மெக்னீசியம் உடலில் வைட்டமின் டியை செயல்படுத்துகிறது. வைட்டமின் டி, உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. மெக்னீசியம் குறைவாக இருக்கும்போது, இந்த சங்கிலி உடைகிறது. கால்சியம் உட்கொள்வது காகிதத்தில் சரியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எலும்புகள் இன்னும் பலவீனமடைகின்றன. குறைந்த எலும்பு அடர்த்தியுடன் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவை ஆராய்ச்சி இணைத்துள்ளது, குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களில்.பெண்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், அதற்கான காரணம் இங்கேமாதவிடாய், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மெக்னீசியம் எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம், மோசமான தூக்கம் மற்றும் பொதுவான செரிமான பிரச்சனைகளும் மெக்னீசியத்தை வேகமாக வெளியேற்றும். முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளைக் குறைக்கும் உணவுமுறைப் போக்குகளைச் சேர்க்கவும், இடைவெளி அதிகமாகும். எலும்புகள் மெதுவாக ஆதரவை இழக்கின்றன, பெரும்பாலும் தெளிவான ஆரம்ப அறிகுறிகள் இல்லாமல்.
Author: admin
அமெரிக்காவின் ஜனாதிபதியாக இருப்பது பல சலுகைகளுடன் வருகிறது. அவர்களில் ஒருவர், உலகின் மிகப்பெரிய பொருளாதாரத்தை நீங்களே தலைமை தாங்கிக்கொண்டாலும், உலகின் மிக ஆடம்பரமான மற்றும் விசித்திரமான துண்டுகளை யார், யார் யார் பரிசாக வழங்குகிறார்கள். 2025 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்காவின் ஜனாதிபதியான டொனால்ட் டிரம்ப், தனது சக உலகத் தலைவர்களிடமிருந்து மரியாதை, பாராட்டு மற்றும் போற்றுதலுக்கான சில மகத்தான அடையாளங்களைப் பெற்றார். 400 மில்லியன் டாலர் ஜெட் முதல் சாமுராய் ஹெல்மெட் வரை, டிரம்ப் உலகத்தை ஒரு தங்கத் தட்டில் ஒப்படைத்தது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டின் சில பெரியவர்களின் விசுவாசமும் கூட. 79 வயதான அவரது இரண்டாவது பதவிக் காலம் ஜனவரி 2025 இல் தொடங்கியது, அப்போது அவர் அமெரிக்காவிற்கு பொற்காலம் என்று உறுதியளித்தார். ஓவல் அலுவலக அலங்காரங்கள் முதல் கொண்டாட்டங்கள் வரை, டிரம்ப் 2.0 க்கு தங்கம் கருப்பொருளாக இருந்தது மற்றும் உலகத் தலைவர்கள் குறிப்பை மிகவும் சிறப்பாக எடுத்துக் கொண்டனர்.…
வரலாறு எப்போதும் நாடகத்துடன் வருவதில்லை. சில நாட்கள் காலெண்டரில் அமைதியாக உட்கார்ந்து, நீங்கள் நிறுத்தி திரும்பிப் பார்க்கும்போது மட்டுமே அவர்களின் எடையை வெளிப்படுத்தும் தருணங்களை வைத்திருக்கும். ஜனவரி 1 அத்தகைய தேதிகளில் ஒன்றாகும். இது அதிகாரம் வடிவம் பெறுதல், சுதந்திரம் வலியுறுத்தப்படுவது, கருத்துக்கள் குரல் கண்டறிதல் மற்றும் செல்வாக்குமிக்க வாழ்க்கையின் ஆரம்பம் அல்லது முடிவுக்கு வருவது போன்ற கதைகளைக் கொண்டுள்ளது. உலகளாவிய அரசியல் மாற்றங்களிலிருந்து ஆன்மீகம், இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றில் ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட பங்களிப்புகள் வரை, இந்த நாள் கடந்த காலத்தின் மிகவும் மாறுபட்ட இழைகளை இணைக்கிறது. இந்த நிகழ்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது, தேதிகளை மனப்பாடம் செய்வது குறைவாகவும், முந்தைய காலங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள், போராட்டங்கள் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவை இன்று நாம் வாழும் உலகத்தை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதைக் கவனிப்பதற்கும் அதிகம்.இந்த வரலாற்று நிகழ்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்வது, கடந்த காலத்தின் செயல்கள் மற்றும் யோசனைகள் எவ்வாறு…
