இதயத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், அதை நோக்கிய முதல் விஷயம், உங்கள் இருதய ஆரோக்கியம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பதை அறிவதுதான். சரியான எண்கள் செயல்பாட்டு சோதனைகள் மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்களிலிருந்து மட்டுமே வெளிவர முடியும், மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதயத்தின் உடற்தகுதி பற்றிய நம்பகமான யோசனையைப் பெற உதவும் எளிய சோதனைகளை உருவாக்குகிறார்கள். சமீபத்தில், ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையின் மூலம், இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் புனீத் வர்மா (@heartfitwithdrverma) உங்கள் இருதய உடற்திறனைச் சரிபார்க்க உதவும் ஒரு எளிய வீட்டிலேயே பரிசோதனையைப் பகிர்ந்துள்ளார். இந்த சோதனைக்கு ‘படி சோதனை’ என்று பெயர். டாக்டர் வர்மாவின் கூற்றுப்படி, இந்த சோதனை உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமான நிலையில் உள்ளதா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். எளிய “படி சோதனை”இந்த சோதனையை பயிற்சி செய்ய, உங்களுக்கு தேவையானது:12 அங்குல உயரம் கொண்ட ஒரு படிநிமிடத்திற்கு உங்கள் இதயத் துடிப்பைச் சரிபார்க்கும் சாதனம்சோதனை எப்படி செய்வது:டாக்டர் வர்மா தனது…
Author: admin
பேரிச்சம் பழமானது புரதங்கள், சர்க்கரை, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் டி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் (ஏஏ), வைட்டமின் ஈ, பாலிபினால்கள், ஃபிளவனால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட பல உயிர்ச்சக்திக் கூறுகளை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து சக்தியாக இருக்கிறது. மேலும் பழங்கள் மட்டுமல்ல, இலைகள், பூண்டு மற்றும் பிற பாகங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.
கழிப்பறைக்குச் செல்வது ஒரு வழக்கமான மற்றும் ஒரு அத்தியாவசிய செயல்பாடு, அதை கவனிக்க முடியாது. அங்கு நாம் பின்பற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுகாதாரம் நமது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கழிப்பறை சுகாதாரம் நோய்க்கிருமி பரவுவதற்கான சாத்தியத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இன்னும் நம்மில் பலர் நம்மை அறியாமல் சில தவறுகளை செய்து பல வழிகளில் நமது ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும். இந்த சிக்கலை முன்னிலைப்படுத்தி, புளோரிடாவைச் சேர்ந்த காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர். ஜோசப் சல்ஹாப் (@thestomachdoc), ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொதுவான குளியலறை பழக்கங்களின் பட்டியலைப் பகிர்ந்துள்ளார். இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரின் இந்த உதவிக்குறிப்புகள், தீங்கு விளைவிக்காததாகத் தோன்றும் சில பழக்கவழக்கங்கள், சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு எப்படி வழிவகுக்கும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. தவிர்க்க வேண்டிய குளியலறை பழக்கம்1. மீண்டும் முன் துடைத்தல் டாக்டர் சல்ஹாப் கருத்துப்படி, தவறான திசையில் டாய்லெட் பேப்பரைப் பயன்படுத்துவது UTI களுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் பொருள்,…
நீங்கள் ஒரு நாயுடன் போதுமான நேரத்தைச் செலவழித்தால், இறுதியில், “நிச்சயமாக அந்த நாய் சிரிக்கிறதா?” என்று நிறுத்தி, சிந்திக்க வைக்கும் ஒரு தருணத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள். அவர்கள் தரையில் சுழன்று கொண்டிருக்கும் போது அல்லது திடீரென்று அந்த தளர்வான, வேடிக்கையான வழியில் வாயைத் திறந்த நிலையில் அது நடக்கலாம். அவர்கள் உருவாக்கும் மென்மையான காற்று அல்லது அவர்களின் கண்கள் பிரகாசமாக இருக்கும் விதம் கிட்டத்தட்ட நன்கு தெரிந்ததாக உணர்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் அதை ஒரு புன்னகை என்று அழைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அதற்கான விளக்கம் கிடைக்கும். நாய்கள் நம்மைப் போல சிரிக்காது, ஆனால் வாழ்க்கை தங்களுக்கு எப்போது நன்றாக இருக்கும் என்பதை அவை நிச்சயமாகக் காண்பிக்கும்.