சமையல் எண்ணெய்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் சில முடிவுகள் அடைபட்ட தமனிகள் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்சனைகளின் வாய்ப்புகளை அமைதியாக அதிகரிக்கின்றன. பல தசாப்தங்களாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் சில எண்ணெய்கள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், அதிகப்படியான ஒமேகா-6- அல்லது அதிகப்படியான நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் இருதய நோய்களுக்கு உணவளிக்கின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க தேவையானது சில அழகான எளிய இடமாற்றங்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட் பழக்கங்கள்.மோசமான எண்ணெய்கள் மற்றும் அவற்றின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட விதை எண்ணெய்கள் ஆபத்தான பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளன. சூரியகாந்தி, சோயாபீன், சோளம், குங்குமப்பூ மற்றும் பருத்தி விதை எண்ணெய்களை நினைத்துப் பாருங்கள். அவற்றில் அதிக அளவு ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக லினோலிக் அமிலம். பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் 2018 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு, சோதனைகளில் நிறைவுற்ற…
Author: admin
வானிலை முன்னறிவிப்புகளுக்கு எந்த நேரத்திலும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது; எனவே, பொது எச்சரிக்கைகளை வழங்குதல் அல்லது புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றலை நிர்வகித்தல் போன்ற முடிவுகளை எடுப்பதற்கு சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பைப் புரிந்துகொள்வது முற்றிலும் அவசியம். வழக்கமான முன்னறிவிப்புகள், வளிமண்டலத்தின் இயற்பியல் அடிப்படையிலான உருவகப்படுத்துதல்களை உள்ளடக்கிய எண்ணியல் வானிலை கணிப்பைச் சார்ந்துள்ளது.இயந்திர கற்றல் வானிலை முன்னறிவிப்பு சமீபத்தில் ஒற்றை முன்னறிவிப்புகளின் துல்லியத்தை அதிகரிக்க முடிந்தது; இருப்பினும், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் ஆபத்தைக் காட்டும் திறன் இன்னும் அரிதாகவே உள்ளது. GenCast என்ற புதிய மாடல் அதை மாற்றுகிறது.நேச்சரில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, பல தசாப்தங்களாக மறு பகுப்பாய்வு தரவுகளில் பயிற்சி பெற்ற மாதிரியான GenCast, 15 நாட்களுக்கு வேகமான, நிகழ்தகவு உலகளாவிய முன்னறிவிப்புகளை உருவாக்க முடியும் என்று கூறுகிறது, இது நிச்சயமற்ற தன்மையை அடையாளம் காண்பது மட்டுமல்லாமல், நம்பத்தகுந்த வானிலை பரிணாமங்களின் குழுமங்களையும் வழங்குகிறது. இது உயர் தெளிவுத்திறனில் இயங்குகிறது மற்றும் குறுகிய காலத்திற்குள்…
ஒரு பிரபலமான நாசி ஸ்ப்ரே, ரீபூஸ்ட், சாத்தியமான ஈஸ்ட்/அச்சு மற்றும் அக்ரோமோபாக்டர் உட்பட நுண்ணுயிர் மாசுபாடு காரணமாக, MediNatura New Mexico Inc. மூலம் நாடு முழுவதும் தானாக முன்வந்து திரும்பப் பெறப்பட்டது. இந்த மாசுபாடு உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ள நபர்களுக்கு. வாடிக்கையாளர்கள் உடனடியாக தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, அதை வாங்கிய இடத்திற்குத் திருப்பி அனுப்பவும் அல்லது பணத்தைத் திரும்பப்பெற நிறுவனத்தைத் தொடர்புகொள்ளவும். நீங்கள் இப்போது செய்வதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் மருந்து கேபினட்டிற்கு ஓடி, திரும்ப அழைக்கப்பட்ட நாசி ஸ்ப்ரே உங்களிடம் உள்ளதா என்று சரிபார்க்கவும். நாசி நெரிசலைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நாசி ஸ்ப்ரேயின் பிரபலமான பிராண்ட், ‘உயிர்-அச்சுறுத்தும் நோய்த்தொற்றுகளை’ ஏற்படுத்தக்கூடிய சாத்தியக்கூறு காரணமாக, அமெரிக்கா முழுவதும் திரும்பப் பெறப்பட்டது. செவ்வாய்க்கிழமை, டிசம்பர் 10, அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) MediNatura New Mexico Inc. தனது நாசி ஸ்ப்ரேயை தானாக…
