வலுவான எலும்புகள், கூர்மையான மனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக நாம் அனைவரும் அடிக்கடி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறோம். இருப்பினும், சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான வழியில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது சமமாக முக்கியமானது. ஜொனாதன் ஸ்கோஃப், எம்.டி மற்றும் நீண்ட ஆயுள் நிபுணர், நாங்கள் 3 முக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எப்படி தவறாக எடுத்துக்கொள்கிறோம் என்று சொல்கிறார்…1. மெக்னீசியம்: தினசரி பயன்பாட்டிற்கு கிளைசினேட் ஏன் ஆக்சைடை அடிக்கிறதுபிரபலமான சப்ளிமெண்ட் மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, மலிவானது என்றாலும், உடலில் நன்கு உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அது செரிமான அமைப்பில் தண்ணீரை ஈர்க்கிறது, இது தளர்வான மலம் ஏற்படுகிறது. ஆய்வுக் கட்டுரைகளுடன் மனிதர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், மெக்னீசியம் ஆக்சைடு 4-15% இடையே குறைந்த உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் மெக்னீசியம் கிளைசினேட் போன்ற செலட்டட் வடிவங்கள் சிறந்த உறிஞ்சுதலை வழங்குகின்றன மற்றும் குறைவான செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மெக்னீசியம் கிளைசினேட்டில் உள்ள…
Author: admin
கடுமையான மேல்நிலை ஒளிக்கு மேல் சுற்றுப்புறம், மென்மையான வெளிச்சம். ஜன்னல்கள் அல்லது பெரிய கண்ணாடி கதவுகளிலிருந்து இயற்கை ஒளியுடன் அதை இணைக்கவும். இது உங்கள் இடத்தை பிரகாசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், காற்றோட்டமாகவும், அமைதியாகவும், அழைப்பதாகவும் உணர வைக்கிறது. நன்கு சமநிலையான ஒளி – மற்றும் நடுநிலை டோன்கள் – உடனடியாக ஒரு அறையின் மனநிலையை உயர்த்துகிறது.ட்விங்கிள் கண்ணா மற்றும் மும்பையில் உள்ள அக்ஷய் குமாரின் வீட்டில் இருந்து உத்வேகம் பெறுவதன் மூலம் எவரும் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வடிவமைப்பு மற்றும் அலங்கார குறிப்புகள் இவை. இந்த அம்சங்கள் உங்கள் முழு வீட்டிற்கும் அமைதி, அமைதி மற்றும் அழகை வழங்க உதவும். அக்ஷய் மற்றும் ட்விங்கிள் கன்னாவின் வீட்டில் காணப்படும் டிசைன் ஸ்டைல் சூடாகவும், எளிமையாகவும், ஆழமாக அழைக்கும் வகையிலும் உள்ளது – எவரும் சிந்திக்கக்கூடிய தேர்வுகளுடன் மீண்டும் உருவாக்க முடியும். இயற்கை பொருட்கள், அமைதியான வண்ணங்கள், தனிப்பட்ட அலங்காரங்கள் மற்றும் வசதியான மூலைகளைப் பயன்படுத்துவதன்…
காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு அவசியம், முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், எல்லா காய்கறிகளும் பச்சையாகவோ அல்லது தவறாக சமைத்தோ சாப்பிடும்போது பாதுகாப்பாக இருக்காது. சில வகைகளில் இயற்கை நச்சுகள் உள்ளன, அவை விஷம், வாந்தி அல்லது உறுப்பு சேதம் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, பச்சை உருளைக்கிழங்கு, பச்சை பீன்ஸ், காட்டு காளான்கள் மற்றும் ருபார்ப் இலைகள் சரியாக தயாரிக்கப்படாவிட்டால் தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன. இந்த காய்கறிகளை எவ்வாறு சேமிப்பது, சுத்தம் செய்வது மற்றும் சமைப்பது என்பதை அறிந்துகொள்வது, அவை உண்பதற்கு பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்வதற்கு இன்றியமையாதது. சரியான தயாரிப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் அதிகரிக்கிறது, இது காய்கறிகளை பாதுகாப்பானதாகவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது.தவறாக சமைத்தால் தீங்கு விளைவிக்கும் காய்கறிகள்பச்சை மற்றும் முளைத்த உருளைக்கிழங்குஉலகெங்கிலும் உள்ள உணவு வகைகளில் உருளைக்கிழங்கு…
