Author: admin

குளிர்ந்த காலநிலையில் அனைத்து எண்ணெய்களும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படாது. சிறந்த குளிர்கால எண்ணெய்கள் கனமானவை, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் பூட்டக்கூடியவை. உங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட குளிர்கால கலவைக்கான சரியான அடிப்படை மற்றும் பூஸ்டர்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது இங்கே.1. தேங்காய் எண்ணெய் குளிர்காலத்தில் சூடாகும்போது அற்புதமாக வேலை செய்யும் ஒரு கிளாசிக். இது முடி தண்டுக்குள் ஊடுருவி புரத இழப்பைக் குறைத்து, இழைகளை வலுவாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.2. ஆமணக்கு எண்ணெய் தடித்த, ஒட்டும், மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த. ரிசினோலிக் அமிலம் நிறைந்தது, இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது மேம்படுத்தப்பட்ட முடி அடர்த்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.3. ஆலிவ் எண்ணெய்ஆழமான ஈரப்பதம், ஆலிவ் எண்ணெய் உலர்ந்த, கரடுமுரடான அல்லது உறைந்த குளிர்கால முடிக்கு சிறந்தது. இது சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மென்மையை சேர்க்கிறது.4. பாதாம் எண்ணெய் லேசான ஆனால் சக்திவாய்ந்த, பாதாம் எண்ணெய் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை நிரப்புகிறது…

உங்கள் உடலின் செல்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனான இன்சுலினுக்கு நன்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்தும்போது இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு, சோர்வு, வயிற்று எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பாத்ரா, நமது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க நாம் செய்யும் பொதுவான தவறுகளை வெளிப்படுத்துகிறார், அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது…சர்க்கரை ஒத்தடம் கொண்ட சாலடுகள்லோவ்னீத் கூறுகையில், ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் உள்ள கீரைகள் ஆரோக்கியமான தேர்வாகத் தெரிகிறது, நீங்கள் இனிப்பு டிரஸ்ஸிங்ஸைச் சேர்க்கும் வரை இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும். கடையில் வாங்கப்படும் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிரஸ்ஸிங்ஸில் தேன், பால்சாமிக் கிளேஸ் மற்றும் பழச்சாறுகள் உள்ளன, அவை உடலில் உடனடி குளுக்கோஸ் ஸ்பைக்கைத் தூண்டும். உடல் ஒழுங்கற்ற இரத்த சர்க்கரை வடிவங்களை அனுபவிக்கிறது, இது ஆற்றல்…

கருத்துகள் பகுதி உடனடியாக ஒளிர்ந்தது. சோனம் காலமற்ற, நேர்த்தியான மற்றும் சிரமமின்றி ஸ்டைலானவர் என்று ரசிகர்கள் பாராட்டினர். ஒரு பயனர் எழுதினார், “சோனம் எப்பொழுதும் OG ஸ்டைல் ​​திவாவாக இருப்பார்,” மற்றொருவர், “அவர் பளபளப்பாக இருக்கிறார், கருப்பு மற்றும் தங்கம் ஒருபோதும் ஏமாற்றமடையாது.”ஆனால் எல்லோரும் தோற்றத்தை புரட்சிகரமாக பார்க்கவில்லை. இந்த பாணி பாரம்பரியத்தில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது என்றும், பல இந்திய குடும்பங்களில் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு நீண்ட காலமாக இது ஒரு பயணமாக இருப்பதாகவும் சிலர் சுட்டிக்காட்டினர். ஒரு ஏக்கம் நிறைந்த கருத்து, “என் அம்மா 1995 இல் எனது முதல் பிறந்தநாளில் இதை அணிந்திருந்தார்.”மற்றொரு பயனர் அதை மேலும் உடைத்தார்: “சோனம் மற்றும் ரியாவை காதலிக்கிறேன், தோற்றம் அழகாக இருக்கிறது. ஆனால் இது அடிப்படை விஷயங்களுக்குத் திரும்பியது – புத்திசாலித்தனமாக இல்லை. வடக்கு பெல்ட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் குளிர்கால திருமணங்களின் போது இது போன்ற சேலையை அணிவார்கள். கிளாசிக்,…

