Author: admin

டிசம்பர் 13 (சனிக்கிழமை) காலை, டெல்லி-என்சிஆர் குடியிருப்பாளர்கள் கடுமையான புகை மூட்டத்தால் எழுந்தனர். காற்றின் தரம் மோசமடைந்து வரும் குளிர்கால காலநிலைகள் மாசு உமிழ்வுகளுடன் இணைந்து காற்றின் தரக் குறியீட்டை (AQI) ‘கடுமையான’ நிலைக்குத் தள்ளுகிறது. பல நிலையங்களில் காற்று மாசுபாட்டின் அளவீடுகள் ஆபத்தான முறையில் அதிகமாக உள்ளன, இது பெரிய சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர் புகை மூட்டத்தால் அதிகாலையில் தெரிவுநிலை சிக்கல்களும் ஏற்பட்டன. மத்திய மாசுக் கட்டுப்பாட்டு வாரியத்தின் (CPCB) தரவுகளின்படி, காற்றின் தரக் குறியீடு (AQI) 390 (மிகவும் மோசமான) பிரிவில் இருந்தது. பல இடங்களில் AQI ‘கடுமையானதாக’ பதிவு செய்யப்பட்டது. ஆனந்த் விஹார் (AQI- 435)புராரி கிராசிங் (AQI- 415)சாந்தினி சௌக் (AQI- 419)ஜஹாங்கிர்புரி (AQI- 442)மூடுபனி மற்றும் குளிர்புகை மூட்டத்துடன், இப்பகுதிகள் குளிர்ந்த காலை வெப்பநிலை மற்றும் காற்றையும் அனுபவித்து வருகின்றன. இது அடர்த்தியான அதிகாலை மூடுபனி மற்றும் புகைமூட்டம் உருவாவதற்கு சரியான சூழ்நிலையை…

கோகோவில் அதிக அளவு ஃபிளவனால்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் தமனிகளின் உள் புறணியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஃபிளவனோல்ஸ் நைட்ரிக் ஆக்சைடு கிடைப்பதை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது மற்றும் இதயத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை உள்ளடக்கிய மருத்துவ பரிசோதனைகள், உயர் ஃபிளவனோல்-உள்ளடக்கம் கொண்ட கோகோ பானங்கள் தமனி நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், இரத்த அழுத்தத்தை சிறிது குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள ஸ்டெம் செல்கள் பழுதுபார்க்கும் அளவை அதிகரிக்கலாம். வழக்கமான நுகர்வு இதனால் இதய பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை குறைக்கும், பல்வேறு இதய நோய் ஆய்வுகளில் கோகோ ஒரு மூலப்பொருளாக இடம்பெறுவது பொதுவானதாக ஆக்குகிறது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் தினமும் காலையில் குளிக்கும்போது, ​​சுகாதாரம் குறித்த பெட்டியை சரிபார்க்கிறோம் என்று நம்புகிறோம். இது திறமையாக உணர்கிறது. பொறுப்பாக உணர்கிறது. இது குறைந்தபட்ச சுய பாதுகாப்பு போல் உணர்கிறது. ஆனால் இங்கே செயல்பாட்டு உண்மை உள்ளது: ஒவ்வொரு நாளும் குளிப்பது தானாகவே உங்கள் உடல் நீங்கள் நினைப்பது போல் சுத்தமாக இருப்பதைக் குறிக்காது. உண்மையான தூய்மை என்பது, அதிக பாக்டீரியா சுமை உள்ள மண்டலங்களை நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமென்றே கவனிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு ஒரு விரைவான பாஸ் எல்லாவற்றையும் கையாளும் என்பதை மக்கள் பெரும்பாலும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். யதார்த்தம் சற்று சிக்கலானது. உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் வியர்வை-எண்ணெய், இறந்த தோல் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் ஆகியவற்றைக் குவிக்கும் பகுதிகள் மற்றவர்களை விட தீவிரமாக உள்ளன. அந்த மண்டலங்களை நோக்கத்துடன் துடைக்காதபோது, ​​​​உங்கள் தினசரி துவைத்த பிறகு அவை தொடர்ந்து எச்சங்களை சேகரிக்கும். அதுதான் துர்நாற்றம், வெடிப்பு மற்றும் எரிச்சலை…

புஷ்அப்கள் எளிதாக இருக்கும். கீழே இறங்கி, உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்களை மீண்டும் மேலே தள்ளுங்கள். ஆடம்பரமான இயந்திரங்கள் இல்லை. ஜிம் உறுப்பினர் இல்லை. சாக்குகள் இல்லை. இன்னும், அவை மிகவும் மோசமாகச் செய்யப்படும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புஷ்அப்களைச் செய்கிறார்கள், இன்னும் ஏன் தங்கள் கைகள் வலுவாக இல்லை, அவர்களின் மார்பு மாறவில்லை, மேலும் அவர்களின் மையமானது வொர்க்அவுட்டிற்கு கூட அழைக்கப்படாதது போல் உணர்கிறார்கள். பிரச்சனை புஷ்அப்கள் அல்ல. நாம் அவற்றை எப்படி செய்கிறோம்.புஷ்அப்கள் தவறான வழியில் செய்யப்படும்போது, ​​அவை வலிமையை வளர்த்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, அர்த்தமற்ற மேல்-கீழ் இயக்கமாக மாறும். நீங்கள் நகர்கிறீர்கள், நிச்சயமாக, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் முக்கியமான எதையும் பயிற்சி செய்யவில்லை. உங்கள் முடிவுகளை அமைதியாக அழிக்கும் மிகப்பெரிய புஷ்அப் தவறுகள் மற்றும் அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உடைப்போம்.

மல்டிவைட்டமின்கள் ஒரு அளவு-பொருந்தும்-அனைத்து தீர்வாக இல்லாவிட்டாலும், அவை சில புள்ளிவிவரங்களுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து வெற்றிடங்களை நிரப்ப சிலர் பெரும்பாலும் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பயனடைகின்றனர். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் அவசியம், ஆனால் துல்லியமான கூடுதல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை திறம்பட எதிர்த்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். மல்டிவைட்டமின்கள் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு வீட்டிலும் அமர்ந்திருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் யாருக்கு தேவை என்பதில் சந்தேகம் உள்ளது. தினசரி மாத்திரை ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்து இடைவெளியையும் நிரப்புகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதாக நினைக்கிறார்கள். உண்மை எங்கோ நடுவில் அமர்ந்திருக்கிறது. உணவே உடலின் ஊட்டச்சத்தின் முதல் ஆதாரமாக உள்ளது, ஆனால் சிலருக்கு சரியான நேரத்திலும் சரியான அளவிலும் கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. இந்த வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது, தவறான வாக்குறுதிகளைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் உண்மையான ஆரோக்கிய ஆதாயங்களைக் கொண்டுவருகிறது. மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் அவற்றை யார் எடுக்க…

வரலாற்றில் இந்த நாளில், டிசம்பர் 13 என்பது உலகில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய மற்றும் கலாச்சாரம், கல்வி மற்றும் கலைகளை மாற்றிய நிகழ்வுகளின் பிறப்பு மற்றும் நினைவு ஆகும். சுதந்திரப் போராட்ட வீரர்களின் குடும்பத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்ட இந்தியப் பொருளாதார நிபுணரான லக்ஷ்மி சந்த் ஜெயின் மற்றும் அவரது பல வகை வாழ்க்கை மற்றும் ஏராளமான கிராமி விருதுகளுக்காக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட உலகளாவிய இசை அடையாளமான டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் போன்ற ஆளுமைகளின் பிறந்த நாளை இது நினைவுபடுத்துகிறது. உலகப் புகழ்பெற்ற நடிகை ஸ்மிதா பாட்டீலை நினைவுகூரும் ஒரு நாள், இந்தி மற்றும் பிராந்திய திரைப்படங்களில் வலுவான கதாபாத்திரங்கள் அவரை அழியாமல் ஆக்கியது.மக்களைத் தவிர, 1921 இல் பனாரஸ் இந்து பல்கலைக்கழகம் திறக்கப்பட்டது போன்ற வரலாற்று மைல்கற்களுடன் தொடர்புடைய நாள் டிசம்பர் 13. இந்த நாளில் வயலின் தின கொண்டாட்டமும் அடங்கும். இந்த அழகான மற்றும் வசீகரமான கருவியின் அழகைக் கொண்டாட ஒதுக்கப்பட்ட…

இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவது எப்படிஇடுப்பு தசைகள் சிறுநீர்ப்பை, குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு ஒரு சிறிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த ஆதரவு அமைப்பு போல் செயல்படுகின்றன. இந்த தசைகள் பலவீனமடையும் போது, ​​அன்றாட வாழ்க்கை கனமாக இருக்கும். மென்மையான வீட்டுப் பயிற்சிகள் கட்டுப்பாட்டையும், நம்பிக்கையையும், ஆறுதலையும் மீட்டெடுக்கும்.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட சைனஸ் நெரிசல் இருக்கும்போது, ​​​​உறங்கும் செயல் உங்கள் உடலுக்கும் அதன் சுவாசப் பாதைகளுக்கும் இடையே ஒரு சண்டையாக உணர்கிறது. இறுக்கமான நாசி பத்திகள் மற்றும் அதிகரித்த வீக்கத்துடன், படுத்திருப்பது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது, அது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் தூக்க சுழற்சியை உடைக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வாமை, குளிர் காலநிலை அல்லது உட்புற எரிச்சல் காரணமாக ஏற்படும் உறக்கத்தின் தரம் குறைவதை கவனிக்கிறார்கள். நோயெதிர்ப்பு ஒழுங்குமுறை மற்றும் மீட்புக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், லேசான அடைப்பு மூக்கு கூட இரவில் சாதாரணமாக நடக்கும் உடலின் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகளுக்கு ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கும். இந்த இடையூறுகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிறிய மாற்றங்கள் தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை எளிதாக்குவது எப்படி என்பதை அறிவது இரவில் ஆறுதல் மற்றும் பகலில் ஆற்றலின் அளவு இரண்டையும் பெரிதும் மேம்படுத்தும்.நாள்பட்ட சைனஸ் ஏன் இரவில் தூக்கத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறதுநாள்பட்ட சைனஸ்…

பாம்பு பழம் மற்றும் லிச்சி பழம் இரண்டு வித்தியாசமான வெப்பமண்டல அனுபவங்களை வழங்குவதால், அவை பெரும்பாலும் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகின்றன. பாம்புப் பழம் தடிமனாகவும், செதில் போன்ற தோலுடனும் தோற்றமளிக்கிறது, அதே சமயம் லிச்சி பழம் அதன் ஓடு அகற்றப்பட்ட தருணத்திலிருந்து மென்மையாகவும் தாகமாகவும் இருக்கும். இரண்டு பழங்களும் சூடான காலநிலையிலிருந்து வருகின்றன, மென்மையான இனிப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஆசியா முழுவதும் பாரம்பரிய உணவுகளில் தோன்றும். புத்துணர்ச்சியூட்டும், இயற்கையான இனிப்பு சிற்றுண்டிகளைத் தேடும் மக்களிடையே அவை பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்துள்ளன. அவற்றை அருகருகே ஒப்பிடுவது, அவை சுவை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் அமைப்பில் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதையும், ஒவ்வொன்றும் எப்போது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் என்பதையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது.ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் தாவர ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த வெப்பமண்டல பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறது.பாம்பு பழம்…

புத்துணர்ச்சியூட்டும் DIY பானங்கள் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் D அளவை உயர்த்துங்கள்! வசதியான எலுமிச்சை-தேன் உட்செலுத்துதல், கிரீமி பாதாம்-தேங்காய் பானம், சுவையான மஞ்சள்-தேங்காய் கலவை மற்றும் பழவகையான கிவி-தயிர் மகிழ்ச்சியின் அற்புதங்களை ஆராயுங்கள். இந்த நேரடியான ரெசிபிகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பேக்கிங் செய்யும் போது வைட்டமின் செயல்படுத்தும் செயல்முறையையும் கிக்ஸ்டார்ட் செய்கிறது. உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்திற்கு சூரிய ஒளி மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் சரியானது! எலும்பு வலிமை, தசை ஆரோக்கியம், மனநிலை சமநிலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் செயல்முறையை ஆதரிக்கும் போது மட்டுமே உடல் அதை சரியாக உறிஞ்சும். சூரிய ஒளி உடலில் வைட்டமின் D ஐ உருவாக்க உதவுகிறது, ஆனால் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் இந்த வைட்டமின் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது. சில எளிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் உடலுக்கு…