Author: admin

சோபிதா துலிபாலா, ஆழமான மெஜந்தா புடவையை காட்சிப்படுத்தினார், இது இந்திய கைத்தறி மற்றும் ஆடியம் உடனான அவரது ஒத்துழைப்பை எடுத்துக்காட்டுகிறது. அவரது சிந்தனைமிக்க ஸ்டைலிங், வெள்ளி நகைகள் மற்றும் சுத்தமான அழகு தோற்றம், போக்குகளுக்கு மேல் கைவினை மற்றும் அர்த்தத்தை வலியுறுத்தியது. இந்த இடுகை கைவினைஞர்கள் மற்றும் நெசவு சமூகங்களை ஆதரிக்கும் நேர்மையான சித்தரிப்புடன் எதிரொலித்தது. சோபிதா துலிபால வெறும் ஆடைகளை மட்டும் அணியவில்லை, அதில் வசிக்கிறார். மேலும் அவரது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவு அதற்கு சான்றாகும். ஆழமான மெஜந்தா புடவையில் உடுத்திக்கொண்டு, அதிக முயற்சி செய்யாமல் ஸ்டிரைக்கிங் போல் இருந்தாள். நாடகம் இல்லை, மிகை இல்லை. ஒரு வலுவான நிறம், அழகான துணி, மற்றும் அந்த அமைதியான, உறுதியான இருப்பை அவள் நன்றாகக் கொண்டு செல்கிறாள். இடுகையின் சிறப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தியது தோற்றம் மட்டுமல்ல, அதனுடன் வந்த வார்த்தைகள். சோபிதா, இந்திய கைத்தறிகளுடன் தனக்குள்ள வளர்ந்து வரும் தொடர்பையும், ஆதியத்துடன்…

நீர்வீழ்ச்சிகள் பல தற்செயலான காயங்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் வயதானவர்களில், அவை கூடுதல் ஆபத்துடன் வருகின்றன. புதிய ஆராய்ச்சி, நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு முக்கியமான காரணியை எடுத்துக்காட்டுகிறது. JAMA Health Forum இன் கட்டுரையின்படி, சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மூளையைப் பாதிக்கின்றன மற்றும் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.இந்த மருந்துகள் மக்களை மயக்கமடையச் செய்யலாம் மற்றும் சமநிலை ஒருங்கிணைப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். கருத்துப் பகுதியின்படி, சமீபத்திய தசாப்தங்களில் வயதானவர்களுக்கு இந்த மருந்துகள் பெரிதும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பது மிகவும் கவலைக்குரிய விஷயம். வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய நான்கு வகை மருந்துகள்: ஓபியாய்டுகள் – ஆக்ஸிகோடோன், ஹைட்ரோமார்போன்பென்சோடியாசெபைன்ஸ்- ஹைட்ரோமார்போன், அல்பிரஸோலம்கபாபென்டினாய்டுகள் – நியூரோன்டின், ஹாரிஸன்ட், கிராலிஸ்ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்- சிட்டோபிராம், செர்ட்ராலைன் இந்த ஹைலைட் செய்யப்பட்ட மருந்துகள் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன, தனிநபர்கள் தூக்கம், மயக்கம் அல்லது குழப்பம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மன மற்றும் உடல் ரீதியான விளைவுகள் தனிநபர்களை வீழ்ச்சியடையச் செய்யும். வீழ்ச்சி அபாயத்தைக்…

ஒரு தசாப்த காலப்பகுதியில், தினைகள் “ஏழைகளின் உணவாக” இருந்து ஊட்டச்சத்து உலகின் நட்சத்திரங்களாக மாறியுள்ளன. ஆச்சர்யம் என்னவென்றால், இது எப்போதும் இருந்து வருகிறது- ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, ஆனால் நம் முன்னோர்கள் அதை சுவையாகவும் ஒழுங்காகவும் உட்கொண்ட போதிலும் அதன் குணங்களைப் பற்றி நாம் கண்மூடித்தனமாக இருந்தோம். ஆனால் தங்கம், எப்போதும் போல, அதன் குணங்களால் ஜொலிக்கிறது. தினைகளைப் பொறுத்தவரை, அவை ஈர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகள், பயன்பாட்டில் பல்துறை மற்றும் ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும் நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. உங்களுக்கு ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுவது அல்லது உங்கள் உணவை பன்முகப்படுத்துவது வரை, தினைகள் அற்புதமானவை மற்றும் மாற்றத்தக்கவை. காரணங்களுக்காக, பின்வரும் ஏழு உங்கள் தினசரி உணவில் தினைகளை சேர்க்க மிகவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது:புரதம் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் நிறைந்ததுஅறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து சக்தியாக, தினைகள் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு…

இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆயுட்காலம் பெரும்பாலும் லிப்பிட் சுயவிவரங்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற திறன் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், ஒரு இறுதி நடவடிக்கை அமைதியாக எடுக்கிறது. வளர்ந்து வரும் ஆய்வுகள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள் இதில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர், ஏனெனில் இது அதிக எண்ணிக்கையிலான ‘உயிர் கொடுக்கும்’ ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. இறுதி அளவீடு VO2 அதிகபட்சம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது என்ன, ஆரோக்கியமான, நீண்ட ஆயுளுக்கு அது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். VO2 அதிகபட்சத்தில் V என்பது வால்யூமைக் குறிக்கிறது, O2 என்பது ஆக்ஸிஜனைக் குறிக்கிறது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் படி, உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் எவ்வளவு ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்கிறது என்பதை VO2 அதிகபட்சம் அளவிடுகிறது.. VO2 அதிகபட்சம் ml/kg/minute என அளவிடப்படுகிறது. அதாவது, உடற்பயிற்சியின் நிமிடத்திற்கு ஒரு கிலோ உடல் எடையில் மில்லிலிட்டர்கள் ஆக்சிஜன் உட்கொள்ளப்படுகிறது. சாராம்சத்தில், இது தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய…

புகழ்பெற்ற எழுத்தாளர் ரஸ்கின் பாண்ட், காலில் ஏற்பட்ட அசௌகரியம் காரணமாக டேராடூனில் உள்ள மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு, தற்போது மருத்துவக் கண்காணிப்பில் சிகிச்சை பெற்று வருகிறார். அவரது மூடியவர்களின் கூற்றுப்படி, அவரது கால்களில் ஒன்று வலுவிழந்து, நடப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. செய்தி அறிக்கைகளின்படி, 91 வயதான எழுத்தாளர் அடுத்த சில நாட்களில் டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்படுவார் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. பாண்ட் நடை கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது. நடை கோளாறு என்றால் என்ன”நடை” என்பது ஒரு நபர் எப்படி நடக்கிறார், எவ்வளவு வேகமாக நகர்கிறார், எவ்வளவு தூரம் நடக்கிறார், எவ்வளவு நிலையானதாக உணர்கிறார், எவ்வளவு நன்றாகத் தொடங்கலாம், நிறுத்தலாம் அல்லது திரும்பலாம் என்பதற்கான வடிவத்தைக் குறிக்கிறது. நடைக் கோளாறு என்பது இந்த நடைப்பயிற்சி முறையில் ஏற்படும் இடைவிடாத மாற்றம் அல்லது பிரச்சனையாகும், அதாவது அசைத்தல், நொண்டித்தல், நிலையற்ற தன்மை, காலை இழுத்தல் அல்லது நடக்க வழக்கத்தை விட அதிக முயற்சி தேவை. NIH இன் படி,…

மன அழுத்தம், கவலை அல்லது பதட்டம் போன்ற சுழல்களைச் சுற்றி மனதைச் சுற்றிலும் அதிகமாகச் சிந்திப்பது, உளவியல் மற்றும் உடல் அம்சங்கள் உட்பட. கொரியாவில், சமநிலையான மனதுக்காக இரு உலகங்களிலும் சிறந்தவற்றைக் கலப்பது ஒரு பாரம்பரியம். தியானம், கவனத்துடன் நடப்பது, ஜர்னலிங் செய்தல் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற செயல்பாடுகள் கொரியர்கள் தங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த அல்லது அதிக சிந்தனையின் சுழல்களை உடைக்கப் பழகும் சில எளிதான முறைகளாகும். கொரிய ஆரோக்கிய கலாச்சாரம் உணர்ச்சி ரீதியாக வலுவான மனதுடன் நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதை வலியுறுத்துகிறது.இத்தகைய நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் வதந்திகளை முறியடிக்க முடியும், செறிவு அடைய முடியும், மேலும் அமைதி உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கூட வேலை செய்யலாம்.அதிக சிந்தனையை நிர்வகிப்பதற்கான மனதை அமைதிப்படுத்தும் கொரிய நடைமுறைகள்தியானம் கொரிய ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். எண்ணங்களுடன் ஈடுபாடு கொள்ளாமல் அவதானிக்கும்போது, ​​தற்போதைய தருணத்தில்…

பட ஆதாரம்: தி ஃபேஷியாங்டன் போஸ்ட் நாம் அனைவரும் சிவப்பு, பச்சை, தங்கம் அல்லது கருஞ்சிவப்பு நிற ஆப்பிள்களைப் பார்க்கப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் கருப்பு வைர ஆப்பிள் இந்த சாதாரண பழத்தின் கவர்ச்சியான மாறுபாட்டை வழங்குகிறது. ஹுவானியூ ஆப்பிள் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த திபெத்தில் உள்ள நைங்கி மலைகளில் இந்த அரிய ஆப்பிள் காணப்படுகிறது. இது அறிவியல் ரீதியாக மாலஸ் டொமஸ்டிகா என அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. கருஞ்சிவப்பு நிறத்தோல் கொண்ட இந்த வித்தியாசமான ஆப்பிள், இனிப்பு மற்றும் உறுதியான ஒரு தனித்துவமான சுவை, கண்களுக்கும் நாவிற்கும் ஒரு விருந்து. மேலும், இது உணவு நார்ச்சத்துக்கள், முக்கியமான வைட்டமின்கள், முக்கிய தாதுக்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற மகத்தான ஊட்டச்சத்து கூறுகளால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு “சூப்பர்ஃப்ரூட்” ஆகும், இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது. இதை பச்சையாக உட்கொள்ளலாம், பழ சாலட்களில் பயன்படுத்தலாம், சுடலாம், ஜூஸ் செய்யலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான இனிப்புகளில் கூட பயன்படுத்தலாம்.’கருப்பு வைர…