சந்தையில் பல்வேறு சுகாதார போக்குகள் உள்ளன, ஆனால் சில மட்டுமே உண்மையிலேயே தனித்து நிற்கின்றன. 80/20 கொள்கையின் நடைமுறை அத்தகைய ஒன்றாகும். “80/20 விதி” என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு புதிய, மிகவும் யதார்த்தமான வழி. இதன் பொருள் 80 சதவீத நேரத்தை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் மற்ற 20-சதவீதத்தில் மகிழ்ச்சியை அனுமதிப்பது. இந்த அணுகுமுறை மக்கள் தங்களை அதிகம் மறுக்காமல் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைக் கடைப்பிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது.இது எங்கிருந்து வருகிறது: வரலாறு மற்றும் பின்னணி1800 களின் பிற்பகுதியில், இத்தாலிய பொருளாதார நிபுணர் வில்பிரடோ பரேட்டோ ஒரு சுவாரஸ்யமான நிகழ்வைக் கண்டுபிடித்தார் என்பதை நினைவில் கொள்க. “சுமார் 20 சதவீத மக்கள் இத்தாலியில் 80 சதவீத நிலத்தை வைத்திருந்தனர்.” இது பரேட்டோவின் கொள்கை அல்லது 80/20 விதியாக மாறியது. இது வணிகம் முதல் தனிப்பட்ட நேர மேலாண்மை மற்றும் இப்போது ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி வரை அனைத்திற்கும் பயன்படுத்தப்பட்டது. ஆரோக்கியம்…
87 ஆய்வுகளின் சமீபத்திய பகுப்பாய்வு மிதமான மது அருந்துதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்ற நீண்டகால நம்பிக்கையை சவால் செய்கிறது. ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பது மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்ற கூற்றுக்கள் பெரும்பாலும் ஆதாரமற்றவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், பெரும்பாலும் தவறான ஆய்வு வடிவமைப்புகள் காரணமாகும். லேசான மற்றும் மிதமான குடிப்பழக்கம் கூட பாதுகாப்பாக இருக்காது மற்றும் மோசமான உடல்நல விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. விடுமுறை காலம் வந்துவிட்டது, பலருக்கு இது விரிவான விருந்துகள், எண்ணற்ற சமூகக் கூட்டங்கள் மற்றும் கொண்டாட்டங்களை முடிக்க ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது மற்றொரு மதுபானம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. நாங்கள் பல முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம்: இரவு உணவோடு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் நீங்கள் நீண்ட காலமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ உதவும். இந்த பொதுவான நம்பிக்கை ஒரு தலைமுறையிலிருந்து அடுத்த தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்டது. இந்த மகிழ்ச்சி இதயத்திற்கு சிறந்தது என்று சிலர் கூறினாலும், மற்றவர்கள்…
டிக் வான் டைக், தனது 100வது பிறந்தநாளைக் கொண்டாடுகிறார், ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையே தனது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் காரணம். அவர் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டைப் பராமரித்து வருகிறார், எளிமையான விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறார், அர்த்தமுள்ள உறவுகளைப் போற்றுகிறார், இசையில் ஆர்வம் கொண்டவர். வான் டைக் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவற்றை வெற்றிகரமாக விட்டுவிட்டார், அவரது நீண்ட ஆயுளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்கினார். படிக்கவும். டிக் வான் டைக் டிசம்பர் 13, சனிக்கிழமையன்று 100 வயதை எட்டுகிறார். அவரது பாத்திரங்களுக்காக மிகவும் பிரபலமான நடிகர் மேரி பாபின்ஸ் மற்றும் சிட்டி சிட்டி பேங் பேங் நல்ல ஒயின் போல வயதானது. அவரது மனைவி அர்லீன் சில்வரின் கூற்றுப்படி, அவர் ஒரு ‘ஆரோக்கிய நட்டு’ மற்றும் அவர் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு மைல்கல்லைக் கொண்டாடும்போது மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார். “வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், இது போதாது. நூறு ஆண்டுகள் போதாது. நீங்கள் அதிகமாக வாழ விரும்புகிறீர்கள்,…