பிஹேவியர் இதழில் ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், விலங்குகள் பாதுகாப்பாகவும் உள்ளடக்கமாகவும் உணரும்போது மட்டுமே தோன்றும் தளர்வான முகங்கள், தளர்வான அசைவுகள் மற்றும் நட்பு மூச்சடைப்பு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட்டு, சமூக தொடர்புகளின் போது கேனிட்கள் விளையாட்டுத்தனமான…
தி வாஷிங்டன் போஸ்ட் அறிக்கையின்படி, நாடு கடத்தல் நடவடிக்கைகளுக்காக ஆறு போயிங் 737 விமானங்களை வாங்குவதற்கு உள்நாட்டுப் பாதுகாப்புத் துறை கிட்டத்தட்ட $140 மில்லியன் மதிப்பிலான ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டுள்ளது. இந்த நடவடிக்கை அமெரிக்க அரசாங்கம் எவ்வாறு அகற்றுதல்களை மேற்கொள்கிறது என்பதில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது, ICE க்கு பட்டய விமானங்களை மட்டுமே நம்புவதற்குப் பதிலாக அதன் சொந்த பிரத்யேக கடற்படையை இயக்கும் திறனை அளிக்கிறது.பதிவு அமலாக்க பட்ஜெட் மூலம் நிதியளிக்கப்பட்ட நாடுகடத்தல் கடற்படைஜனாதிபதி டொனால்ட் டிரம்பின் குடியேற்ற நிகழ்ச்சி நிரலின் ஒரு பகுதியாக காங்கிரஸால் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு பெரிய அமலாக்க நிதி உயர்வு மூலம் விமானங்கள் செலுத்தப்படுகின்றன. சட்டமியற்றுபவர்கள் நான்கு ஆண்டுகளில் $170 பில்லியனை அங்கீகரித்தனர், இது DHS க்கு பரந்த அட்சரேகையை வழங்குவதன் மூலம் தடுப்புத் திறனையும் நீக்குதலுடன் பிணைக்கப்பட்ட போக்குவரத்து அமைப்புகளையும் விரிவுபடுத்துகிறது.ட்ரம்பின் முதல் ஆண்டில் 1 மில்லியன் நாடுகடத்தப்படுதல் என்ற அதன் இலக்கை நோக்கி நிர்வாகம்…
கில்மர் அப்ரிகோ கார்சியா சட்டப்பூர்வ அதிகாரம் இல்லாமல் தடுத்து வைக்கப்பட்டிருப்பதைக் கண்டறிந்ததையடுத்து, அமெரிக்க குடியேற்றக் காவலில் இருந்து அவரை உடனடியாக விடுவிக்க ஃபெடரல் நீதிபதி உத்தரவிட்டுள்ளார். நீதிபதி Paula Xinis, அவரது காவலில் எந்த சட்ட அடிப்படையும் இல்லை, ஏனெனில் அவரிடம் செல்லுபடியாகும் நீக்குதல் உத்தரவு இல்லை மற்றும் அவரை நாடு கடத்துவதற்கான எந்த திட்டமும் அரசாங்கத்திடம் இல்லை.கில்மர் அப்ரிகோ கார்சியாவின் தடுப்புக்கு எந்த சட்ட அடிப்படையும் இல்லை என்று நீதிபதி கூறுகிறார்தனது 31 பக்க உத்தரவில், அமெரிக்க மாவட்ட நீதிபதி Paula Xinis, அப்ரிகோ கார்சியாவின் “எல் சால்வடாரில் தவறான காவலில்” இருந்து, அரசாங்கம் “மீண்டும் சட்டப்பூர்வ அதிகாரம் இல்லாமல் மீண்டும் காவலில் வைத்துள்ளது” என்று கூறினார். குடியேற்றச் சட்டம் காலவரையற்ற அல்லது தண்டனைக் காவலை அனுமதிக்காது என்றும், எதிர்பார்க்கக்கூடிய நீக்கம் சாத்தியமில்லாதபோது அதிகாரிகள் அவரைப் பிடிக்க முடியாது என்றும் அவர் தீர்ப்பளித்தார்.அவர் விடுவிக்கப்படும் நேரம் மற்றும் இடம் குறித்து…
ஸ்பாட்லைட்டில் பொருத்தமாக இருப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் க்ளோஸ் கர்தாஷியன் பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட கடினமாக உழைத்தாலும், க்ளோஸ் கர்தாஷியன் எப்படியாவது அதை கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி தோற்றமளிக்கிறார். ரசிகர்கள் பெரும்பாலும் கவர்ச்சி, ஆடைகள், செல்ஃபிகளைப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் அதற்குப் பின்னால் ஜிம்மில் உண்மையாக அரைக்கும் ஒரு பெண். அவளுக்கு நல்ல நாட்கள், கடினமான நாட்கள், திரும்பும் நாட்கள் மற்றும் “என்னை ஜிம்மிற்கு இழுத்துச் செல்லுங்கள்” போன்ற நாட்கள் உள்ளன.எனவே, அவள் உறுதியான, வலிமையான மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க அவள் என்ன செய்கிறாள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், அவரது உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் இருந்து நேராக அவரது வொர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள்.சுற்று பயிற்சிக்ளோஸ் சர்க்யூட் பயிற்சியின் பெரும் ரசிகராக இருக்கிறார், ஏனெனில் இது ஒரு நொடியை வீணாக்காமல் பல தசைக் குழுக்களைத் தாக்க உதவுகிறது. அவளது அமர்வுகள் ஒரு கலோரி எரியும் மாரத்தான் போல தோற்றமளிக்கின்றன, அவளது உடல் சிணுங்குவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு…