யூடியூபர் சௌரவ் ஜோஷியின் மனைவி அவந்திகா பட், பள்ளியில் தான் குறிவைக்கப்பட்டதாகக் கூறும் உள்ளடக்கத்தை உருவாக்கியவர் அனிஷா மிஸ்ராவிடம் இருந்து கொடுமைப்படுத்துதல் குற்றச்சாட்டுகளை எதிர்கொள்கிறார். மிஸ்ரா தனது அனுபவங்களை இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்து கொண்டார், இது இணையவாசிகள் மத்தியில் பரவலான விவாதத்தையும் ஆர்வத்தையும் தூண்டியது. மக்கள் பார்வையில் இருந்து விலகி இருக்கும் பட்டை இந்த குற்றச்சாட்டுகள் கவனத்திற்கு கொண்டு வந்துள்ளன. 37 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சந்தாதாரர்களைக் கொண்ட யூடியூபர் சௌரவ் ஜோஷி, நவம்பர் 2025 இல் ஒரு தனியார் ரிஷிகேஷ் விழாவில் அவந்திகா பட் உடன் திருமணம் செய்து கொண்டதாக கூறப்படுகிறது. சௌரவ் தனது திருமண விழாக்கள், ஹல்டி விழா உட்பட, தனது திருமண புகைப்படங்களை மறைத்து வைத்திருந்தார். மறுபுறம், அவந்திகா பட், இது வரை மக்கள் பார்வையில் இருந்து வெகுவாக விலகியே இருக்கிறார்.உள்ளடக்கத்தை உருவாக்கியவர் அனிஷா மிஸ்ரா அவந்திகா மீது மிரட்டல் குற்றச்சாட்டுகளை எழுப்பியதை அடுத்து அவந்திகா மீது கவனம் விழுந்தது.…

கரோனரி இதய நோய் (CHD) மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இருதய நோய்கள், உலகளவில் இறப்புக்கான முக்கிய காரணமாக இருக்கின்றன, மரபணுக்களுடன் வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தினசரி பழக்கங்களின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) 2022 இல் லைஃப்ஸ் எசென்ஷியல் 8 (LE8) ஐ அறிமுகப்படுத்தியது, இது இருதய ஆரோக்கியத்தின் விரிவான அளவை வழங்குகிறது. LE8 ஆனது முந்தைய லைஃப்ஸ் சிம்பிள் 7 இல் தூக்கத்தை ஒரு முக்கிய காரணியாக சேர்ப்பதன் மூலம் உருவாக்குகிறது, இது இதய செயல்பாட்டில் அதன் வலுவான தாக்கத்தை பிரதிபலிக்கிறது. கருவி எட்டு கூறுகளை மதிப்பிடுகிறது: உணவு, உடல் செயல்பாடு, புகையிலை வெளிப்பாடு, தூக்கம், உடல் எடை, இரத்த அழுத்தம், இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இரத்த கொழுப்புகள், ஒவ்வொன்றும் 0 முதல் 100 வரை. இந்த நடத்தைகள் மற்றும் சுகாதார காரணிகளை மதிப்பிடுவதன் மூலம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றைக்…

நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் நினைவகம் நம்மைத் தாழ்த்தத் தொடங்கும் போது மட்டுமே கவலைப்படத் தொடங்குகிறோம்: நாங்கள் ஒரு அறைக்குள் நுழைந்து ஏன் நினைவில் கொள்ளவில்லை, சமூக நிகழ்வுகளில் பெயர்களைக் கண்காணிக்க முடியாது – அல்லது நம் நாக்கின் “நுனியில்” இருக்கும் ஒரு எளிய வார்த்தையைக் கண்டுபிடிக்க போராடுகிறோம். வயதை அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறை கூறுவது எளிது, உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று கருதுவது. ஆனால் உண்மையில் – உங்கள் மூளை ஒரு இயந்திரத்தை விட தசை போன்றது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை இது பிரதிபலிக்கிறது.ஒரு ஸ்மார்ட் ஒர்க்அவுட் வழக்கம் உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருப்பது போல, சிறிய தினசரி சவால்கள் உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும். ஒரே இரவில் உங்களை ஒரு மேதையாக மாற்றுவதல்ல, உங்கள் மூளைக்கு கவனத்தை நீட்டி, கற்றல் மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் நினைவுபடுத்தும் வழக்கமான, சுவாரஸ்யமான பணிகளை…

நவீன வாழ்க்கை முறைகள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அவசர உணவுகள் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தத்தை நோக்கி மாறுவதால் வீக்கம், எடை, அமிலத்தன்மை மற்றும் ஒழுங்கற்ற செரிமானம் ஆகியவை அதிகரித்து வருகின்றன. பலர் விலையுயர்ந்த புரோபயாடிக்குகள், இறக்குமதி செய்யப்பட்ட ஆரோக்கிய உணவுகள் அல்லது சிக்கலான உணவுகள் மூலம் நிவாரணத்தைத் தேடுகிறார்கள், ஆனால் முடிவுகள் பெரும்பாலும் தற்காலிகமானவை. பாரம்பரிய குஜராத்தி காலை உணவு கலவையானது குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான எளிதான, இயற்கையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. இந்த எளிய மூவரும் முழு தானியங்கள், புளித்த பால் மற்றும் பருவகால காய்கறிகளை நுண்ணுயிரிகளை வளர்க்கவும், செரிமான அசௌகரியத்தை எளிதாக்கவும் நம்பியுள்ளனர். தொடர்ச்சியான குடல் பிரச்சினைகளால் சோர்வடைந்தவர்கள், உலகப் போக்குகளைப் பின்பற்றுவதை விட, பழக்கமான பிராந்திய உணவுகளுக்குத் திரும்புவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.ரோட்லா, சாஸ் மற்றும் சப்ஜி ஆகியவை எப்படி குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன குஜராத்தி குடல் ஆரோக்கிய காலை உணவில் ரோட்லா, சாஸ்…