புரதத்தின் மீதான மோகத்தை கைவிடுங்கள்; உண்மையான ஆரோக்கியம் நல்லிணக்கத்தில் உள்ளது. நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தாலும், சமநிலை அவசியம். உங்கள் உயிர்ச்சக்தியைத் தூண்டுவதற்கும் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் நாள் முழுவதும் முழு உணவையும் ஊட்டுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். எண்களை நிர்ணயிப்பதை விட உங்கள் உடலின் குறிப்புகளுக்கு ஏற்ப டியூன் செய்யுங்கள், மேலும் சிறிய, நிலையான மாற்றங்களே நீடித்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழி வகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புரோட்டீன் ஒரு மாய தீர்வாக கருதப்படுகிறது. அதிக புரதம் சிறந்த ஆரோக்கியம், விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் வலுவான தசைகள் என கருதப்படுகிறது. அந்த யோசனை சுத்தமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உடல் சமநிலையில் செயல்படுகிறது, உச்சநிலையில் அல்ல. மிகக் குறைந்த புரதம் குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்கும் மற்றும் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும். அதிகப்படியான மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் செரிமானத்தை சிரமப்படுத்தலாம். நோக்கத்துடன் புரதத்தைச் சேர்ப்பதே குறிக்கோள், அழுத்தம் அல்ல. சரி, புரதம் ஒவ்வொரு உணவையும் எண்கள் விளையாட்டாக…
உங்கள் பார்வைக்கு சவால் விடும் வசீகரிக்கும் காட்சிப் புதிரான ஆப்டிகல் இல்யூஷன் 7க்கு தயாராகுங்கள்! 808களின் கடலுக்குள் புதைந்து கிடக்கும் மழுப்பலான எண் 880 கண்டுபிடிப்புக்காக காத்திருக்கிறது. இந்த மூளையை வளைக்கும் சவால் வடிவங்களைத் தேடுவதற்கான நமது இயல்பான விருப்பத்தின் மீது விளையாடுகிறது. உங்களின் கண்காணிப்புத் திறனை மேம்படுத்த வல்லுநர்கள் படத்தை செங்குத்தாக அல்லது குறுக்காக ஸ்கேன் செய்து, மறைந்துள்ள துப்புகளை வெளிப்படுத்தும் பகுதிகளை மறைக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த புதிர் கடினமாக உணர காரணம் நுட்பமான விவரம். 808 மற்றும் 880 ஆகிய எண்கள் ஒரே இலக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. ஒரே வித்தியாசம் அவர்களின் ஒழுங்கு. மூளை வடிவங்களை விரும்புகிறது, எனவே அது 808 இல் பூட்டப்பட்டவுடன், அது எல்லா இடங்களிலும் அதைக் காண்கிறது. அந்தப் பழக்கம் ஒற்றைப்படை எண்ணை எளிதில் தவறவிடச் செய்கிறது. பட கடன்: turlockexpress இத்தகைய புதிர்கள் ஏன் மிகவும் குழப்பமாக இருக்கிறது? மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது…
வெஸ்டர்ன் வாஷிங்டன் பல நாட்களாக இடைவிடாத மழையால் நகரங்களை மூழ்கடித்து வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றப்பட்ட பின்னர் கடுமையான வெள்ளத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. பசிபிக் வடமேற்கில் கனமழை பொதுவானது என்றாலும், இந்த நிகழ்வு அளவு மற்றும் தீவிரத்தில் வேறுபட்டது என்று அதிகாரிகள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். முக்கிய இயக்கி சக்திவாய்ந்த வளிமண்டல ஆறுகளின் தொடர் ஆகும். அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, வெள்ளம் ஏன் மிகவும் பரவலாகவும் அழிவுகரமானதாகவும் இருந்தது என்பதை விளக்க உதவுகிறது.வளிமண்டல ஆறு என்றால் என்னவளிமண்டல நதி என்பது ஒரு நீண்ட, குறுகிய மேகம் மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகும், இது சூடான கடல் நீரில் உருவாகிறது மற்றும் வானத்தில் ஓடும் நதியைப் போல வளிமண்டலத்தில் நகர்கிறது. இந்த அமைப்புகள் சில நூறு கிலோமீட்டர் அகலத்தில் இருக்கும் போது ஆயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர்களை நீட்டிக்க முடியும். அவற்றின் குறுகிய வடிவம் இருந்தபோதிலும், அவை அதிர்ச்சியூட்டும் அளவு நீராவியைக் கொண்டு செல்கின்றன, பெரும்பாலும் தரையில் உள்ள…
ஆரம்பகால வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அரிசி, ரொட்டி அல்லது இனிப்புகளை சாப்பிட்ட பிறகு திடீர் சோர்வாக இருக்கும். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உடல் போராடும் போது இது நிகழ்கிறது. கணையம் கடினமாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் செல்கள் மோசமாக பதிலளிக்கின்றன.எது உதவுகிறது:புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் உணவை சமநிலைப்படுத்துவது கூர்மையான சர்க்கரை கூர்மையை குறைக்கிறது. மெதுவாக சாப்பிடுவது ஹார்மோன்கள் சரியாக வேலை செய்ய நேரம் கொடுக்கிறது.