Author: admin

பெண்களுக்கு வலிமை பயிற்சி தேவை, ஏனெனில் அவர்களின் ஹார்மோன்கள் மாதாந்திர சுழற்சிகள், கர்ப்பம், பிரசவம், பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் நிலையான ஓட்டத்தில் உள்ளன, மேலும் தசைகள் அனைத்திற்கும் நடுவில் ஒரு நிலையான நங்கூரமாக செயல்படுகிறது. எடையைத் தூக்குவது ஒரே இரவில் ஹார்மோன்களை “சரிசெய்ய” முடியாது, ஆனால் இது ஆரோக்கியமான உள் சூழலை உருவாக்குகிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், இன்சுலின் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் தொடர்ந்து ஸ்பைக்கிங் மற்றும் செயலிழப்பதை விட மிகவும் சீரான முறையில் செயல்பட முடியும். டாக்டர் வாசிலி எலியோபௌலோஸ், நீண்ட ஆயுளுக்கான மருத்துவர், கார்னெல் சிறப்பம்சங்களில் இருந்து பயிற்சி பெற்றவர், பெண்கள் வலிமைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம்.தசை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின்எதிர்ப்பு பயிற்சி ஒரு மெலிந்த தசையை உருவாக்குகிறது, மேலும் தசை என்பது உடலில் மிகவும் ஹார்மோன் உணர்திறன் கொண்ட திசுக்களில் ஒன்றாகும். ஒரு பெண்ணின் தசைகள் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு…

வரலாற்றில் சில சக்திகளைப் போலவே இடம்பெயர்வு 21 ஆம் நூற்றாண்டை வடிவமைக்கிறது. மக்கள் வேலை, கல்வி, குடும்பம், அடைக்கலம் மற்றும் வாய்ப்புக்காக நகர்கிறார்கள், இந்த இயக்கத்தின் அளவு ஒருபோதும் பெரிதாக இருந்ததில்லை. 2025 ஐக்கிய நாடுகளின் அறிக்கையின்படி, 2024 ஆம் ஆண்டில் உலகளவில் சர்வதேச புலம்பெயர்ந்தோரின் எண்ணிக்கை 304 மில்லியனை எட்டியது, இது 1990 ஆம் ஆண்டிலிருந்து கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகும், ஏனெனில் உலகளாவிய இயக்கம் எல்லைகள் மற்றும் கண்டங்கள் முழுவதும் விரிவடைகிறது. நகரங்கள் வளரும்போது, ​​தொழிலாளர் சந்தைகள் மாறும்போது, ​​உலகளாவிய தொடர்புகள் ஆழமடைவதால், முன்னெப்போதையும் விட அதிகமான மக்கள் தங்கள் பிறந்த நாட்டிற்கு வெளியே வாழ்கிறார்கள், இடம்பெயர்வு என்பது ஒரு மக்கள்தொகை புள்ளிவிவரம் மட்டுமல்ல, உலகின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தொடும் ஒரு சமூக மற்றும் பொருளாதார யதார்த்தமாகும்.மிகப்பெரிய சர்வதேச புலம்பெயர்ந்த மக்கள்தொகையை வழங்கும் 7 நாடுகள் இங்கே உள்ளன

எளிய இரத்த பரிசோதனைகள் கல்லீரல் செயல்பாட்டு சோதனைகள் மூலம் NAFLD இன் நிகழ்வுகளை ஆரம்பத்திலேயே வெளிப்படுத்துகின்றன. அலனைன் அமினோட்ரான்ஸ்ஃபெரேஸ், அல்லது ALT, அறிகுறிகள் இல்லாமல் அதிகப்படியான கொழுப்பின் காரணமாக இயல்பான நிலையில் இருந்து உயர்த்தப்படுகிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகள், எல்.டி.எல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் மதிப்புகள் அதிகமாக இருக்கும் போது இதன் அறிகுறி தோன்றும், இது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் தொடர்புகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்ட IT பணியாளர்களுக்கு பொதுவானது.ஐடி பணியாளர்களின் உணவுகளில் இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இதை நிர்வகிக்க உதவும். சோளம், சோயாபீன்ஸ், சூரியகாந்தி, குங்குமப்பூ மற்றும் வேர்க்கடலை எண்ணெய்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள், சர்க்கரை, ஆகியவற்றில் இருந்து ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட “இறைச்சி, மீன் மற்றும் பிற புரத மூலங்களை உட்கொள்வதை ஐடி நிபுணர் தவிர்க்க வேண்டும்.

எல்லா இடங்களிலும் ChatGPT, ChatGPT, ஆனால் அதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லையா? சரி, இந்த விஷயத்தில், பெங்களூரைச் சேர்ந்த ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநர் இதையெல்லாம் கண்டுபிடித்தார்!பெங்களூரைச் சேர்ந்த தொழில்நுட்ப நிபுணரான தன்யா ராஜ்ஹான்ஸ், PCOS-ன் பொதுவான அறிகுறிகளால் சோர்வடைந்தார் – பிடிவாதமான எடை பிரச்சினைகள், தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய். பணிபுரியும் நிபுணராக இருந்ததால், அவளுக்கு எளிதான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வு தேவைப்பட்டது. தனக்காகவே தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சைவ உணவுத் திட்டத்தை வடிவமைக்க ChatGPT ஐப் பயன்படுத்தியது இதுதான். அவர் வெறும் 45 நாட்களில் 4 கிலோவை இழந்தார், நன்றாக உணர்ந்தார், மேலும் அவரது அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கின. X இல் சமீபத்திய இடுகையில் சிறப்பிக்கப்பட்டுள்ள அனுபவம், கடுமையான செயல்கள் தேவையில்லாமல் எவ்வாறு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான தீர்வுகள் பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.PCOS க்கு ஏன் சைவ உணவு?PCOS உடன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வீக்கத்திற்கு…

படம்: Screengrab Youtube (Dr Katie Beleznay) ஒப்பனை சிகிச்சைகள் சுருக்கமாக, அதிகமாக சந்தைப்படுத்தப்பட்டதாக அல்லது வாசகங்களால் மூடப்பட்டதாக உணரக்கூடிய ஒரு சகாப்தத்தில், ஒரு கனடிய தோல் மருத்துவர் சிறந்த விளக்கம் எளிமையானது என்று முடிவு செய்தார்: அதைக் காட்டு. டாக்டர் கேட்டி பெலெஸ்னே, கனடா மற்றும் அமெரிக்கா ஆகிய இரு நாடுகளிலும் ஒரு குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரும், வான்கூவரை தளமாகக் கொண்டவரும், ஹம்ப்ரி & பெலெஸ்னே காஸ்மெடிக் டெர்மட்டாலஜியின் இணை நிறுவனருமான, தெளிவான, அணுகக்கூடிய சொற்களில் ஒப்பனை அறிவியலை உடைத்து கணிசமான ஆன்லைன் பின்தொடர்பை உருவாக்கியுள்ளார். ஆனால் அவரது சமீபத்திய ஆர்ப்பாட்டம் ஒரு வரைபடம் அல்லது பயிற்சியை விட அதிகமாக சென்றது, அது ஊசி போடுவதை உள்ளடக்கியது அவளுடைய சொந்த கணவனின் போடோக்ஸுடன் முகம், ஆனால் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே. கணவர் மற்றும் “சமூக ஊடக ஒத்துழைப்பாளர்” என்று அவர் விவரிக்கும் அவரது மனைவி பென், பிளவு-முக சோதனை வழக்காக…

டிசம்பர் 12, இந்தியா முழுவதும் மட்டுமின்றி, உலகம் முழுவதிலும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நாளாக மாற்றியமைக்கும் பல முக்கிய வரலாற்று நிகழ்வுகளால் குறிக்கப்பட்டது. திரைப்படங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அத்தகைய ஆளுமைகளின் பிறப்பை இது நினைவுகூருகிறது, அதே போல் அவர்களின் பங்களிப்புகள் புதிய தலைமுறையை ஊக்குவிக்கும். தன் ஈடு இணையற்ற பாணியில் புகழ் பெற்ற அழியாத் தமிழ் நடிகர் ரஜினிகாந்த் முதல், உலகமே போற்றும் இந்திய கிரிக்கெட் வீரர் யுவராஜ் சிங் வரை, இத்தகைய அற்புதமான சாதனைகளின் திருவிழாவாகும். ஹிந்தியில் அவரது கவிதைகள் அவரது முக்கிய படைப்புகளால் மாற்றப்பட்ட இலக்கிய டைடன் மைதிலி ஷரன் குப்த்துக்கு மரியாதை செலுத்த இது ஒரு வாய்ப்பாகும். இந்த தனிப்பட்ட கொண்டாட்டங்கள் தவிர, டிசம்பர் 12 நாள் அரசியல் மற்றும் கலாச்சார அரங்கில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய மிகப் பெரிய நிகழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது; எனவே, இது ஒரு வரலாற்று முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தேதி.டிசம்பர் 12ஐ நினைவில்…

இதயத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், அதை நோக்கிய முதல் விஷயம், உங்கள் இருதய ஆரோக்கியம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பதை அறிவதுதான். சரியான எண்கள் செயல்பாட்டு சோதனைகள் மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்களிலிருந்து மட்டுமே வெளிவர முடியும், மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதயத்தின் உடற்தகுதி பற்றிய நம்பகமான யோசனையைப் பெற உதவும் எளிய சோதனைகளை உருவாக்குகிறார்கள். சமீபத்தில், ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையின் மூலம், இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் புனீத் வர்மா (@heartfitwithdrverma) உங்கள் இருதய உடற்திறனைச் சரிபார்க்க உதவும் ஒரு எளிய வீட்டிலேயே பரிசோதனையைப் பகிர்ந்துள்ளார். இந்த சோதனைக்கு ‘படி சோதனை’ என்று பெயர். டாக்டர் வர்மாவின் கூற்றுப்படி, இந்த சோதனை உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமான நிலையில் உள்ளதா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். எளிய “படி சோதனை”இந்த சோதனையை பயிற்சி செய்ய, உங்களுக்கு தேவையானது:12 அங்குல உயரம் கொண்ட ஒரு படிநிமிடத்திற்கு உங்கள் இதயத் துடிப்பைச் சரிபார்க்கும் சாதனம்சோதனை எப்படி செய்வது:டாக்டர் வர்மா தனது…

பேரிச்சம் பழமானது புரதங்கள், சர்க்கரை, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் டி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் (ஏஏ), வைட்டமின் ஈ, பாலிபினால்கள், ஃபிளவனால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட பல உயிர்ச்சக்திக் கூறுகளை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து சக்தியாக இருக்கிறது. மேலும் பழங்கள் மட்டுமல்ல, இலைகள், பூண்டு மற்றும் பிற பாகங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

கழிப்பறைக்குச் செல்வது ஒரு வழக்கமான மற்றும் ஒரு அத்தியாவசிய செயல்பாடு, அதை கவனிக்க முடியாது. அங்கு நாம் பின்பற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுகாதாரம் நமது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கழிப்பறை சுகாதாரம் நோய்க்கிருமி பரவுவதற்கான சாத்தியத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இன்னும் நம்மில் பலர் நம்மை அறியாமல் சில தவறுகளை செய்து பல வழிகளில் நமது ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும். இந்த சிக்கலை முன்னிலைப்படுத்தி, புளோரிடாவைச் சேர்ந்த காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர். ஜோசப் சல்ஹாப் (@thestomachdoc), ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொதுவான குளியலறை பழக்கங்களின் பட்டியலைப் பகிர்ந்துள்ளார். இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரின் இந்த உதவிக்குறிப்புகள், தீங்கு விளைவிக்காததாகத் தோன்றும் சில பழக்கவழக்கங்கள், சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு எப்படி வழிவகுக்கும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. தவிர்க்க வேண்டிய குளியலறை பழக்கம்1. மீண்டும் முன் துடைத்தல் டாக்டர் சல்ஹாப் கருத்துப்படி, தவறான திசையில் டாய்லெட் பேப்பரைப் பயன்படுத்துவது UTI களுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் பொருள்,…

நீங்கள் ஒரு நாயுடன் போதுமான நேரத்தைச் செலவழித்தால், இறுதியில், “நிச்சயமாக அந்த நாய் சிரிக்கிறதா?” என்று நிறுத்தி, சிந்திக்க வைக்கும் ஒரு தருணத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள். அவர்கள் தரையில் சுழன்று கொண்டிருக்கும் போது அல்லது திடீரென்று அந்த தளர்வான, வேடிக்கையான வழியில் வாயைத் திறந்த நிலையில் அது நடக்கலாம். அவர்கள் உருவாக்கும் மென்மையான காற்று அல்லது அவர்களின் கண்கள் பிரகாசமாக இருக்கும் விதம் கிட்டத்தட்ட நன்கு தெரிந்ததாக உணர்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் அதை ஒரு புன்னகை என்று அழைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அதற்கான விளக்கம் கிடைக்கும். நாய்கள் நம்மைப் போல சிரிக்காது, ஆனால் வாழ்க்கை தங்களுக்கு எப்போது நன்றாக இருக்கும் என்பதை அவை நிச்சயமாகக் காண்பிக்கும்.பிஹேவியர் இதழில் ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், விலங்குகள் பாதுகாப்பாகவும் உள்ளடக்கமாகவும் உணரும்போது மட்டுமே தோன்றும் தளர்வான முகங்கள், தளர்வான அசைவுகள் மற்றும் நட்பு மூச்சடைப்பு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட்டு, சமூக தொடர்புகளின் போது கேனிட்கள் விளையாட்டுத்தனமான…