நீண்ட நிலையான கார்டியோவுடன் ஒப்பிடும்போது HIIT பெரும்பாலும் அளவிடக்கூடிய உடல் அமைப்பு மாற்றங்களை (குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு நிறை, மேம்படுத்தப்பட்ட இடுப்பு அளவுகள்) உருவாக்குகிறது. அதிக வளர்சிதை மாற்ற தேவை, பின் எரிதல் (உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய ஆக்சிஜன் நுகர்வு அதிகரிப்பு), மற்றும் சாதகமான ஹார்மோன் பதில்கள் ஆகியவை விவேகமான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து திறமையான கொழுப்பு இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
பான்டோன் 2026 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த வெள்ளை நிறமான கிளவுட் டான்சரைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளது, இது எளிமை மற்றும் உணர்ச்சித் தெளிவுக்கான உலகளாவிய விருப்பத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த ‘இயற்கையான, பில்லோ ஒயிட்’ நவீன வாழ்க்கையின் இரைச்சல்களுக்கு மத்தியில் அமைதியை அழைக்கிறது, மென்மையான மீட்டமைப்பை வழங்குகிறது. பேஷன் மற்றும் உட்புற வடிவமைப்பு ஏற்கனவே இந்த அமைதியான சாயலைத் தழுவி, நேர்மை மற்றும் சமநிலையை நோக்கி நகர்வதை பிரதிபலிக்கிறது. Pantone ஆனது 2026 ஆம் ஆண்டிற்கான ரீசெட் பட்டனை அழுத்தியுள்ளது, மேலும் இது கிளவுட் டான்சரின் மென்மையான, அமைதியான வடிவத்தில் வருகிறது, இது ஒரு மென்மையான, காற்றோட்டமான வெள்ளை நிறத்தில் உள்ளது, இது வண்ண வடிவில் ஆழ்ந்த மூச்சு போல் உணர்கிறது. முதன்முறையாக, Pantone வெள்ளை நிற நிழலை ஆண்டின் வண்ணமாக முடிசூட்டியுள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த ஒன்றைக் குறிக்கிறது: உலகம் அமைதி, எளிமை மற்றும் உணர்ச்சித் தெளிவுக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்று ஏங்குகிறது.இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தான் போல்…
பிரபஞ்சத்தின் ஆரம்ப நிலைகள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற அல்லது அடையாளம் காணக்கூடிய அமைப்பு இல்லாத இளம் விண்மீன் திரள்களால் நிரம்பிய குழப்பமானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஜேம்ஸ் வெப் விண்வெளி தொலைநோக்கியின் சமீபத்திய உயர் தெளிவுத்திறன் இமேஜிங், அதன் சகாப்தத்திற்கு எதிர்பார்த்ததை விட மிகவும் முதிர்ச்சியடைந்த ஒரு விண்மீனை வெளிப்படுத்தியுள்ளது, இது அண்ட பரிணாமத்தின் சிக்கலான ஒரு அரிய பார்வையை வழங்குகிறது. அலக்நந்தா என்று பெயரிடப்பட்ட இந்த விண்மீன், பிக் பேங்கிற்கு சுமார் ஒன்றரை பில்லியன் ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இருந்ததால், வானியலாளர்கள் பொதுவாக ஒழுங்கற்ற, குண்டான அமைப்புகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, தரவு நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சுழல் வடிவத்தைக் காட்டுகிறது, ஸ்வீப்பிங் கைகள் மற்றும் ஒரு ஒத்திசைவான வட்டுடன் முழுமையானது. இந்த கண்டுபிடிப்பு பெரிய அளவிலான கட்டமைப்புகள் எவ்வளவு விரைவாக வெளிப்படும் மற்றும் விண்மீன் வளர்ச்சிக்கான பாரம்பரிய காலவரிசையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டுமா என்பது பற்றிய கேள்விகளை எழுப்புகிறது. கவனிப்பு விதிவிலக்காக கூர்மையான அகச்சிவப்பு இமேஜிங்கை…
DMZ/ Henrik Jeppesen இல் சாம்பலைச் சிதறடிக்கும் செல்ஃபி வீடியோவைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, பயணியின் துணைவர் “தங்கள் நாட்டை மாசுபடுத்துகிறார்” என்று வட கொரிய அதிகாரிகள் குற்றம் சாட்டினர். பெரும்பாலான பயணிகளுக்கு, இருபது நாடுகளுக்குச் செல்வது ஒரு சாதனை. ஹென்ரிக் ஜெப்சென், ஒரு டேனிஷ் பேக் பேக்கராக மாறிய பதிவர், இருபது என்பது வெறும் வார்ம்-அப். 28 வாக்கில், அவர் 2,000 க்கும் மேற்பட்ட இடங்களில் நின்று, ஒவ்வொரு ஐ.நா-அங்கீகரிக்கப்பட்ட நாட்டிலும் கால் பதித்து, எரித்திரியாவுடன் முடித்தார். அவர் ஒரு மனைவி மற்றும் மகனுடன் குடியேறினார், ஆனால் நாடோடியாக அவரது ஆண்டுகள் பல வாழ்நாள்களை நிரப்ப போதுமான கதைகளை அவருக்கு அளித்தன. மேலும் பயங்கரமான கதை ஒன்று வட கொரியாவில் நடந்தது. ஹென்ரிக் மத்திய ஆபிரிக்க குடியரசில் இருந்து தப்பினார் (“நான் சென்ற மிக மோசமான நாடு” என்று அவர் ஒருமுறை கூறினார்), சமோவாவில் தண்ணீர் இல்லாமல், அந்நியர்கள் மற்றும் பாதிரியார்கள்…
