Author: admin

பச்சை நெல்லிக்காய் மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறு இரண்டும் மதிப்புமிக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் மூல நெல்லிக்காய் வழக்கமான, நீண்ட கால நுகர்வுக்கான ஆரோக்கியமான தேர்வாக வெளிப்படுகிறது. நெல்லிக்காயை அதன் முழு வடிவத்திலும் சாப்பிடுவது, செரிமானம், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறந்த வளர்சிதை மாற்றக் கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கும் உணவு நார்ச்சத்து உட்பட அதன் முழு ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தையும் பாதுகாக்கிறது. மூல அமிலத்தின் நார்ச்சத்து நிறைந்த அமைப்பு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை படிப்படியாக வெளியிட அனுமதிக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு எதிராக மேலும் நீடித்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.எனவே, ஆதார அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில், மூல அம்லா அதிக ஊட்டச்சத்து நிலைத்தன்மையையும் நீண்ட கால நன்மைகளையும் வழங்குகிறது, அதே சமயம் நெல்லிக்காய் சாறு எப்போதாவது அல்லது துணை விருப்பமாக சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

ஏறக்குறைய பாதி அமெரிக்கர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது, பலருக்கு அவர்களின் நிலை தெரியாது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க நல்ல உணவுகளை சாப்பிடுவது எப்படி? சர்ரே பல்கலைக்கழக ஆய்வில், தேநீர், கோகோ, ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றில் உள்ள ஃபிளவன்-3-ஓல்ஸ் இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவுகளை சரிவிகித உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம். 2024 ஆம் ஆண்டிலிருந்து US FDA இன் தரவுகளின்படி, கிட்டத்தட்ட பாதி அமெரிக்கர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. இதன் பொருள் 119 மில்லியனுக்கும் அதிகமான US வயது வந்தவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் போராடுகிறார்கள் என்று அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் தெரிவித்துள்ளது. இன்னும் அதிர்ச்சியான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களில் நான்கில் ஒருவருக்கு மட்டுமே இந்த நிலை கட்டுக்குள் உள்ளது. மிக மோசமானது, தங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம்…

குளிர்ந்த நாளில் நூடுல்ஸ் ஆசையா? உடனடி நூடுல்ஸ், பெரும்பாலும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி போன்ற ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. குளுக்கோமன்னன் ஃபைபரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஷிரடாகி நூடுல்ஸ், பூஜ்ஜியத்திற்கு அருகில் கலோரி, குறைந்த கார்ப் மாற்று நார்ச்சத்து நிறைந்தது, திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எடை மேலாண்மை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இதைப் படியுங்கள்: வெளியே கொட்டிக் கொண்டிருக்கிறது, ஜன்னல்களுக்கு எதிராக மழை பறை சாற்றுகிறது, எலும்பைக் குளிரச் செய்யும் குளிரில் ஹீட்டர் அரிதாகவே துள்ளிக் குதிக்கிறது. இந்த வானிலையை வெல்லக்கூடியது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்—நூடுல்ஸின் வேகவைக்கும் கிண்ணம். உள்ளே இருந்து உங்களை சூடேற்றும் வகை. ஆனால், உங்கள் சரக்கறையை நீங்கள் ரெய்டு செய்யும்போது, ​​அந்த வழக்கமான உடனடி நூடுல்ஸை அடைவதா இல்லையா என்பதை உங்களால் தீர்மானிக்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆறுதலின் சில தருணங்கள் பல…

ஒரு வாஷிங்டன் ஆய்வு 6.5 மணி நேரத்திற்கும் மேலான தூக்கத்தை அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கிறது நம்மில் பெரும்பாலோர் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை, இருண்ட காலை, கனமான கண் இமைகள், புகையில் இயங்கும் உணர்வு பற்றி கவலைப்படுகிறோம். ஏறக்குறைய யாரும் கருத்தில் கொள்ளாதது எதிர் பிரச்சனை: அதிக தூக்கம் உங்கள் மூளைக்கு எதிராக அமைதியாக வேலை செய்யலாம் என்ற எண்ணம். இது எதிர்மறையாக ஒலிக்கிறது. இது அநியாயத்திற்கும் கூட எல்லையாக உள்ளது. ஆனால் வாஷிங்டனில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், சிறந்த மூளை ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்ட தூக்கத்தின் வரம்பு எதிர்பார்த்ததை விட சிறியதாக இருக்கலாம், குறுகிய மற்றும் நீண்ட இரவுகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன, இது பல வருட உத்தியோகபூர்வ வழிகாட்டுதலுடன் முரண்படுகிறது மற்றும் நன்றாக தூங்குபவர்களையும் இடைநிறுத்துகிறது.ஆம், அது அமைதியற்றது. நம்மில் பெரும்பாலோர் எட்டு அல்லது ஒன்பது மணிநேரம் ஒரு ஆடம்பரமாக உணர்ந்த இரவுகளைக் கொண்டிருந்தோம்; யாரோ ஒருவர் மிகக் குறைவாகத் தூங்குவதைப் போன்ற அதே ஆபத்து…

