தசை வலிமையை உருவாக்க ஜிம் அட்டை அல்லது கனரக இயந்திரங்கள் தேவையில்லை. ஒரு அமைதியான அறை, நிலையான முயற்சி மற்றும் சரியான நகர்வுகள் நீண்ட தூரம் செல்லலாம். உட்புற பயிற்சிகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஏனெனில் அவை கட்டுப்பாடு, கவனம் மற்றும் பாதுகாப்பான முன்னேற்றத்தை அனுமதிக்கின்றன. கவனமாகச் செய்யும்போது, இந்த இயக்கங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் சமநிலையை ஒன்றாகப் பயிற்றுவிக்கின்றன. இங்கே 6 உட்புற பயிற்சிகள் உண்மையான வலிமையை ஆதரிக்கின்றன, குறுக்குவழிகள் அல்ல.
Author: admin
டொனால்ட் ட்ரம்பின் இரண்டாவது பதவிக்காலத்தின் கீழ் வாஷிங்டன் அரசியல், ஊடகம் மற்றும் கலாச்சார விவாதங்களுடன் தனிப்பட்ட பின்னணியில் மோதும் நபர்களை தொடர்ந்து உயர்த்தி, தீவிர பொது கவனத்தை ஈர்க்கிறது. அத்தகைய ஒரு நபர் மெஹெக் குக், குடியரசுக் கட்சியின் வழக்கறிஞர், வர்ணனையாளர் மற்றும் அரசியல் மூலோபாயவாதி ஆவார், மருத்துவ உதவி மோசடி மற்றும் பழமைவாதக் கொள்கை பற்றிய அவரது வெளிப்படையான பார்வைகளுடன் அவரது பார்வை வளர்ந்துள்ளது. இந்தியாவில் பிறந்து ஓஹியோவில் வளர்ந்த குக், தேசிய ஊடகங்களில் ஒரு வழக்கமான இருப்பாக மாறியுள்ளார், இது அவரது அடையாளம், தொழில் மற்றும் பொது நிலைகள் பற்றிய பரவலான கேள்விகளைத் தூண்டுகிறது.மெஹக் குக் யார்?மெஹெக் குக் ஓஹியோவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு வழக்கறிஞர், அரசியல் மூலோபாயவாதி, ஊடக வர்ணனையாளர் மற்றும் குடியரசுக் கட்சியின் ஆலோசகர் ஆவார். அவர் அமெரிக்கன் ஃபிரான்டியர் ஸ்ட்ராடஜீஸ் என்ற ஆலோசனை நிறுவனத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைவர் ஆவார், மேலும் சட்ட, அரசியல்…
புத்தாண்டு ஈவ் என்பது மாயாஜால ரீசெட் பொத்தான் – கடந்த ஆண்டு சாலைத் தடைகளை களைவதற்கும், நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும், புதிய தொடக்கங்களை அழைப்பதற்கும் நேரம். டிஎஸ் எலியட் பொருத்தமாக கூறியது போல்: “கடந்த ஆண்டு வார்த்தைகள் கடந்த ஆண்டு மொழிக்கு சொந்தமானது, அடுத்த ஆண்டு வார்த்தைகள் மற்றொரு குரலுக்காக காத்திருக்கின்றன.”சமீபத்தில், சமூக ஊடகங்களில் ஒரு வேடிக்கையான போக்கு மக்களின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது: நள்ளிரவில் மேசைக்கு அடியில் 12 பச்சை திராட்சை சாப்பிடுவது, அடுத்த ஆண்டு அன்பு, அதிர்ஷ்டம் மற்றும் செழிப்பு ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது. சில பெண்கள் தங்கள் வீடியோக்களைப் பகிர்ந்துகொண்டு, கடந்த புத்தாண்டில் இந்த போக்கை எவ்வாறு முயற்சித்தோம், தங்களுக்கு சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறிந்துள்ளனர். புத்தாண்டு ஈவ் ஒரு பிரியமான ஸ்பானிஷ் பாரம்பரியம் பற்றி இங்கே படிக்கவும்:இது எங்கு தொடங்கியது: ஒரு ஸ்பானிஷ் திராட்சை அறுவடை ஹேக்”லாஸ் டோஸ் உவாஸ் டி லா சூர்டே” (அதிர்ஷ்டத்தின் பன்னிரண்டு திராட்சைகள்) என்று அழைக்கப்படும்…
விண்வெளிப் பயணத்தின் கனவுகள் பெரும்பாலும் ராக்கெட்டுகள் மற்றும் விண்மீன்கள் நிறைந்த காட்சிகளுடன் தொடங்குகின்றன, பல் நாற்காலிகள் அல்ல. இன்னும் விண்வெளி வீரர்களுக்கு, பூமி மிகவும் பின்தங்கியவுடன் உடலின் சிறிய மற்றும் சாதாரண பாகங்கள் தீவிர கவலையாக மாறும். சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்திற்கு பயணம் செய்த முதல் இந்தியரான சுபான்ஷு சுக்லா, இது போன்ற ஒரு விவரம் பற்றி சமீபத்தில் பேசினார். தொடங்குவதற்கு முன், அவர் ஆரோக்கியமான ஞானப் பற்களை அகற்றினார். எந்த வலியும் இல்லை, நோய்த்தொற்றும் இல்லை, எந்த அவசரமும் நடக்கக் காத்திருக்கவில்லை. கவுண்ட்டவுனுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே முடிவு அமைதியாக எடுக்கப்பட்டது. விண்வெளியில், சிறிய பிரச்சினைகள் கூட சிக்கலானதாக இருக்கும். மருத்துவ உதவி குறைவாக உள்ளது, புவியீர்ப்பு இல்லை, சில நடைமுறைகளை வெறுமனே செய்ய முடியாது. பல் பராமரிப்பு அந்த வகையில் உறுதியாக அமர்ந்து, தடுப்பு தயாரிப்பின் ஒரு பகுதியாகும்.ஞானப் பற்கள் மற்றும் விண்வெளிப் பணிகள்: எதிர்பாராத அறுவை சிகிச்சை…
மக்கள் பெரும்பாலும் நாய்களை அன்பானவர்கள் என்றும், பூனைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை என்றும், பாம்புகளை அலட்சியம் என்றும் விவரிக்கிறார்கள், ஆனால் அந்த எளிய ஒப்பீடு ஒவ்வொரு இனமும் மனிதர்களுடன் எவ்வளவு வித்தியாசமாக தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைத் தவிர்க்கிறது. பாம்புகள் யாரையாவது அடையாளம் காணும்போது கைகளை நக்கவோ அல்லது வாலை ஆட்டவோ செய்யாது, எனவே அவற்றின் நடத்தை பாதுகாவலர்களை இணைப்பது சாத்தியமா என்று ஆச்சரியப்பட வைக்கிறது. இருப்பினும், பாம்புகளுடன் வாழ்பவர்கள் காலப்போக்கில் மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள்: ஒரு முறை தற்காப்பு விலங்கு, பழக்கமான நபரால் கையாளப்படும்போது அமைதியாகிறது, அல்லது பாம்பு அடைப்பு திறக்கும் தருணத்தை மறைப்பதற்குப் பதிலாக மெதுவாக ஆராயத் தேர்ந்தெடுக்கிறது. மனிதர்கள் அடையாளம் காணும் விதத்தில் விலங்கு ஒருபோதும் உற்சாகத்தைக் காட்டாவிட்டாலும் கூட, இந்த சிறிய மாற்றங்கள் உரிமையாளர்களுக்கு அமைதியான பிணைப்பு இருப்பதை உணர வைக்கின்றன.அப்ளைடு அனிமல் பிஹேவியர் சயின்ஸ் மூலம் ஊர்வன நடத்தை பற்றிய ஆராய்ச்சிசில பாம்புகள் பழகிய மனிதர்களின் வாசனையை அடையாளம் கண்டு,…
ஃபெடரல் பீரோ ஆஃப் இன்வெஸ்டிகேஷனின் பத்து மோஸ்ட் வாண்டட் ஃப்யூஜிடிவ்கள் பட்டியலில் இப்போது முன்னாள் ஒலிம்பிக் தடகள வீரரான ரியான் வெட்டிங்கிற்கு சொந்தமானது என்று நம்பப்படும் ஆடம்பர மோட்டார் சைக்கிள்களின் பரந்த தொகுப்பை மெக்சிகன் அதிகாரிகள் கைப்பற்றியுள்ளனர். மெக்ஸிகோ நகரம் மற்றும் அண்டை மாநிலமான மெக்சிகோவில் உள்ள சொத்துக்களில் பல தேடல் வாரண்டுகள் செயல்படுத்தப்பட்ட பின்னர், சுமார் $40 மில்லியன் என மதிப்பிடப்பட்ட இந்தச் சுமை இந்த மாதம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. FBI ஆல் வெளியிடப்பட்ட படங்கள், உயர் செயல்திறன் கொண்ட, ரேஸ்-ஸ்டைல் மோட்டார் சைக்கிள்களின் வரிசைகளைக் காட்டுகின்றன, பல தொழில்முறை போட்டி பைக்குகளை ஒத்தவை, திருமணத்தின் குற்றவியல் வருமானத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கூறப்படுகிறது.செயல்பாட்டில் டஜன் கணக்கான உயர்தர மோட்டார் சைக்கிள்கள் கைப்பற்றப்பட்டனமெக்சிகோ அதிகாரிகளின் கூற்றுப்படி, இந்த நடவடிக்கையானது 62 உயர்தர மோட்டார் சைக்கிள்கள், வாகனங்கள், கலைப்படைப்புகள், போதைப்பொருள் மற்றும் பிற பொருட்களுடன் கைப்பற்றப்பட்டது. FBI இன் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் பிரிவு, மெக்சிகன் அதிகாரிகள்,…
நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தவர்கள் அடிக்கடி நடக்கிறார்கள், ஆனால் படி எண்ணிக்கைக்காக அரிதாகவே நடக்கிறார்கள். வாராந்திர நடைகளுக்கு பொதுவாக ஒரு நோக்கம் இருக்கும். நண்பரைச் சந்திப்பது, காய்கறிகள் வாங்குவது அல்லது உள்ளூர் கூட்டத்தில் கலந்துகொள்வது. இது இயக்கத்தை இயல்பாகவும் சீராகவும் வைத்திருக்கிறது. நோக்கம் சார்ந்த நடைபயிற்சி மூட்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்காமல் சமநிலை, செரிமானம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
முன்னாள் அமெரிக்க தூதரும் ஜனாதிபதி வேட்பாளருமான நிக்கி ஹேலியின் மகனுமான நளின் ஹேலி, கிறிஸ்தவ ஒற்றுமையின் வெளிப்பாடாக கத்தோலிக்க மாஸ்ஸில் கலந்து கொள்ளுமாறு இஸ்ரேலிய பிரதமர் பெஞ்சமின் நெதன்யாகுவை வலியுறுத்தி சமூக ஊடகங்களில் கடும் எதிர்ப்பு கிளம்பியுள்ளது. அவரது சொந்த குடும்பத்தின் மதப் பின்னணி மற்றும் அரசியல் சங்கங்கள் தொடர்பான தீர்க்கப்படாத கேள்விகளைக் கவனிக்காமல், செயல்திறன் மதத்தை ஊக்குவிப்பதாக விமர்சகர்கள் ஹேலி மீது குற்றம் சாட்டினர்.இந்தக் கருத்து ஞாயிற்றுக்கிழமை பிற்பகுதியில் X இல் பரவலாகப் பரவியது, இது ஒரு வெளிநாட்டுத் தலைவரை ஒரு கிறிஸ்தவ மதச் சேவையில் பங்கேற்க வலியுறுத்தும் தர்க்கத்தையும் நோக்கத்தையும் கேள்விக்குள்ளாக்கிய விமர்சனப் பதில்களின் அலையைத் தூண்டியது. பல பயனர்கள் ஹேலி குடும்பத்தின் சீக்கிய பாரம்பரியம் மற்றும் கிறிஸ்தவம் அல்லாத மரபுகளின் கடந்தகால பொது அங்கீகாரங்களை சுட்டிக்காட்டி, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தார்மீக சிக்னலின் ஒரு உதாரணம் என்று இந்த கருத்தை வடிவமைத்தனர். மாகா ‘உள்நாட்டுப் போர்’: நிக்கி ஹேலியின் மகன்…
சில பயணிகள் உலகப் புகழ்பெற்ற கலாச்சார அடையாளங்களில் தங்கள் அடையாளங்களை விட்டுவிட்டு வெறித்தனமாக இருக்கும்போது, இண்டிகோ பயணி ஒருவர் விமானத்தின் ஜன்னலில் தங்கள் பெயரை பொறித்து, இணையத்தை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கினார்! ஆம், நாங்கள் கேலி செய்யவில்லை. யாரோ ஒருவர் தங்கள் பெயரை விமானத்தின் ஜன்னல் பலகத்தில் விமானத்தின் நடுப்பகுதியில் செதுக்கினார், யாரும் தவறான நடத்தையை கவனிக்கவில்லை. ஒரு Reddit பயனர் (r/Coconaad) ஒரு படத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டு எழுதினார்,”ஒரு முட்டாள் விமானத்தின் ஜன்னல் கண்ணாடியில் தனது பெயரைச் செதுக்கினான்!” விமானத்தின் ஜன்னலில் பொறிக்கப்பட்ட “மான்விக்” அல்லது “மான்வி கே” என்று கீறப்பட்ட பெயரின் இடுகையுடன் ஒரு படம் இருந்தது. இல்லை, இது ஒரு நிரந்தர மார்க்கருடன் எழுதப்படவில்லை, ஆனால் கண்ணாடியில் சரியாக செதுக்கப்பட்டுள்ளது. இணையம் கடுமையாக செயல்படுகிறது இந்த படம் இணையத்தை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியுள்ளது மற்றும் அந்த நபரை ‘இடியட்’ என்று அழைத்து மக்கள் கடுமையாக கண்டித்து வருகின்றனர். Reddit இல் அதிகம் வாக்களிக்கப்பட்ட சில…
நம்மில் பெரும்பாலோர் வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது திராட்சைகள் போன்ற பழக்கமான பழங்களில் ஒட்டிக்கொண்டாலும், பல விருப்பங்கள் ஆரோக்கியமான பலன்களை வழங்க முடியும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உணவியல் நிபுணர்களுடன் இணைந்து, TODAY.com, உடல் சரியாகச் செயல்பட உதவும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் பழங்களை மிக உயர்ந்த தரவரிசைப்படுத்தியுள்ளது. இந்த பழங்களை 2025 ஆம் ஆண்டின் ஆரோக்கியமான பழங்கள் என்று அழைப்பது மிகையாகாது. பாருங்கள்: