Author: admin

நெஞ்செரிச்சல் என்பது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாயும் போது ஏற்படும் பொதுவான அசௌகரியங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது காரமான உணவு, அதிக உணவு அல்லது மோசமான உணவுப் பழக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும்போது, ​​எளிய உணவுத் தேர்வுகளும் விரைவாகவும் இயற்கையாகவும் நிவாரணம் அளிக்கும். சில உணவுகள் எரிச்சலைத் தணித்து, அமிலத்தைக் குறைத்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இதனால் நீங்கள் விரைவில் குணமடையலாம். ஹார்வர்டு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் டாக்டர் சேத்தி தனது இன்ஸ்டாகிராம் ரீலில், நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணத்திற்கு உதவும் 10 சிறந்த உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் செரிமான செயல்முறையை சீராகச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், வீக்கம் ஏற்படுவதைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த குடல் ஆறுதலையும் தரும்.அமில ரிஃப்ளக்ஸை அமைதிப்படுத்த உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உணவுகள் நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க வெவ்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவற்றில் சில வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகின்றன, சில எரிச்சலைக்…

உங்கள் உணவு உண்மையில் எவ்வளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது என்பதில் தினசரி சமையல் பழக்கம் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் சி மற்றும் பல பி வைட்டமின்கள் போன்ற வைட்டமின்கள் வெப்பம், நீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுக்கு உணர்திறன் கொண்டவை. ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் அதிக வெப்பநிலையில் உடைந்து விடும். உணவை மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்துவது ஊட்டச்சத்துக்களை மேலும் குறைக்கலாம். சரியான சமையல் முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அதிக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஊட்டச்சத்துகளைப் பாதுகாக்கும் நுட்பங்கள் மற்றும் அவற்றை அழிக்கும் நுட்பங்களைப் பற்றி இங்கே அறிவியல் கூறுகிறது.அழுத்தம் சமையல்: திறமையான ஆனால் வெப்ப உணர்திறன் வைட்டமின்கள் மீது கடுமையானதுபிரஷர் சமையல் வேகமானது மற்றும் வசதியானது, மேலும் இது பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களை தக்கவைக்க உதவுகிறது என்று உணவு அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வெப்பத்தின் கீழ் நிலையானவை.…

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் என்பது ஒரு நாள்பட்ட பரம்பரைக் கோளாறு ஆகும், இது மனித இனத்தின் வரலாறு முழுவதும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது நுரையீரல், செரிமான அமைப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முதலில், இந்த நோய் தவறாகக் கண்டறியப்பட்டது மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு மரணத்தை ஏற்படுத்தும் வியாதி என்றும் நம்பப்பட்டது, மேலும் இது நாட்டுப்புறக் கதைகளில் உப்பு தோலின் பண்பு மூலம் கூட அங்கீகரிக்கப்பட்டது. 1949 ஆம் ஆண்டில், சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் என்பது சி.எஃப்.டி.ஆர் புரதத்தில் உள்ள குறைபாடுகளால் ஏற்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தபோது இது அனைத்தும் தெளிவாகத் தொடங்கியது, இது உடலில் உப்பு மற்றும் நீர் இயக்கத்திற்கு உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய குளோரைடு சேனலாகும். பிறழ்வுகள் தடித்த சளி, உறுப்பு செயலிழப்பு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.பப்மெட் சென்ட்ரலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, CFTR மரபணுவின் 2,000க்கும் மேற்பட்ட பிறழ்வுகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.…

அதிகரித்து வரும் மக்கள் தங்கள் வீட்டு மானிட்டரில் சாதாரண ஃபாஸ்டிங் சர்க்கரையைப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் ஆய்வக அறிக்கையில் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக HbA1c உள்ளது. இரண்டு முடிவுகளும் குழப்பமானதாகவும் ஆபத்தானதாகவும் தோன்றலாம், இருப்பினும் பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட இந்த பொருத்தமின்மை மிகவும் பொதுவானது. பல சந்தர்ப்பங்களில், தினசரி வாசிப்புகள் காட்டத் தவறியதை இது வெறுமனே பிரதிபலிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது பகலில் அமைதியாக உயரும், மேலும் இந்த தொடர்ச்சியான அதிகரிப்பு வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் அதிகரிக்கிறது, காலை நிலைகள் நன்றாக இருக்கும் போது கூட நீண்ட கால குறிப்பான்களை படிப்படியாக உயர்த்துகிறது.உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் HbA1c வெவ்வேறு உண்மைகளை அளவிடுகின்றனஒரு உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையானது, பொதுவாக உணவு இல்லாமல் 8 முதல் 12 மணி நேரம் கழித்து, உடல் மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும் போது ஒரு கணத்தை மட்டுமே காட்டுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள்…

உட்புற தாவரங்கள் அறையின் மூலைகளில் வைக்கப்படும் அலங்கார கூறுகள் மட்டுமல்ல; அவர்கள் முழு வீட்டின் மீதும் சக்திவாய்ந்த, பயனுள்ள செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் ஒரு அறையின் மனநிலையை உயர்த்தலாம், சுத்தமான காற்றை வழங்கலாம் மற்றும் சத்தமில்லாத வீட்டில் அமைதியான, சிறிய சோலையை உருவாக்கலாம். சில தாவரங்கள் ஈரப்பதமூட்டிகளாக மாறும், சில அறைக்கு மென்மையை சேர்க்கின்றன, மேலும் பல அறையை துடிப்பானதாக மாற்றும் உயிரினங்களாக மாறுகின்றன. வெவ்வேறு தாவரங்கள் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்குச் சேவை செய்வதால், சரியானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் வீட்டில் ஆறுதல், புத்துணர்ச்சி மற்றும் நல்ல அதிர்வுகளைக் கொண்டுவரும் கண்ணுக்குத் தெரியாத உதவியாளர்களைப் போல் செயல்படும்.ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வீடுகளை ஆதரிக்கும் உட்புற தாவரங்கள்பாம்பு செடிஅமைதி லில்லிசிலந்தி ஆலைஅரிக்கா பனைபாஸ்டன் ஃபெர்ன்ரப்பர் ஆலைகற்றாழைZZ ஆலைபொத்தோஸ்ஜேட் செடிபிலோடென்ட்ரான்டிராகேனாஃபிகஸ் எலாஸ்டிகாசீன பசுமையானபார்லர் பனைஆங்கில ஐவிமூங்கில் பனைகலதியாடிஃபென்பாச்சியாகெண்டியா பனை1. பாம்பு செடி பாம்பு செடிகள் மிகவும் நீடித்து நிலைத்திருக்கும் மற்றும் இருண்ட அலமாரியில் கூட உயிருடன் இருக்கும். அவற்றின்…

வெண்ணெய் பழங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் குழப்புகின்றன. அவை நீண்ட நேரம் உறுதியாக இருக்கும், பின்னர் மென்மையாகவும் மோசமான தருணத்தில் பயன்படுத்த முடியாததாகவும் மாறும். பல சமையலறைகள் இதே பிரச்சனையைச் சமாளிக்கின்றன மற்றும் எதிர்பார்த்ததை விட வெகு முன்னதாகவே கெட்டுப்போகும் பழங்களை வீணாக்குகின்றன. வெண்ணெய் விலை அதிகரித்து, வாரந்தோறும் பழங்கள் அத்தியாவசியமாகி வருவதால், வெண்ணெய் பழத்தை எப்படி புதியதாக வைத்திருப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முதன்மையானது. ஒரு எளிய முறை சமீபத்தில் கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது, ஏனெனில் இது அன்றாட நடைமுறைகளுக்கு ஏற்றது மற்றும் சிக்கலான படிகள் தேவையில்லை. இது பழங்கள் சரியான, கிரீம் நிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்க உதவுகிறது, இது உணவைத் திட்டமிடுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் கழிவுகளை குறைக்கிறது.வெண்ணெய் பழங்களை வைக்க சிறந்த வழி புதியதுஒரு மென்மையான வினிகர் ஊறவைத்தல் வெண்ணெய் பழுதடைவதை மெதுவாக்குவதற்கான நம்பகமான வழிகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. முழு வெண்ணெய் பழங்கள் ஒரு சிறிய அளவு வெள்ளை வினிகர்…

நல்ல தூக்கம் ஒருவரின் ஆரோக்கியம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் பொது நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆயினும்கூட, வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக மிதமான தட்பவெப்பநிலை உள்ள நாடுகளில், இயந்திர குளிரூட்டலுக்காக வீடுகள் வடிவமைக்கப்படாத நாடுகளில், வசதியாக தூங்குவது கடினமாக இருக்கும் ஏராளமான நபர்கள் உள்ளனர். தூக்கத்தில் படுக்கையறைகளின் செல்வாக்கு பெரும்பாலும் குடியிருப்பு வடிவமைப்பில் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது; இருப்பினும், அவை தூக்கத்தின் தரத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.காலநிலை மாற்றத்தின் விளைவாக வெப்ப அலைகள் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், சிறந்த படுக்கையறை வடிவமைப்புகளுக்கான தேவை அதிகரித்து வருகிறது. இரவில் அதிக வெப்பநிலை உடல் இயற்கையான முறையில் குளிர்ச்சியடைவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது; இதனால், தூக்க சுழற்சி தடைபடுகிறது, இது சோர்வு, கெட்ட கோபம் மற்றும் அடுத்த நாளில் குறைந்த செயல்திறன் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.சயின்ஸ் டைரக்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, அறைகளை குளிர்ச்சியாகவும், காற்றோட்டமாகவும் மாற்றுவது மற்றும் தட்பவெப்பநிலைக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு தற்போது அவசியமானதாக உள்ளது.ஏன்…

ஒரு காலத்தில் முட்டை சாப்பிடுவதற்கு மட்டுமே ஆரோக்கியமானது என்று அறியப்பட்டது, ஆனால் இப்போது முட்டைகள் எல்லா இடங்களிலும் ஆரோக்கியமானவை என்பது தெளிவாகிறது. புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய முட்டைகள், சருமத்தை பிரகாசமாக்கும் மற்றும் அதன் ஆரோக்கியத்தை கூட தோன்றாமல் மேம்படுத்தும் சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாகும். முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகிய இரண்டிலும் உள்ள பொருட்களை, துளைகளை இறுக்குவதற்கு காரணமான பொருட்களை, எளிய முட்டை வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் கரு முகமூடி மூலம் வீட்டிலேயே 5 நிமிடங்களில் செய்யலாம். உங்கள் தோல் அதிகப்படியான எண்ணெய் அல்லது மிகவும் வறண்ட மற்றும் செதில்களாக இருக்கலாம்; தவிர, உங்கள் முகத்தின் அமைப்பு சீராக இருக்காது. முட்டை முகமூடிகள் மற்றும் முகப் பராமரிப்புப் பொருட்களை முறையாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் காணக்கூடிய கம்பியைக் காணலாம். நீங்கள் பரிசோதனையைத் தொடங்குவதற்கு முன், தோல்கள் முட்டைகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்த…

மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் நீண்ட காலமாக உள்ளது, அது உண்மையில் என்ன செய்கிறது என்பதை அறியாமல் பெரும்பாலான மக்கள் அதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். வேரில் இருந்து வரும் தடிமனான, மென்மையான ஜெல் எப்போதும் உடலின் எரிச்சலூட்டும் பகுதிகளுடன், குறிப்பாக தொண்டை மற்றும் செரிமான அமைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மக்கள் இதை டீ, சிரப் அல்லது பொடிகளில் பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் பலர் கீறல் அல்லது வீக்கத்தை உணரும்போது இது மென்மையான ஆறுதலைத் தருவதாகக் கூறுகிறார்கள். யாராவது குறிப்பிடும் வரை பின்னணியில் அமைதியாக அமர்ந்திருக்கும் மூலிகைகளில் இதுவும் ஒன்று, திடீரென்று உங்கள் பாட்டி சில சமயங்களில் இதைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம்.பிஎம்சியில் ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் சாறுகள் நோயெதிர்ப்பு செல்களை அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது தொண்டை எரிச்சலைக் குறைக்க அதன் பாரம்பரிய பயன்பாட்டை விளக்கக்கூடும். இது ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் இது சுவாரஸ்யமாக்கும்…

பல தலைமுறைகளாக, கர்ப்பம் என்பது வாழ்க்கையை மாற்றுவதாக விவரிக்கப்படுகிறது, இது உடல், உணர்ச்சிகள் மற்றும் முன்னுரிமைகளை மறுவடிவமைக்கும் காலம். ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி, மாற்றம் முன்னர் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதை விட மிக ஆழமாக இயங்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது, இது ஒரு பெண்ணின் செல்கள் வயதாகும் வேகத்தை பாதிக்கிறது. மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கர்ப்பம் தற்காலிகமாக உயிரியல் முதுமையை துரிதப்படுத்தலாம், இது தாய்வழி ஆரோக்கியம் பற்றிய நமது புரிதலுக்கு ஒரு புதிய பரிமாணத்தை சேர்க்கிறது.உயிரியல் வயது, காலவரிசை வயது போலல்லாமல், நமது செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது. இது மன அழுத்தம் அல்லது நோயின் கீழ் விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் ஓய்வு, நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் மெதுவாக இருக்கும். இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள், கர்ப்பம், உடல் மிகவும் தேவைப்படும் செயல்முறைகளில் ஒன்றாகும், இந்த உள் கடிகாரத்தில் அளவிடக்கூடிய மாற்றத்தை தூண்டலாம்.உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும்…