(பட உதவி: Pinterest) இந்திய மணப்பெண்கள் சந்தையில் டிசைனர் லெஹெங்காக்களின் பிரதிகளால் நிரம்பி வழிகிறது, அங்கு பல விற்பனையாளர்கள் புகழ்பெற்ற இந்திய வடிவமைப்பாளர்களின் மலிவான நகல்களை விற்பனை செய்வதில் பெருமை கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவற்றை ‘அசல்’ துண்டுகள் அல்லது ‘முதல் பிரதிகள்’ என்று அழைக்கிறார்கள். சந்தையில் முன்னணியில் இருப்பது மனிஷ் மல்ஹோத்ராவின் டிசைனர் லெஹெங்காக்கள், சில கடைகளில் மற்ற எல்லா பிளிங் பீஸுக்கும் அவரது பெயரிடப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒருவர் உண்மையான மனிஷ் மல்ஹோத்ரா லெஹங்காவைத் தேர்ந்தெடுக்க விரும்பினால், அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த ஷாதி சீசன் என்பதால், நீங்கள் ஒரு அசல் மனிஷ் மல்ஹோத்ரா துண்டைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் விருப்பத்தை இறுதி செய்வதற்கு முன், இந்த விவரங்களைக் கவனமாகப் பாருங்கள்.லெஹெங்காவின் சிக்கலான வேலையைச் சரிபார்க்கவும்நீங்கள் ஒரு அசல் மணீஷ் மல்ஹோத்ரா துண்டை வாங்க விரும்பினால், அவருடைய விரிவான வேலையைப் படித்து, வாங்குவதற்கு முன் அதை கவனமாக…

“சிறுநீர்ப்பை பெரும்பாலும் வில்லன் அல்ல” என்ற எண்ணம் நிலையான குளியலறை பயணங்கள் அல்லது ஆச்சரியமான கசிவுகளுடன் வாழும் எவருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மறுவடிவமைப்பாகும். சிறுநீர்ப்பை பலவீனமாகவோ அல்லது குறைபாடுள்ளதாகவோ பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, சிறுநீரக மருத்துவர் டாரெக் பச்சா போன்ற மருத்துவர்கள், இடுப்பில் அதன் சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பார்க்க நோயாளிகளை அழைக்கிறார்கள்: மலக்குடல். குடல் நாள்பட்ட முறையில் நிரம்பியிருக்கும் போது, ​​சிறுநீர்ப்பை பெரும்பாலும் ஒரு அப்பாவி பார்வையாளராக மாறுகிறது, அது நசுக்கப்படுகிறது, எரிச்சலடைகிறது மற்றும் குற்றம் சாட்டப்படுகிறது.எப்போது”அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை”உண்மையில் ஏ குடல் பிரச்சனைஅவசரம், அதிர்வெண் மற்றும் கசிவு போன்றவற்றுடன் வாழும் பலர், அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை என்ற லேபிளையும், சிறுநீர்ப்பையின் தசையை ஓய்வெடுக்கச் சொல்லும் மருந்துச் சீட்டுடனும் கிளினிக்கை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். சிலர் சற்று நன்றாக உணர்கிறார்கள். மற்றவர்கள் வறண்ட வாய், மலச்சிக்கல் அல்லது மூளை மூடுபனி போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கவனிக்கிறார்கள், இன்னும் அவர்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் கழிப்பறைகளைத் தேடுகிறார்கள்.…

கொட்டைகள் நமக்கு சிறந்தவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி அவை நம் இதயத்தையும் பாதுகாக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது! ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 30 கிராம் பருப்புகளை உட்கொள்வது, ஒரு அவுன்ஸ் (தோராயமாக 28 கிராம்) சாப்பிடுவது இதய நோயை வளர்ப்பதில் இருந்து மக்களைப் பாதுகாக்கிறது என்று இப்போது ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கொட்டைகளை உட்கொள்ளாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தினசரி கொட்டை நுகர்வு, கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாத வளர்ச்சியில் 19% முதல் 30% வரை குறைகிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது புகைபிடிக்காதது போன்ற பிற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கணக்கிட்ட பின்னரும் இந்த நன்மை உள்ளது.கொட்டைகளின் சிறப்பு என்னகொட்டைகளில் உள்ள நல்ல கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது அவற்றின் பாதுகாப்பு விளைவுகளை உருவாக்குகிறது. கொட்டைகளில் உள்ள முக்கிய கொழுப்புகள் நிறைவுறாத வகைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மக்கள் தங்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதய நோயைத்…