ஒரு புதிய மூளை டீசர் நகரும் பள்ளி பேருந்தின் திசையை தீர்மானிக்க வாசகர்களுக்கு சவால் விடுகிறது. அமெரிக்காவில் அமைக்கப்பட்டுள்ள புதிருக்கு தர்க்கரீதியான துப்பறியும் தேவை. நாடு மற்றும் குழந்தையின் தலைமுடியின் இயக்கம் பற்றிய குறிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன. இந்த ஈர்க்கக்கூடிய புதிர் எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு வேடிக்கையான மனப் பயிற்சியை வழங்குகிறது. தர்க்கம் மற்றும் பக்கவாட்டு சிந்தனை மூளை விளையாட்டுகள் தர்க்கம் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான சிந்தனை இரண்டிலும் வேலை செய்வதன் மூலம் முழுமையான மனப் பயிற்சியை அளிக்கின்றன. மூளை டீசர் வேடிக்கையாக உள்ளது. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் அவற்றைத் தீர்த்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள், இன்னும் நாங்கள் அவற்றை அனுபவிக்கிறோம். மூளையை சோதனைக்கு உட்படுத்துவது, அறிவாற்றல் சிந்தனைக்கு அப்பால் தள்ளுவது மற்றும் தர்க்கம் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மூளை டீசர்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான நமது உள்ளார்ந்த ஆர்வத்தை திருப்திப்படுத்துகின்றன. இதனுடன், உங்கள் திறன்களை சோதிக்க ஒரு புதிய மூளை டீஸர் இங்கே!அமெரிக்க சாலையில் நகரும்…
கேத்தரின் எடோவ்ஸுக்கு அருகில் கண்டெடுக்கப்பட்ட சால்வையிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட டிஎன்ஏ, ஜேக் தி ரிப்பரை போலந்து 19 ஆம் நூற்றாண்டின் சந்தேக நபருடன் இணைக்கிறது என்று கூறப்பட்டது/ படம்: ரசல் எட்வர்ட்ஸ், தி இன்டிபென்டன்ட் ஜாக் தி ரிப்பரைப் போலவே இன்னும் சில தீர்க்கப்படாத மர்மங்கள் உள்ளன. 1888 இலையுதிர்காலத்தில், இன்னும் அடையாளம் காணப்படாத தொடர் கொலையாளி விக்டோரியன் லண்டனில் உள்ள வைட்சேப்பலின் தெருக்களில் பதுங்கியிருந்து, குறைந்தபட்சம் ஐந்து பெண்களைக் கொன்றார், மேரி ஆன் நிக்கோல்ஸ், அன்னி சாப்மேன், எலிசபெத் ஸ்ட்ரைட், கேத்தரின் எடோவ்ஸ் மற்றும் மேரி ஜேன் கெல்லி.”அவர் துல்லியமாக கொல்லப்பட்டார், அதிகாரிகளை கிண்டல் செய்தார், மேலும் அவர் முற்றிலும் மறைந்துவிட்டார், உலகம் 136 ஆண்டுகளாக நிரப்ப முயற்சித்த ஒரு வெற்று இடமாக மாறினார். மேலும் இந்த வழக்கு கிட்டத்தட்ட உறுதியான ஆதாரங்களை விட்டுவிடவில்லை என்பதால், இறுதியாக அதை உடைக்கும் துப்பு கிடைத்துவிட்டது என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள்: ஒரு புதிய சந்தேக…
பட உதவி: ட்ரூ ஆங்கரர்/ கெட்டி இமேஜஸ் லூ ஹோல்ட்ஸ் அமெரிக்க கால்பந்தில் மிகவும் மதிக்கப்படும் நபர்களில் ஒருவர், அவரது குறிப்பிடத்தக்க பயிற்சி வாழ்க்கை மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்காக மிகவும் பிரபலமானவர். 1937 இல் பிறந்த ஹோல்ட்ஸ் பல கல்லூரி அணிகளுக்கு பயிற்சியளித்தார் மற்றும் நோட்ரே டேம் பல்கலைக்கழகத்தை தேசிய சாம்பியன்ஷிப்பிற்கு வழிநடத்தினார். அவரது வாழ்க்கை முழுவதும், அவர் தனது தலைமை, ஒழுக்கம் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஞானத்திற்காக பரவலாகப் பாராட்டப்பட்டார்.ஹோல்ட்ஸின் செல்வாக்கு கால்பந்து மைதானத்திற்கு அப்பால் நீண்டது. அவரது தத்துவம் பொறுப்புக்கூறல், விடாமுயற்சி மற்றும் பாத்திரம் உண்மையான வெற்றியை வரையறுக்கிறது என்ற நம்பிக்கையை வலியுறுத்தியது. அவரது நேரடியான மற்றும் மேம்படுத்தும் அணுகுமுறைக்கு பெயர் பெற்ற அவர், சவால்களை தைரியத்துடன் எதிர்கொள்ள மக்களை ஊக்குவித்தார், மேலும் உறுதிப்பாடு மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.இன்றைய நாளின் மேற்கோள், “திறன் என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடியது. நீங்கள் என்ன…