ஒரு ப்ளூரிபஸ் விளம்பரம் ஸ்மார்ட் ஃப்ரிட்ஜில் தோன்றி, வைரலான மருத்துவமனையில் சேர்க்கும் உரிமைகோரலைத் தூண்டியது/ Reddit ~image கடந்த வாரத்தில், ஒரு ஸ்மார்ட் ஃப்ரிட்ஜ் விளம்பரம், இங்கிலாந்து பெண் ஒருவருக்கு மனநோய் எபிசோடைத் தூண்டி, அவர் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதற்கு வழிவகுத்தது என்று ஒரு கூற்று ஆன்லைனில் பரவலாகப் பரவியது. இந்தக் கதை Reddit, X மற்றும் டேப்லாய்டு செய்தித் தளங்களில் வேகமாகப் பரவியது, இதனால் அலாரம், அனுதாபம் மற்றும் வீட்டிற்குள் விளம்பரம் செய்வது பற்றிய ஒரு பரந்த விவாதத்தைத் தூண்டியது. முதன்முறையாக இதை எதிர்கொள்ளும் வாசகர்களுக்கு, r/LegalAdviceUK சப்ரெடிட்டில் வெளியிடப்பட்ட Reddit இடுகையில் உரிமைகோரல் மையமாக உள்ளது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயால் கண்டறியப்பட்ட மற்றும் அவ்வப்போது மனநோய் எபிசோட்களின் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வரலாற்றைக் கொண்ட தங்கள் சகோதரி, அவளது குளிர்சாதன பெட்டி அவருடன் நேரடியாக தொடர்புகொள்வதாக நம்பிய ஒரு பயனரால் இந்த இடுகை எழுதப்பட்டது. பதிவின் படி, இந்த நம்பிக்கை பெண் தன்னை கண்காணிப்பதற்காக…

பீட்ரூட் உங்கள் உணவில் ஒரு பாப் நிறத்தை விட அதிகமாக சேர்க்கிறது. இந்த அசாத்திய வேர் பல தலைமுறைகளாக சமையலறைகளில் ஒரு அமைதியான அங்கமாக இருந்து வருகிறது, வண்ணமயமான சாறுகள் முதல் சாலடுகள் மற்றும் பராத்தாக்கள் வரை எல்லாவற்றிலும் தோன்றும். பீட்ரூட்டில் காணப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த நிறமிகள் மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கும் கலவைகள், உண்மையில் உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கவும், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் மற்றும் தினசரி மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சுனில் குமார் ஜெயின், ஆரோக்கிய நிபுணரும், மிநேச்சர் வெல்னஸ் நிறுவனருமான சுனில் குமார் ஜெயின், தோல் ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த எளிய ரூட் பிரபலமாகி வருகிறது என்று சில எளிய, அன்றாட வழிகளை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறார். சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான இயற்கையான கவசம்பீட்ரூட் பீட்டாலைன்கள் என குறிப்பிடப்படும் சேர்மங்கள் இருப்பதால் அதன் தீவிர சிவப்பு-ஊதா நிறத்தைப் பெறுகிறது. அவை வெறுமனே இயற்கை…

டிசம்பர் 13 ஆம் தேதி ஜான் சினா தனது இறுதிப் போட்டிக்காக வளையத்திற்குள் நுழைந்தபோது, ​​உணர்ச்சிப்பூர்வமான பிரியாவிடை மட்டும் கவனத்தை ஈர்த்தது அல்ல, மல்யுத்த ஜாம்பவான் 48 வயதில் உடல்நிலை சரிசெய்ததும்தான். ஜான் செனாவின் கட்டமைக்கப்பட்ட உடலமைப்பு மற்றும் வலிமை அவரது நீண்ட கால நிலைத்தன்மையின் விளைவாகும். ஜான் சினாவை வருடக்கணக்கில் முதலிடத்தில் வைத்திருந்த அவரது வொர்க்-அவுட் வழக்கத்தைப் பார்ப்போம். படி ஏசியாநெட்நியூஸ்ஜான் சினாவின் உடற்பயிற்சிகள் பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் பாடிபில்டிங் கொள்கைகளில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன. ஜான் செனா குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்களில் கவனம் செலுத்துகிறார். ஜான் செனாவின் அடித்தளம் தசைகளை உருவாக்குவதை விட செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது. ஒரு நேர்காணலில் GQஜான் செனா, தனக்கு 80 வயதாகும்போதும் எடையைத் தூக்க முடியும் என்று விரும்புவதாகக் கூறினார். ஜான் செனா 15-நிமிட கார்டியோவாஸ்குலர் வார்ம்அப் மூலம் தொடங்குகிறார், பின்னர் ஒரு மணிநேர உடல் எடை பயிற்சிக்கு செல்கிறார். அவர் இன்னும்…