணங்கத்தக்கது.…
புதுடெல்லி: காஷ்மீரின் பஹல்காம் தாக்குதலுக்கு பதிலடியாக இந்திய முப்படைகளும் பாகிஸ்தானில் உள்ள தீவிரவாத முகாம்கள் மீது தாக்குதல் நடத்தின. அதன்பிறகு, இந்தியாவின் 15 நகரங்களை குறிவைத்து கடந்த 8 மற்றும் 9-ம் தேதிகளில் ட்ரோன்கள், ஏவுகணைகளை பாகிஸ்தான் வீசியது. ஆனால், அவை அனைத்தையும் இந்தியாவிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட ஆகாஷ் ஏவுகணைகள் வானத்திலேயே தவிடு பொடியாக்கின. இந்த ஆகாஷ் ஏவுகணையை பாதுகாப்பு ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டுக் கழகத்தின் (டிஆர்டிஓ) விஞ்ஞானி டாக்டர் பிரகலாத் ராமாராவ்தான் உருவாக்கி உள்ளார். இந்தியாவின் ஏவுகணை விஞ்ஞானி என்று புகழப்படும் டாக்டர் அப்துல் கலாம்தான், ஆகாஷ் ஏவுகணை திட்டத்தின் இயக்குநராக டாக்டர் பிரகலாத் ராமாராவை தேர்ந்தெடுத்துள்ளார். கடந்த 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் தொடங்கப்பட்ட ஆகாஷ் திட்டத்தில் மிக குறைந்த வயதுள்ள இயக்குநராக பிரகலாத் பணியாற்றினார். இதுகுறித்து தொலைக்காட்சிக்கு பேட்டி அளித்த விஞ்ஞானி பிரகலாத் மேலும் கூறியதாவது: வான் வழியாக எதிரிகள் நடத்தும் தாக்குதலை எதிர்கொள்ள ஆகாஷ் ஏவுகணைகள் உருவாக்கப்பட்டன. அதை…
மும்பை: எஞ்சியுள்ள போட்டிகளை நடத்துவதற்கு ஐபிஎல் ஆணையம் தீவிரமாக உள்ளது. போட்டிகளை நடத்துவது தொடர்பாக மத்திய அரசு முடிவுக்காக தற்போது இந்திய கிரிக்கெட் கட்டுப்பாட்டு வாரியம் (பிசிசிஐ) காத்திருக்கிறது. இந்தியா, பாகிஸ்தான் இடையே போர் பதற்றம் நிலவியதை தொடர்ந்து கடந்த 8-ம் தேதி 18-வது ஐபிஎல் தொடர் பாதியிலேயே நிறுத்தப்பட்டது. அன்றைய தினம் பஞ்சாப் – டெல்லி அணிகள் இடையிலான ஆட்டம் தரம்சாலாவில் நடைபெற்று கொண்டிருந்தது. 10.1 ஓவர்களில் இந்த ஆட்டம் நிறுத்தப்பட்டு மைதானத்தில் இருந்த ரசிகர்கள் பாதுகாப்பாக வெளியேற்றப்பட்டனர். இதைத் தொடர்ந்து ஐபிஎல் தொடர் ஒருவார காலத்துக்கு நிறுத்தி வைக்கப்படுவதாக பிசிசிஐ அறிவித்தது. இதையடுத்து ஐபிஎல் தொடரில் அனைத்து அணிகளிலும் இடம் பெற்றிருந்த வெளிநாட்டு வீரர்களை பாதுகாப்பாக அவர்களது தாயகத்துக்கு அனுப்பி வைக்கும் பணிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. மேலும் இந்திய வீரர்கள் தங்களது நகரங்களுக்கு சென்றடையவும் நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டது. இந்நிலையில் பெரும்பாலான வெளிநாட்டு வீரர்கள் தாயகம் திரும்பியுள்ளனர். இதனிடையே, நேற்று முன்தினம்…