பல அமெரிக்க மாநிலங்கள் 2025 ஆம் ஆண்டு இறுதிக்குள் வரி நிவாரணத் தொகைகளை வழங்குகின்றன, பணவீக்கம், உயரும் வாடகைகள் மற்றும் அதிக வாழ்க்கைச் செலவுகள் ஆகியவை குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டங்களைத் தொடர்ந்து கஷ்டப்படுத்துவதால் குடியிருப்பாளர்களுக்கு நிதி உதவியை வழங்குகின்றன. மத்திய அரசின் ஊக்கத் திட்டங்கள் முடிவடைந்த நிலையில், குடும்பங்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க மாநில அரசுகள் இலக்கு தள்ளுபடிகள், ஈவுத்தொகைகள் மற்றும் சொத்து வரிக் குறைப்புகளுடன் அடியெடுத்து வைக்கின்றன.எந்த அமெரிக்க மாநிலங்கள் பணம் அனுப்புகின்றன?அலாஸ்கா, நியூயார்க், நியூ ஜெர்சி மற்றும் பென்சில்வேனியா அனைத்தும் இந்த மாதத்தில் சில வகையான வரி நிவாரணம் அல்லது தள்ளுபடியை விநியோகிக்கின்றன. இந்தக் கொடுப்பனவுகள் அரசால் நடத்தப்படும் திட்டங்கள், கூட்டாட்சி தூண்டுதல் காசோலைகள் அல்ல, மேலும் ஒவ்வொரு மாநிலத்திற்கும் அதன் சொந்த தகுதி விதிகள், வருமான வரம்புகள் மற்றும் கட்டண காலக்கெடு உள்ளது.அலாஸ்கா: $1,000 நிரந்தர நிதி ஈவுத்தொகைஅலாஸ்காவின் நிரந்தர நிதி ஈவுத்தொகை மாநில எண்ணெய்…
நீங்களும் குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி குளியலறை இடைவெளிகளை எடுப்பீர்களா? சரி, நீங்கள் மட்டும் அவ்வாறு செய்யவில்லை. குளிர்காலத்தில் அல்லது குளிர்ந்த வெப்பநிலையில், பலர் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி கழிப்பறைகளுக்கு விரைகிறார்கள். ஆனால் இது ஏன் நடக்கிறது? இது ஏதோ தொந்தரவைக் குறிக்கும் உடலின் வழியா அல்லது சாதாரண நிகழ்வா? இந்தச் சூழலை எடுத்துக்காட்டி, AIIMS-ல் பயிற்சி பெற்ற சிறுநீரக மருத்துவர் டாக்டர். பர்வேஸ், சாத்தியமான மிக விரிவான முறையில் விளக்கமளித்தார். சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையின் மூலம், டாக்டர். பர்வேஸ் இந்த முழு நிகழ்வையும் விவரித்தார், மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு கவலைக்குரிய நிலை அல்ல என்பதை எடுத்துக்காட்டினார்.குளிர்காலத்தில் அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பதன் பின்னணியில் உள்ள உயிரியல்இந்த முழு சூழ்நிலையும் உடலின் புற அமைப்புடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை டாக்டர் பர்வேஸ் விவரிக்கிறார். குளிர்காலத்தில் அல்லது குளிர்ந்த வெப்பநிலையில், இரத்த நாளங்கள் குறுகலாக அல்லது சுருங்கிவிடுகின்றன என்று அவர் மேலும் விளக்குகிறார்.…
கொல்கத்தா: இந்தியாவிற்கும், என்றாவது ஒரு நாள் விண்வெளி வீரராக ஆசைப்படும் இளைஞர்களுக்கும் வானமே எல்லை அல்ல. சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்திற்கு (ISS) சென்ற நாட்டின் முதல் விண்வெளி வீரரான சுபான்ஷு சுக்லா புதன்கிழமை ஒரு நிகழ்வில் சுமார் 200 மாணவர்களிடம் உரையாற்றியபோது, EM பைபாஸில் உள்ள இந்திய விண்வெளி இயற்பியல் மையத்தின் ஆடிட்டோரியத்தில் செய்தி இறங்கியது. இந்த ஆண்டு ஜூலையில் அவர் விண்வெளியில் இருந்து திரும்பிய பிறகு, கிழக்கு இந்தியாவுக்கு அவர் மேற்கொண்ட முதல் பயணம் இதுவாகும்.18 நாட்கள் விண்வெளியில் தங்கிய அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்ட விண்வெளி வீரர், “இப்போது இந்தியா விண்வெளி அறிவியலில் முன்னேறியுள்ளது, மேலும் விண்வெளி வீரராக மாறுவது இன்று ஒரு தொழிலாக இருக்கலாம். 2047 க்குள் வளர்ந்த இந்தியாவை உருவாக்க உதவுவது உங்கள் பொறுப்பு” என்று இளம் மனதைக் கொளுத்தினார். ஆக்ஸியம் மிஷன் 4க்கான பைலட் இப்போது அதிக விண்வெளி பயணங்களை எதிர்நோக்குகிறார், அதற்காக அவர் இரண்டு…