Author: admin

எழுந்த பிறகு, உங்கள் தசைகளை எழுப்பவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உடலுக்கு மென்மையான இயக்கம் தேவை. 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஒளி நீட்சி அல்லது யோகா செய்வது உங்கள் உடலைச் செயல்படுத்தவும், அதற்கு முன்னால் அதைத் தயாரிக்கவும் உதவும். நீட்சி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, தசை விறைப்பைக் குறைக்கிறது, மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. யோகாவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது முக்கியமானது, ஏனெனில் கார்டிசோலை அதிகரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் எடை அதிகரிக்கும். உங்கள் கால்விரல்கள், பக்க நீட்சிகள் அல்லது அடிப்படை யோகா போஸ்கள் பூனை-மாடு, குழந்தையின் போஸ் அல்லது கீழ்நோக்கி நாய் போன்ற எளிய நீட்டிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

கேப் கனாவெரல் (புளோரிடா): குழு கேப்டன் சுபன்ஷு சுக்லா இந்திய விண்வெளி வரலாற்றை உயர்த்துவது காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். இந்தியாவில் டி-நாள் தோன்றியபடி, எலோன் மஸ்க்குக்குச் சொந்தமான ஸ்பேஸ்எக்ஸ் அந்த அறிவித்தது ஆக்சியம் -4 வெளியீடு காலவரையின்றி ஒத்திவைக்கப்பட்டது, ஒரு LOX (திரவ ஆக்ஸிஜன்) கசிவை மேற்கோள் காட்டி பால்கான் -9 ராக்கெட் அந்த பொறியியலாளர்கள் உடனடியாக சரிசெய்ய முடியவில்லை.கென்னடி ஸ்பேஸ் சென்டரின் ஏவுதள -39A இலிருந்து புதன்கிழமை மாலை 5.30 மணிக்கு சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்திற்கு தனது பயணத்தைத் தொடங்க AXIOM-4 இருந்தது. முதலில் திட்டமிடப்பட்ட செவ்வாய்க்கிழமை ஏவுதல் பாதகமான வானிலை காரணமாக ஒரு நாளால் ஒத்திவைக்கப்பட்டது.”நாளைய பால்கான் -9 இலிருந்து AX-4 ஐ அறிமுகப்படுத்தும் சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்திற்கு கீழே நிற்கிறது லாக்ஸ் கசிவு பிந்தைய நிலையான தீ பூஸ்டர் ஆய்வுகளின் போது அடையாளம் காணப்பட்டது. முடிந்ததும் மற்றும் நிலுவையில் உள்ள வரம்பு கிடைக்கும் – நாங்கள் ஒரு புதிய…

சென்னை: அதிமுக சார்பில் மாநிலங்களவை வேட்பாளர்களின் ஏ மற்றும் பி படிவங்களில் பழனிசாமி கையெழுத்திட்டது தவறு. அதற்கு அவருக்கு அதிகாரமில்லை என்று தலைமை தேர்தல் அதிகாரி அர்ச்சனா பட்நாயக்குக்கு புகழேந்தி மீண்டும் கடிதம் எழுதியுள்ளார். மாநிலங்களவை தேர்தலில் அதிமுக சார்பில் போட்டியிட்ட 2 வேட்பாளர்களின் மனுக்களில், ஏ மற்றும் பி படிவத்தில் அதிமுக பொதுச்செயலாளராக பழனிசாமி கையெழுத்திட்டதை ஏற்க கூடாது. மனுக்களை தள்ளுபடி செய்ய வேண்டும் என்று அதிமுக ஒருங்கிணைப்பு குழுவைச் சேர்ந்த வா.புகழேந்தி தலைமை தேர்தல் அதிகாரியிடம் மனு அளித்திருந்தார். இருப்பினும், அவர்களின் மனுக்கள் ஏற்கப்பட்டன. இந்நிலையில், தமிழக தலைமை தேர்தல் அதிகாரி அர்ச்சனா பட்நாயக் புகழேந்திக்கு பதில் கடிதம் அனுப்பியுள்ளார். அதில் கொடுத்த புகார் மனுக்கள் விபரங்களை, டெல்லியில் உள்ள தலைமை தேர்தல் ஆணையத்துக்கு அனுப்பியுள்ளதாகவும், தேர்தல் ஆணைய இணையதள முகவரியில் விவரம் அறியலாம் என்றும் தெரிவித்திருந்தார். இந்நிலையில், தலைமை தேர்தல் அதிகாரி அர்ச்சனா பட்நாயக்குக்கு புகழேந்தி ஆதாரத்துடன்…

சென்னை: தூய்மைப் பணியாளர்களை தொழில் முனைவோர்களாக மாற்றும் திட்டத்தில் கோடிக்கணக்கான ரூபாய் முறைகேடு நடந்துள்ளதாக குற்றம்சாட்டி சவுக்கு சங்கர் தொடர்ந்த வழக்கில், சிபிஐ விசாரணை தேவையில்லை என உயர் நீதிமன்றம் உத்தரவிட்டுள்ளது. தூய்மைப் பணியாளர்களை தொழில் முனைவோர்களாக மாற்றுவதற்கான ‘அண்ணல் அம்பேத்கர் தொழில் முன்னோடி’ திட்டத்தை தமிழக அரசும், தூய்மைப் பணியாளர்களுக்கு 50 சதவீத மானியத்துடன், நவீன கழிவுநீர் அகற்றும் ஊர்திகள் மற்றும் உபகரணங்கள் வழங்கும் ‘நமஸ்தே’ திட்டத்தை மத்திய அரசும் செயல்படுத்தி வருகின்றன. இந்நிலையில் தூய்மைப் பணியாளர்களை தொழில் முனைவோராக்கும் திட்டங்களை செயல்படுத்தியதில் பல்வேறு முறைகேடுகள் நடந்துள்ளதாக குற்றம்சாட்டி யூடியூபரான சவுக்கு சங்கர், சென்னை உயர் நீதிமன்றத்தில் வழக்கு தொடர்ந்திருந்தார். அதில், இந்த திட்டங்கள் சட்டவிரோதமாக தலித் இந்திய வர்த்தக மற்றும் தொழில் சபை மற்றும் ஜென் கிரீன் லாஜிஸ்டிக்ஸ் என்ற தனியார் அமைப்புகளுக்கு வழங்கப்பட்டு, அதன்மூலம் கோடிக்கணக்கான ரூபாய் மோசடி நடந்துள்ளது. இந்த அமைப்புகளின் முக்கிய நிர்வாகியாக உள்ள…

உயர் கொழுப்பு பொதுவாக “அமைதியான கொலையாளி” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளைப் போலல்லாமல், ஆரம்ப ஆண்டுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் இல்லை. அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில், குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. பலர் தங்கள் தமனிகளுக்குள் அமைதியாக கட்டியெழுப்பப்படுவதை அறியாமல், ஆபத்தான முறையில் உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பின் அளவோடு பல ஆண்டுகளாக வாழ்கின்றனர். ஆனால் அது உதவிக்காக கத்தவில்லை என்றாலும், உடல் சில நேரங்களில் சில நுட்பமான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான சிக்கல்கள் நுட்பமான, அமைதியான வழிகளில் வெளிப்படும்-பெரும்பாலும் பிற காரணங்களுக்கு தவறாக வழங்கப்படும். இந்த ஆரம்ப தடயங்களை அங்கீகரிப்பது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற தீவிர நிகழ்வுகளைத் தடுக்க உதவும். இவை ஐந்து அமைதியான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், அவை எங்களை எச்சரிக்க முயற்சிக்கக்கூடும்.தசைநாண்களில் தெரியும் கட்டிகள் (தசைநார் சாந்தோமாக்கள்)அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அகில்லெஸ் அல்லது நக்கிள்ஸ் போன்ற தசைநாண்களை விட கொழுப்பு வளர்ச்சிகள் உருவாகலாம். இவை தசைநார் சாந்தோமாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும்…

சென்னை: சட்டப்பேரவை தேர்தலில் திமுக கூடுதல் இடங்களை விட்டுக்கொடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மார்க்சிஸ்ட் கம்யூனிஸ்ட் கட்சியின் மாநில செயலாளர் பெ.சண்முகம் தெரிவித்தார். இதுதொடர்பாக நாளிதழ் ஒன்றுக்கு அவர் அளித்த நேர்காணலில் கூறியிருப்பதாவது: மத்திய பாஜக அரசு மதவெறி அரசியலையும் கடைப்பிடிக்கிறது. இந்த ஆட்சிக்கு எதிராக மதச்சார்பற்ற சக்திகள் அனைத்தும் ஒன்றுசேர வேண்டும் என்பது வரலாற்றுக் கட்டாயம். தமிழகத்தில் திமுக, மதச்சார்பற்ற சக்திகளை ஒருங்கிணைத்து முக்கியமான பாத்திரத்தை வகித்து வருகிறது. அதிமுக – பாஜக சந்தர்ப்பவாத கூட்டணி அமைந்துள்ள நிலையில், அந்த கூட்டணி தமிழகத்தில் வேரூன்றிட முடியாது. எந்த வகையிலும் ஆட்சி அதிகாரத்தை கைப்பற்றிவிடக் கூடாது. தமிழகத்தில் கடந்த 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பிருந்த நிலை தற்போது இல்லை. பாஜக வலுவடைந்துள்ளது. 2026 சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்காக முருக பக்தர்கள் மாநாடு என்ற போர்வையில் பாஜக தனது அரசியல் சுயலாபத்துக்காக அதனை பயன்படுத்தி கொள்ளும் சதியில் ஈடுபட்டுள்ளது. அதிமுக மிகுந்த எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.…

மெக்னீசியம் பெரும்பாலும் அதை கவனத்தை ஈர்க்காது. ஆயினும்கூட, இந்த அமைதியான தாது 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவது முதல் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துவது வரை. ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே போதுமான மெக்னீசியத்தை வழங்க வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இங்கே திருப்பம்: சில நேரங்களில், தட்டில் உள்ள அனைத்து இலை கீரைகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் கூட, உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் அளவு இன்னும் குறைந்து போகக்கூடும்.இது உடலுக்குள் செல்வது மட்டுமல்ல; இது தங்குவதைத் தடுக்கிறது என்பதையும் பற்றியது. மெக்னீசியம் அமைதியாக நழுவுவதற்கு சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன, அதை மீண்டும் கொண்டு வர என்ன செய்ய முடியும்.குடல் ஆரோக்கியம் மெக்னீசியத்தின் நுழைவைத் தடுக்கும்காகிதத்தில், மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் சரியாகத் தோன்றலாம். கீரை, கொட்டைகள், வெண்ணெய் – அனைத்தும் அங்கே. ஆனால் செரிமான அமைப்பு சீராக செயல்படவில்லை…

அகமதாபாத்: அல்டிமேட் டேபிள் டென்னிஸ் சீசன் 6-ல் புதன்கிழமை அன்று அகமதாபாத்தில் நடைபெற்ற ஆட்டத்தில் பிபிஜி புனே ஜாகுவார்ஸ் – ஜெய்ப்பூர் பேட்ரியாட்ஸ் அணிகள் பலப்பரீட்சை நடத்தின. இரு அணிகளுக்கும் இது கடைசி லீக் ஆட்டமாக அமைந்திருந்தது. முதலில் நடைபெற்ற ஆடவர் ஒற்றையர் ஆட்டத்தில் பிபிஜி புனே ஜாகுவார்ஸ் அணியின் அனிர்பர்கோஷ், ஜெய்ப்பூர் பேட்ரியாட்ஸ் அணியின் ஜீத் சந்திராவுடன் மோதினார். இதில் இதில் ஜெய்ப்பூர் பேட்ரியாட்ஸ் அணியின் ஜீத் சந்திரா 2-1 (11-8, 11-9, 10-11) என்ற செட் கணக்கில் வெற்றி பெற்றார். 2-வது நடைபெற்ற மகளிர் ஒற்றையர் ஆட்டத்தில் பிபிஜி புனே ஜாகுவார்ஸ் அணியின் இந்திய நட்சத்திரமான ரீத் ரிஷ்யா, ஜெய்ப்பூர் பேட்ரியாட்ஸ் அணியின் பிரிட் ஈர்லாண்டுடன் (நெதர்லாந்து) பலப்பரீட்சை நடத்தினார். இதில் ஜெய்ப்பூர் பேட்ரியாட்ஸ் அணியின் பிரிட் ஈர்லாண்ட் 2-1 (11-9, 11-6, 10-11) என்ற செட் கணக்கில் வெற்றி பெற்றார். 3-வது நடைபெற்ற கலப்பு இரட்டையர் ஆட்டத்தில்…

மதுரை: மதுரையில் வரும் 22-ம் தேதி நடைபெறும் முருக பக்தர்கள் மாநாட்டில் பங்கேற்க வருமாறு தமிழக முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலினுக்கு அழைப்பு விடுக்கப்படும் என்று இந்து முண்ணி தலைவர் காடேஸ்வரா சுப்பிரமணியன் கூறினார். மதுரை பாண்டி கோவில் அருகேயுள்ள அம்மா திடலில் இந்து முன்னணி சார்பில் வரும் 22-ம் தேதி நடத்தப்படும் முருக பக்தர்கள் மாநாட்டு வளாகத்தில் அறுபடை வீடுகளின் மாதிரி கோயில்கள் அமைக்கப்படுகின்றன. இதற்காக அறுபடை வீடுகளில் பூஜிக்கப்பட்ட வேல்கள் மதுரைக்கு கொண்டு வரப்பட்டன. அந்த வேல்களுக்கு வண்டியூரில் உள்ள மாநாட்டு அலுவலகத்தில் நேற்று காலை பூஜை நடத்தப்பட்டது. இதில் இந்து முன்னணி தலைவர் காடேஸ்வரா சுப்பிரமணியன் மற்றும் நிர்வாகிகள் பங்கேற்றனர். பின்னர் காடேஸ்வரா சுப்பிரமணியனஅ செய்தியாள்களிடம் கூறியதாவது: முருக பக்தர்கள் மாநாட்டு வளாகத்தில் அறுபடை வீடுகளின் கண்காட்சி வரும் 13-ம் தேதி தொடங்குகிறது. இதற்காக அறுபடை வீடுகளில் பூஜை செய்யப்பட்ட வேல்கள் கொண்டுவரப்பட்டுள்ளன. முருக பக்தர்கள் மாநாடு குறித்து பல்வேறு…

சென்னை: பள்ளி மாணவர்கள் எழுதிய முதல்வரின் திறனாய்வுத் தேர்வு முடிவுகள் இன்று(ஜூன் 12) மதியம் வெளியிடப்பட உள்ளன. இதுகுறித்து தேர்வுத் துறை இயக்குநர் ந.லதா வெளியிட்ட செய்திக் குறிப்பு விவரம்: தமிழகத்தில் அரசுப்பள்ளி மாணவர்களின் திறனை கண்டறிவதற்கும், அவர்களை ஊக்குவிக்கும் விதமாகவும் 2023-ம் ஆண்டு முதல் முதல்வரின் திறனாய்வுத் தேர்வு நடத்தப்பட்டு வருகிறது. இந்த தேர்வில் 500 மாணவர்கள், 500 மாணவிகள் என மொத்தம் ஆயிரம் பேர் வரை தேர்வு செய்யப்படுவார்கள். அவர்களுக்கு உதவித் தொகையாக ஒரு கல்வியாண்டுக்கு மாதம் ரூ.1000 வீதம் 10 மாதங்களுக்கு ரூ.10 ஆயிரம் என்றபடி இளநிலை பட்டப்படிப்பு வரை தரப்படும். அதன்படி நடப்பாண்டுக்கான முதல்வரின் திறனாய்வுத் தேர்வு ஜனவரி 25-ம் தேதி நடைபெற்றது. இந்த தேர்வை ஒரு லட்சத்து 43,351 மாணவ,மாணவிகள் எழுதினர். தற்போது இதன் முடிவுகள் இன்று(ஜூன் 12) மதியம் வெளியிடப்பட உள்ளன. இதையடுத்து மாணவர்கள் தேர்வுத் துறை இணையதளத்தில்(www.dge.tn.gov.in) சென்று தங்கள் முடிவுகளை…