ஹைதராபாத்தை சேர்ந்த 24 வயது இளைஞர் அல்பானி வீட்டில் தீயில் சிக்கி உயிரிழந்தார் ஹைதராபாத்: அமெரிக்காவின் அல்பானியில் உள்ள வெஸ்டர்ன் அவென்யூவில் உள்ள குடியிருப்பு கட்டிடத்தில் வியாழக்கிழமை ஏற்பட்ட தீ விபத்தில் ஹைதராபாத்தைச் சேர்ந்த சைபர் பாதுகாப்பு நிபுணர் பலத்த தீக்காயங்களுடன் இறந்தார். இரண்டு மாடி வீட்டில் எரியும் தீயில் பலத்த காயம் அடைந்த குக்கட்பள்ளியைச் சேர்ந்த மற்றொருவர் உயிருக்குப் போராடிக் கொண்டிருந்தார்.உயிரிழந்தவர் உப்பல் அருகே உள்ள ஜோதிமெட்லா பகுதியைச் சேர்ந்த சகஜா ரெட்டி உடுமாலா (24) என அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளார். ஜங்கான் மாவட்டத்தில் உள்ள கூடூரைச் சேர்ந்த உடுமலை ஜெயகர் ரெட்டி மற்றும் மரிய ஷைலஜா தம்பதியரின் மகள் சஹாஜா, ஓராண்டுக்கு முன்பு அல்பானியில் உள்ள பல்கலைக்கழகத்தில் சைபர் செக்யூரிட்டியில் முதுகலைப் படித்து அல்பானியில் பணிபுரிந்து வந்தார். அவரது தந்தை ஒரு மென்பொருள் வல்லுநர், மற்றும் அவரது தாயார் ஹைதராபாத்தில் ஆசிரியராக உள்ளார். சஹாஜா விசாகப்பட்டினம் பேராயர் உடுமலை பாலாவின்…

SHE பயணங்களின் இந்தப் பதிப்பில், இந்தியாவில் உள்ள சில அழகான பாரம்பரிய நகரங்களுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்வோம். தனியாகப் பயணம் செய்வது அதிகாரம், விடுதலை மற்றும் ஆழ்ந்த திருப்தியைத் தரும், குறிப்பாக வரலாறு, கலாச்சாரம் மற்றும் கட்டிடக்கலை ஆகியவற்றில் தங்களைத் தாங்களே மூழ்கடிக்க விரும்பும் அனைவருக்கும். பாரம்பரிய நகரங்கள் பழைய உலக வசீகரம், துடிப்பான உள்ளூர் வாழ்க்கை மற்றும் சமமாக வளப்படுத்தும் அனுபவங்கள் நிறைந்த அந்த அதிர்வுகளைக் கொண்டு செல்கின்றன. வரலாறு, கலாச்சார மூழ்குதல் மற்றும் மறக்கமுடியாத சாகசங்களை ஆராய விரும்பும் பெண் பயணிகளுக்கு, மறக்க முடியாத பயணத்தை உறுதியளிக்கும் இந்த இடங்களிலிருந்து அவர்கள் தொடங்கலாம்.

விமான வரி நேர வரம்புகள் (FDTL) விதிகள் தளர்த்தப்பட்ட போதிலும், ஞாயிற்றுக்கிழமை முக்கிய இந்திய விமான நிலையங்களில் குழப்பம் தொடர்ந்தது. பயணிகள் கோபம், சோர்வு மற்றும் அவநம்பிக்கையுடன் கூச்சலிடுவதையும், அழுவதையும், சேவை கவுண்டர்களில் ஏறுவதையும் காண முடிந்தது. இண்டிகோ தனது தினசரி 2,300 உள்நாட்டு மற்றும் சர்வதேச சேவைகளில் 1,650 விமானங்களை இயக்க முடிந்தது, அதே நேரத்தில் 650 விமானங்கள் ரத்து செய்யப்பட்டன, ஐந்து நாட்கள் கடுமையான இடையூறுகளுக்குப் பிறகு நடவடிக்கைகளை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கின்றன. ஹைதராபாத், கொல்கத்தா மற்றும் டெல்லி போன்ற முக்கிய மையங்கள் மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ள நிலையில், நாடு முழுவதும் உள்ள பயணிகள் தொடர்ந்து பெரும் தாமதங்கள், ரத்துசெய்தல் மற்றும் தளவாட சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.பயணிகள் கூச்சலிடுகின்றனர், அழுதனர் மற்றும் அவநம்பிக்கையுடன்விமான நிலையங்களில் சிக்கித் தவிக்கும் பயணிகள் விருப்பங்கள் இல்லாததால் தங்கள் விரக்தியை வெளிப்படுத்தினர். திருவனந்தபுரம் விமான நிலையத்தில், பயணி பிரவிதா ஹரி, தனக்கு அதிகாலை 3 மணிக்கு இணையதள…

ஆளி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அவற்றின் கச்சிதமான வடிவத்தில் உள்ளன, இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, லிக்னான்கள் மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, அதே நேரத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகின்றன. ஆளி விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இதற்கு சரியான நுகர்வு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது செரிமான பிரச்சனைகளை தூண்டும், இது வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஆளிவிதைகளின் முழுமையான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, அவற்றை அரைத்த பிறகு, சிறிய பகுதிகளுடன் தொடங்கி, உங்கள் செரிமான அமைப்பை வசதியான வேகத்தில் சரிசெய்ய உதவுகிறது. செரிமானத்தை ஆதரிக்க போதுமான தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​​​விதைகள் ஸ்மூத்திஸ், ஓட்ஸ் மற்றும் சாலட்களுடன் எளிய தினசரி ஊட்டச்சத்துக்காக முழுமையாக கலக்கின்றன. நீங்கள் 1-2 டேபிள்ஸ்பூன்களுடன் தொடங்கும் போது ஆளிவிதையின் நன்மைகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அதை நீங்கள் தினசரி உணவில் விநியோகிக்க…

பல பில்லியன் டாலர் உலகளாவிய திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உருவாக்கப்பட்ட புதிய சுற்றுச்சூழல் கண்காணிப்பு செயற்கைக்கோளான Sentinel-6B ஐ அறிமுகப்படுத்தியதன் மூலம், NASA அதன் நீண்ட கால காலநிலை கண்காணிப்பு பணியில் ஒரு பெரிய முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளது. நவம்பர் நடுப்பகுதியில் ஸ்பேஸ்எக்ஸ் ராக்கெட்டில் ஏவப்பட்ட இந்த செயற்கைக்கோள் கடல் மட்ட உயர்வு மற்றும் வளிமண்டல நிலைகள் குறித்த மிகத் துல்லியமான தரவை வழங்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, மேலும் காலநிலை மாற்றத்தின் வளர்ந்து வரும் தாக்கங்களை விஞ்ஞானிகள் பின்பற்ற அனுமதிக்கிறது. 19.1 அடி நீளமும், எரிபொருளில் எரியும் போது சுமார் 2,600 பவுண்டுகள் எடையும் கொண்ட சென்டினல்-6B ஆனது பூமியின் பெருங்கடல்கள் மற்றும் வளிமண்டலத்தில் நிமிட மாற்றங்களைக் கைப்பற்றும் திறன் கொண்ட சக்திவாய்ந்த சென்சார்களைக் கொண்டுள்ளது. தற்போது சுற்றுப்பாதையில், சென்டினல்-6பி அதன் இரட்டையான சென்டினல்-6 மைக்கேல் ஃப்ரீலிச் செயற்கைக்கோளை விட சுமார் 30 வினாடிகள் பின்னால் பறக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் மற்றும் பொறியியலாளர்கள் இரண்டு…

எம்.பி. சுப்ரியா சுலே, 2025 ஆம் ஆண்டு இணைப்பைத் துண்டிப்பதற்கான உரிமை மசோதாவை அறிமுகப்படுத்தினார், இது இந்திய ஊழியர்களுக்குப் பணி முடிந்ததும், பழிவாங்கும் பயம் இல்லாமல் ஸ்விட்ச் ஆஃப் செய்வதற்கான சட்டப்பூர்வ உரிமையை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. நிலையான டிஜிட்டல் வேலை அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் மங்கலான வேலை-வாழ்க்கை எல்லைகள் ஆகியவற்றின் வளர்ந்து வரும் பிரச்சினையை இந்த மசோதா நிவர்த்தி செய்கிறது, ஆரோக்கியமான தொழில்முறை சூழல்களை மீட்டெடுக்க முயல்கிறது. இறுதியாக வேலையை விட்டு வெளியேறுவது, உங்கள் மடிக்கணினியை மூடிவிட்டு, இரவு உணவிற்கு உட்காருங்கள், உங்கள் முதலாளி அழைப்பதற்கும், உங்கள் குழுவுக்கு செய்தி அனுப்புவதற்கும், மின்னஞ்சல்கள் மீண்டும் குவியத் தொடங்குவதற்கும் மட்டுமே. பல இந்திய ஊழியர்களுக்கு, “வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு” இப்போது அரிதாகவே உள்ளது.அலுவலக நேரத்திற்குப் பிறகு இணைப்பைத் துண்டிப்பதற்கான உரிமையை உறுதிப்படுத்த சுப்ரியா சுலே மசோதாவை முன்வைத்தார்இடைவிடாத டிஜிட்டல் பணி அழுத்தத்தின் இந்த வளர்ந்து வரும் சிக்கலைச் சமாளிக்க, எம்.பி. சுப்ரியா…