சென்னை: மும்மொழிக் கல்விக்கு எதிராக மே 20-ல் மாநிலம் தழுவிய ஆர்ப்பாட்டம் நடைபெறும் என திராவிடர் கழக சார்பு அணி கூட்டங்களில் தீர்மானம் நிறைவேற்றப்பட்டது. சென்னை, பெரியார் திடலில் திராவிடர் கழகத் தலைவர் கி.வீரமணி தலைமையில் திராவிட மாணவர் கழகம், திராவிடர் கழக இளைஞரணி கூட்டங்கள் நேற்று நடைபெற்றது. இதில் நிறைவேற்றப்பட்ட தீர்மானங்கள் வருமாறு: நீட், தேசியக் கல்விக் கொள்கை, விஸ்வகர்மா என தொடர்ந்து சமூகநீதியை அழிக்கும் மத்திய பாஜக அரசின் கொடுஞ்செயல்களை எதிர்கொள்ள திராவிட மாணவர் கழகத்தின் செயல் பாடுகளைத் தீவிரமாக்க வேண்டும். தமிழகத்தின் உரிமையை உச்சநீதிமன்றம் மூலம் மீட்ட முதல்வருக்கு பாராட்டு. பள்ளிக் கல்வித் துறை மூலம் அனைத்துப் பள்ளிகளுக்கும் விடுதலை உள்ளிட்ட நாளிதழ்களை கொண்டு செல்ல வேண்டும். பள்ளி, கல்லூரிகளில் போதை ஒழிப்பு விழிப்புணர்வுப் பிரச்சாரத்தை முன்னெடுக்க வேண்டும். ஜாதி, மத உணர்வைத் தூண்டும் விதமாகச் செயல்படும் அமைப்புகளை மாணவர்களை அணுகவிடாமல் காவல், பள்ளிக் கல்வித்துறைகள் செயல்பட…
சென்னை: கோயம்பேடு சந்தையில் பெரிய வெங்காயத்தின் விலை வீழ்ச்சி அடைந்துள்ளது. மொத்த விலையில் கிலோ ரூ.10-க்கு விற்கப்பட்டு வருகிறது. தமிழகத்தில் கடந்த ஆண்டு அக்டோபர், நவம்பர் மாதங்களில் பெரிய வெங்காயத்தின் விலை உயர்ந்தது. சில்லறை விற்பனை சந்தைகளில் கிலோ ரூ.100 வரை விற்கப்பட்டது. அப்போது கோயம்பேடு சந்தையில் மொத்த விலையில் கிலோ ரூ.65 வரை விலை உயர்ந்திருந்தது. தற்போது இச்சந்தையில் பெரிய வெங்காயத்தின் விலை படிப்படியாக குறைந்து வந்தது. நேற்று கிலோ ரூ.10 ஆக விலை வீழ்ச்சி அடைந்திருந்தது. மற்ற காய்றிகளான பீன்ஸ் ரூ.80, முருங்கைக்காய் ரூ.60, சாம்பார் வெங்காயம் ரூ.50, அவரைக்காய் ரூ.40, வெண்டைக்காய், நூக்கல் தலா ரூ.25, பாகற்காய், கத்தரிக்காய், பச்சை மிளகாய் தலா ரூ.20, கேரட், பீட்ரூட் தலா ரூ.15, தக்காளி ரூ.13, புடலங்காய், முள்ளங்கி தலா ரூ.10 என விற்கப்பட்டு வருகிறது. வெஙகாயம் விலை வீழ்ச்சி அடைந்திருப்பது தொடர்பாக கோயம்பேடு சந்தை வியாபாரிகளிடம் கேட்டபோது, தற்போது…
அரிசி, ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா போன்ற பொதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை கணிசமாகக் குறைக்க ஒரு எளிய முறையை டாக்டர் டெர்ரி ஷின்டானி வெளிப்படுத்துகிறார். சமைத்த கார்ப்ஸை குளிர்விப்பதும், அவற்றை மீண்டும் சூடாக்குவதும் ஸ்டார்ச்ஸை எதிர்க்கும் மாவுச்சத்துக்களாக மாற்றுகிறது, செரிமானத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளைக் குறைக்கிறது. இந்த செயல்முறை ஜி.ஐ.யை 50%வரை குறைக்கலாம், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க நடைமுறை வழியை வழங்குகிறது. நீங்கள் அரிசி சாப்பிட முடிந்தால், இன்னும் கடுமையான இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது? பிசைந்த உருளைக்கிழங்கின் அந்த கிண்ணம் உங்களுக்கு அந்த பர்பிகள் அனைத்தையும் செலவழிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? ஒரு கனவு போல் தெரிகிறது, இல்லையா? இனி இல்லை! இப்போது நீங்கள் உங்கள் கார்ப் வைத்து சாப்பிடலாம்! ஆம், அது சரி! 250K க்கும் அதிகமான சமூக ஊடகங்களைக் கொண்ட ஹார்வர்ட் பயிற்சி பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணரான…