Author: admin

உணர்திறன் வயிற்றில் மென்மையானதுநோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு இது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் காரணம் பரவலாக விவாதிக்கப்படவில்லை. டோராயில் மென்மையான இழைகள் உள்ளன, அவை குடல் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது, இது இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் அல்லது மோசமான செரிமானம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

சென்னை: அறநிலையத்துறை கட்டுப்பாட்டில் உள்ள கோயில்களுக்கு வரக்கூடிய நிதி ஆதாரம் குறித்து வெள்ளை அறிக்கை வெளியிட வேண்டும் என தமிழக அரசை பாஜக வலியுறுத்தி உள்ளது. இதுகுறித்து பாஜக மாநில செய்தி தொடர்பாளர் ஏ.என்.எஸ்.பிரசாத் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையில் கூறியிருப்பதாவது: அரசு நிதியில் கல்லூரிகள் கட்டாமல், கோயில் நிதியில் ஏன் கட்டுகிறீர்கள்? என்று நியாயமான ஒரு கேள்வியை அதிமுக பொதுச் செயலாளர் பழனிசாமி கேட்டிருந்தார். பழனிசாமி, கோயில் நிதியை கல்விக்காக செலவழிக்கக் கூடாது என்கிறார். கல்விக்கு எதிராக பேசுகிறார் என வழக்கம் போல ஸ்டாலினும், திமுகவினரும், திசை திருப்பி வருகின்றனர். கோயில் நிதியில் கல்லூரி கூடாது என்று பழனிசாமி கூறவில்லை. அரசு நிதியில் கல்லூரிகள் கட்டாதது ஏன்? என்ற கேள்வியை தான அவர் முன்வைக்கிறார். கோயில் நிலத்தில், கோயில் நிதியில் கல்லூரி கட்டிடத்தை பிரமாண்டமாக கட்டிவிடலாம். ஆனால், அதை தொடர்ந்து நடத்திட, தேவையான நிதி ஆதாரத்தை அந்த கோயிலின் வாயிலாக பெறுவது என்பது,…

அடிப்படை டம்பல் எடைகள் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்கும். எனவே, நாம் பயிற்சிகளை மேல் உடல், கீழ் உடல் மற்றும் முக்கிய பயிற்சிகள் என பிரிக்கலாம்.மேல் உடலைப் பொறுத்தவரை, டம்பல் தோள்பட்டை அச்சகங்கள், பைசெப் சுருட்டை மற்றும் வளைந்த வரிசைகள் சில சிறந்த பயிற்சிகள். தோள்பட்டை பத்திரிகையில் தோள்களுக்கு முன்னால் டம்பல்ஸை பிடித்து, உங்கள் கைகள் நேராக இருக்கும் வரை எடையை மேலே தள்ளுவது அடங்கும். முழங்கைகளை உடலின் பக்கங்களில் வைத்திருக்கும்போது, கயிறுகள் தோள்களின் முன்புறத்தில் எடையை உயர்த்துகின்றன. வளைந்த வரிசைகள் விஷயத்தில், நீங்கள் நேராக முதுகில் உங்கள் இடுப்பில் மூடி, உங்கள் இடுப்புக்கு டம்பல்ஸை இழுக்கிறீர்கள்; இது பின்புறம் மற்றும் கைகளில் வலிமையை உருவாக்குகிறது.கீழ் உடலுக்கு, நீங்கள் குந்துகைகள், மதிய உணவுகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்ஸ் செய்யலாம். குந்துகைகளைச் செய்யும்போது, உங்கள் பக்கங்களிலும் அல்லது தோள்களிலோ டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொண்டு, கண்ணுக்கு தெரியாத நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருப்பதைப் போல மெதுவாக…

சேலம்: ரயில் விபத்துகளின்போது சேலம் – அரக்கோணம் – சென்னை ரயில் தடத்தில் இயக்கப்படும் ரயில் ரத்து செய்யப்படுவதால், ரயில் பயணிகள் பாதிக்கப்படுவது தொடர் கதையாக இருக்கிறது. எனவே, சேலம் – சென்னை இடையிலான 2-வது ரயில் பாதையாக இருக்கும் சேலம் – விருத்தாசலம் வழித்தடத்தை முழுமையாக பயன்படுத்த ரயில்வே நிர்வாகம் திட்டமிட வேண்டும் என்று ரயில்வே ஆர்வலர்களும், பயணிகளும் வலியுறுத்தி உள்ளனர். தெற்கு ரயில்வேயில், தமிழகம் மற்றும் கேரள மாநிலங்களில் பெரிதும் பயனடையும் வழித்தடங்களாக இருப்பது, சென்னை- அரக்கோணம்- சேலம் வழித்தடம் மற்றும் சென்னை- விருத்தாசலம் வழித்தடம் ஆகியவையே. இதில், சென்னை- அரக்கோணம்- சேலம் ரயில்வே வழித்தடமானது, கேரள மாநிலத்தின் பல்வேறு நகரங்களை சென்னையுடன் இணைப்பதாக இருக்கிறது. இதேபோல், சென்னை- விருத்தாசலம் ரயில்வே வழித்தடமானது, தென் மாவட்டங்களை சென்னையில் இணைக்கிறது. இந்நிலையில், விருத்தாசலம் ரயில்வே ஜங்ஷனை சேலத்துடன் இணைக்கும் சேலம்- விருத்தாசலம் ரயில்வே வழித்தடம், தெற்கு ரயில்வேயின் முக்கியத்துவம் இன்றி,…

பச்சாத்தாபம், ஊக்கம் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனத்துடன் ஒரு குழந்தையின் தவறுகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம், குழந்தைகள் நம்பிக்கையையும் கற்றல் குறித்த நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் பெறுவார்கள். இந்த ஆறு நேர்மறையான அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவது கற்றலுக்கான வினாடிகளின் வினாடிகளை தங்க வாய்ப்புகளாக மாற்ற போதுமானது.

புதுச்சேரி: ஆந்திரா, தெலங்கானாவில் பெய்த கனமழையால் தவளேஸ்வரம் அணை திறக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால், கோதாவரியில் தண்ணீர் வரத்து அதிகரித்து புதுச்சேரி பிராந்தியமான ஏனாமினுள் வெள்ளநீர் புகுந்துள்ளது. புதுச்சேரியில் நான்கு பிராந்தியங்கள் உள்ளன. அதில் ஆந்திரத்துக்கு அருகேயுள்ள ஏனாம் பிராந்தியம் கோதாவரி ஆற்றையொட்டி அமைந்துள்ளது. கனமழையால் ஆந்திரம் மாநிலத்தின் அருகே உள்ள ஏனாம் பிராந்திய தவளேஸ்வரம் அணை நிரம்பியுள்ளது. தவளேஸ்வரத்தில் உள்ள சர் ஆர்தர் காட்டன் அணையில் கோதாவரி வெள்ளம் முதல் அபாய எச்சரிக்கை அளவை எட்டியுள்ளது. ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை 9 மணியளவில், தடுப்பணைக்கு நீர்வரத்து 6,72,625 கன அடியை எட்டியது. அணையிலிருந்து கடலுக்கு 6,70,541 லட்சம் கன அடி தண்ணீர் திறந்து விடப்படுகிறது. மேல் பகுதிகளில் பெய்து வரும் கனமழையால் தவேலேஸ்வரத்தில் நீர்மட்டம் படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. தண்ணீர் அதிகளவில் திறக்கப்பட்டுள்ளதால், ஏனாம் கோதாவரி ஆற்றின் குறுக்கே உள்ள பாலயோகி பாலத்தின் கீழ் வெள்ளம் கரைபுரண்டு ஓடுகிறது. ஞாயிறு நண்பகலில் வெள்ளநீர் ஏனாமினுள்…

கர்நாடகாவில் கும்தாவுக்கு அருகிலுள்ள ரமதிர்தாவின் புனித மலைகளில், ஒரு அசாதாரண கதை வெளிவந்தது, தனிமை, ஆன்மீகம் மற்றும் உயிர்வாழும் கதை.கடந்த வாரம், ஒரு வழக்கமான பொலிஸ் ரோந்து அதிகாரிகள் போது ஒரு நாவலில் இருந்து வெளியேறியதுஒரு ரஷ்ய பெண்ணும் அவரது இரண்டு இளம் குழந்தைகளும் ஒரு குகைக்குள் ஆழமாக வாழ்ந்தனர். உள்நாட்டில் மோஹி என்றும் அழைக்கப்படும் 40 வயதான நினா குட்டினா என அடையாளம் காணப்பட்ட அந்தப் பெண், கிட்டத்தட்ட இரண்டு வாரங்களாக தனிமையில் வசித்து வந்தார், அவரது மகள்களான பிரையா (6) மற்றும் அமா (4) ஆகியோருடன். திகைத்துப்போன அதிகாரிகள், அடர்த்தியான காட்டில் ஒரு இயற்கை குகை விலக்கப்பட்டிருப்பது மட்டுமல்ல, மோஹியின் விசா எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 2017 இல் காலாவதியானது என்பதே உண்மை.ரிமோட் ஹில் குகைக்கான மொஹியின் பயணம் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு வணிக விசாவில் இந்தியாவுக்கு வந்தபோது தொடங்கியதாகக் கூறப்படுகிறது. கோவாவிலிருந்து, ஆன்மீக தேடுபவர்களையும் சாதிகளையும்…

இஸ்லாமாபாத்: இந்தியா உடனான அண்மைய மோதலில் அணு ஆயுதத்தை பயன்படுத்தும் திட்டம் தங்களுக்கு அறவே இல்லை என பாகிஸ்தான் பிரதமர் ஷெபாஸ் ஷெரீப் கூறியுள்ளார். பஹல்காம் தீவிரவாத தாக்குதலை அடுத்து இந்தியா ‘ஆபரேஷன் சிந்தூர்’ ராணுவ நடவடிக்கை மூலம் பாகிஸ்தானில் இருந்த தீவிரவாத முகாம்களை தாக்கி அழித்தது. தொடர்ந்து பாகிஸ்தான் தரப்பில் இருந்து எல்லையோர இந்திய மாநிலங்கள் குறிவைக்கப்பட்டன. அந்த தாக்குதலை இந்திய ராணுவம் இடைமறித்து அழித்தது. பாகிஸ்தானுக்கு தகுந்த பதிலடி கொடுத்தது. இந்நிலையில், இந்த மோதல் குறித்து பாகிஸ்தான் பிரதமர் ஷெபாஸ் ஷெரீப் சனிக்கிழமை அன்று மாணவர்களுடன் இஸ்லாமாபாத் நகரில் உரையாடினார். அப்போது, இந்தியா உடனான நான்கு நாள் நீடித்த அண்மைய மோதலை அவர் நினைவுகூர்ந்தார். “நமது அணுசக்தி திட்டம் முற்றிலும் தேசத்தின் தற்காப்பு ரீதியான நடவடிக்கையை சார்ந்தது. அதன் நோக்கம் அமைதியை நோக்கியது. தாக்குதல் நடத்த அல்ல. இந்தியா உடனான மோதலில் 55 பேர் உயிரிழந்தனர். இந்தியாவின் தாக்குதலுக்கு…

சேலம்: சேலம் வழியாக சென்னை செல்லும் பல ரயில்கள் ரத்து செய்யப்பட்ட நிலையில், ரயில் பயணிகள் வசதிக்காக, சேலம் கோட்ட அரசு போக்குவரத்துக் கழகம் சார்பில் சேலத்தில் இருந்து சென்னைக்கு சிறப்பு பேருந்துகள் இயக்கப்படுகின்றன. சென்னையை அடுத்த திருவள்ளுர் அருகே சரக்கு ரயிலில் ஏற்பட்ட தீ விபத்தைத் தொடர்ந்து, சென்னையில் இருந்து புறப்பட வேண்டிய ரயில்கள், சேலம் – அரக்கோணம் வழித்தடத்தில் சென்னை செல்லக்கூடிய ரயில்கள் பலவும் ரத்து செய்யப்பட்டன. குறிப்பாக, சென்னையில் இருந்து சேலம் வழியாக, கோவை செல்லக்கூடிய சென்னை சென்ட்ரல்- கோவை விரைவு ரயில், சென்னை சென்ட்ரல்- கோவை சதாப்தி விரைவு ரயில், சென்னை சென்ட்ரல்- கோவை இன்டர் சிட்டி விரைவு ரயில், சென்னை சென்ட்ரல்- கோவை வந்தே பாரத் விரைவு ரயில் ஆகியவை இன்று ரத்து செய்யப்பட்டன. இதேபோல், மறு மார்க்கத்தில், கோவையில் இருந்து சேலம் வழியாக கோவை- சென்னை சென்ட்ரல் விரைவு ரயில், கோவை- சென்னை…

பட கடன்: இன்ஸ்டாகிராம்/ஜார்ஜினபைலேஃபிட்/ ஜார்ஜினா பெய்லியின் எடை இழப்பு பயணம் எடை குறைப்பது மற்றும் கிலோவை குறைப்பது மட்டுமல்ல, இது வாழ்க்கையை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கும் கதை. ஒரு கட்டத்தில், அவள் 114 கிலோ எடையும், ஒரு அளவு 20 அணிந்திருந்தாள். ஒரு கிலோமீட்டர் கூட ஓடுவது சாத்தியமற்றது. ஆனால் வெறும் 18 மாதங்களில், அவர் தனது பயிற்சியாளரான ஜானியின் உதவியுடன் தனது வாழ்க்கையைத் திருப்பினார்.இன்று, ஜார்ஜினா 69 கிலோ எடையைக் கொண்டுள்ளது, மராத்தான்களை இயக்குகிறது, மேலும் சுய-அன்பு மற்றும் ஆற்றலுடன் ஒளிரும். ஆனால் உண்மையிலேயே தனித்து நிற்பது அவளுடைய வெளிப்படைத்தன்மை; குறுக்குவழிகள் அல்லது மேஜிக் சூத்திரங்களைப் பற்றி அவள் பேசவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவள் மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக வேலை செய்யும் பழக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். அவள் சத்தியம் செய்யும் சில யதார்த்தமான மற்றும் இயற்கை படிகள் இங்கே.கொழுப்பு இழப்பு பட்டினியைப் பற்றியது அல்ல, இது ஸ்மார்ட் புரத தேர்வுகள் பற்றியதுசுற்றி…