ஒரு குழந்தை தனது சகோதரியின் காதுகளை உரத்த பட்டாசுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதை மனதைக் கவரும் வீடியோ காட்டுகிறது. இளைஞன் தன் காதுகளை உள்ளுணர்வாக மூடிக்கொண்டான், இது இணையத்தின் கவனத்தை ஈர்த்தது. உடன்பிறந்தவர்களின் அன்பு மற்றும் பாதுகாப்பின் இந்த செயல் பார்வையாளர்களிடையே எதிரொலித்தது, பலருக்கு அவர்களின் சொந்த குழந்தைப் பருவ பந்தங்களை நினைவூட்டுகிறது. சரியான ‘பெரிய அண்ணன்’ பற்றி பேசுங்கள், இந்த வீடியோ உங்கள் சமூக ஊடகங்களில் பாப் அப் செய்யும், அங்கு ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை தனது சிறிய சகோதரியின் காதுகளை உரத்த பட்டாசுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வானவேடிக்கையின் போது படம்பிடிக்கப்பட்ட இதயம் கனிந்த தருணம் இணையத்தில் புயலை கிளப்பியுள்ளது. பெரிய சகோதரரின் கடமைகள் வைரலாகி வரும் வீடியோவில், ஒரு சிறுவன் தனது தங்கையை பலத்த வெடிச்சத்தத்தில் இருந்து பாதுகாக்க வெளியே செல்வதைக் காணலாம். சிந்தனை, உள்ளுணர்வு மற்றும் பாதுகாப்பு நடத்தை இணையத்தை வென்றுள்ளது.ஒரு கூட்டத்தின் காட்சியுடன் வீடியோ துவங்குகிறது, மற்றும் ஒரு…
கிரான்ஸ்-மொன்டானாவின் உயர்மட்ட சுவிஸ் ஸ்கை ரிசார்ட்டில் புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்தின் போது நிரம்பியிருந்த பட்டியில் ஒரு பயங்கரமான தீ கிழிந்தது, டஜன் கணக்கான மக்கள் கொல்லப்பட்டனர் மற்றும் சுமார் 100 பேர் காயமடைந்தனர், அவர்களில் பெரும்பாலோர் தீவிரமாக உள்ளனர் என்று சுவிஸ் அதிகாரிகள் வியாழக்கிழமை தெரிவித்தனர். புத்தாண்டின் அதிகாலையில் நடந்த சோகம், சமீப வருடங்களில் சுவிட்சர்லாந்து கண்டிராத கொடிய இரவு விடுதி பேரழிவுகளில் ஒன்றாக கொண்டாட்டத்தின் இரவாக மாறியது.உள்ளூர் நேரப்படி அதிகாலை 1.30 மணியளவில் பாரில் தீ விபத்து ஏற்பட்டது லீ விண்மீன் கூட்டம்வலாய்ஸின் தென்மேற்கு மண்டலத்தில் அமைந்துள்ளது. முதற்கட்ட அறிக்கைகள் இந்த சம்பவத்தை வெடிப்பு என விவரித்தாலும், தாக்குதல் நடந்ததற்கான எந்த அறிகுறியும் இல்லை என்று அதிகாரிகள் பின்னர் தெரிவித்தனர். இந்த தீ விபத்து தற்செயலாக நடந்திருக்கலாம் என்று அதிகாரிகள் நம்புகிறார்கள், இருப்பினும் சரியான காரணம் இன்னும் விசாரணையில் உள்ளது.சுமார் 100 பேர் காயமடைந்தனர், அவர்களில் பலருக்கு கடுமையான தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டுள்ள…
இந்த ஆண்டு எந்த சூப்பர் உணவுகள் ஆட்சி செய்யும் என்று யோசிக்கிறீர்களா? இந்த 7 உணவுகள் முன்னணி தேர்வுகள்
இந்திய ரயில்வே தனது முதல் வந்தே பாரத் ஸ்லீப்பர் ரயிலை 2026 இல் தொடங்க உள்ளது, இது இரவு நேர ரயில் பயணத்தில் ஒரு முக்கியமான மேம்படுத்தலைக் குறிக்கும். ஸ்லீப்பர் கிளாஸ் அசாமின் குவஹாத்தி மற்றும் மேற்கு வங்க மாநிலம் ஹவுரா இடையே இயங்கும் என்று ரயில்வே அமைச்சர் அஷ்வினி வைஷ்ணவ் தெரிவித்துள்ளார், பிரதமர் நரேந்திர மோடி ஜனவரி 2026 இன் இரண்டாம் பாதியில் தொடக்க ஓட்டத்தை கொடியசைத்து தொடங்குவார். ரயில்வே அமைச்சகம் வெளியிட்டுள்ள செய்திக்குறிப்பில் இந்த அறிவிப்பு வெளியிடப்பட்டுள்ளது மற்றும் பத்திரிகை தகவல் பணியகம் (PIB) வெளியிட்டுள்ளது.புது தில்லியில் உள்ள ரயில் பவனில் நடைபெற்ற புத்தாண்டு கூட்டத்தில் வைஷ்ணவ் இந்த அறிவிப்பை வெளியிட்டார், வந்தே பாரத் ஸ்லீப்பர் ரயிலின் சோதனைகள், சோதனை மற்றும் சான்றிதழ் ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டது என்று கூறினார். இந்த வளர்ச்சியை இந்திய இரயில்வேயின் கேம் சேஞ்சர் என்று குறிப்பிட்ட அவர், 2026-ம் ஆண்டு பல பயணிகளை மையமாகக்…
இந்தியாவின் முதல் புல்லட் ரயில் திட்டம் ஆகஸ்ட் 15, 2027 முதல் படிப்படியாகத் தொடங்குவதற்கான சரியான பாதையில் உள்ளது. இது மத்திய ரயில்வே அமைச்சர் அஸ்வினி வைஷ்னாவின் சமீபத்திய அறிவிப்பின்படி, நாட்டின் முதல் அதிவேக ரயில் சேவையை வெளியிடுவதற்கான தெளிவான காலவரிசையை மேலும் குறிப்பிட்டார்.காலவரிசையில், “புல்லட் ரயில் 2027 ஆகஸ்ட் 15, 2027 இல் தயாராகிவிடும்” என்று வைஷ்ணவ் கூறினார். புல்லட் ரயில்களில் இந்தியாவின் முதல் அனுபவத்தைக் குறிக்கும் முதல் செயல்பாட்டுக் கட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக சூரத்-பிலிமோரா பிரிவு இருக்கும் என்றார். இந்த அப்டேட் ANI மூலம் பகிரப்பட்டது.நீங்கள் தூங்கும்போது மணிக்கு 180 கிமீ! இந்தியாவின் சமீபத்திய வந்தே பாரத் ஸ்லீப்பர் புதிய சகாப்தத்தைக் குறிக்கிறது. கட்டணங்கள், அம்சங்களை சரிபார்க்கவும்அதன் ஆரம்ப வெளியீட்டைத் தொடர்ந்து சேவைகள் எவ்வாறு நீட்டிக்கப்படும் என்பதை விவரித்த அமைச்சர், “முதல் பகுதி சூரத்திலிருந்து பிலிமோரா வரை திறக்கப்படும். அதன் பிறகு, வாபி முதல் சூரத் வரை திறக்கப்படும்.…
ஜலகும்பீ என்றும் அழைக்கப்படும் வாட்டர்கெஸ், உலகளவில் வயதான எதிர்ப்பு உணவாக உள்ளது, ஏனெனில் இதில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, சருமத்தை மேலும் பிரகாசமாக்குகின்றன மற்றும் செல் ஆயுளை நீட்டிக்கின்றன. ANDI மதிப்பெண்களின்படி மிளகாய் இலை பச்சையானது மிகவும் ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான உணவாக உள்ளது, இது CDC ஆய்வுகளில் இருந்து உருவாக்கப்பட்டது. பழத்தில் ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை விட 15 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது, இது வயதானதை ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. டாக்டர். ஜான் வாலண்டைன், எம்.டி., எங்களிடம் மேலும் கூறுகிறார்… முதுமைக்கு எதிரான ஊட்டச்சத்து சக்திபீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் உள்ளிட்ட அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வாட்டர்கெஸ்ஸில் உள்ளன – இவை டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் வீக்கத்தை உருவாக்கும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. ANDI…
வேலை அழுத்தம் நவீன பணியிடங்களில் அமைதியான திருடனாக மாறியுள்ளது, முடிவில்லாத மின்னஞ்சல்கள், இறுக்கமான காலக்கெடுக்கள் மற்றும் எப்போதும் “ஆன்” ஆக இருக்க வேண்டும் என்ற நச்சரிக்கும் அழுத்தம் மற்றும் ஒருவரின் நேரத்தையும் மன அமைதியையும் மெதுவாக திருடுகிறது. காலப்போக்கில், இது தூக்கமில்லாத இரவுகள், வீட்டில் எரிச்சல் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது எரிதல், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் பல பணிபுரியும் நிபுணர்களின் நேரத்தின் தேவையையும் செய்கிறது.இதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டும் வகையில், சமீபத்தில் ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுனர் வேலையில் தனக்கு நேர்ந்த கொடுமையைப் பகிர்ந்து கொண்டது பலரையும் எதிரொலித்தது. ஒரு சமூக ஊடக இடுகையில், தொழில்நுட்ப வல்லுநர், அவர் ஐந்து ஆண்டுகளாகச் சென்று வந்த அவரது மருத்துவர், வேலை அழுத்தத்தைப் பற்றி எச்சரித்தார், இது “புகைபிடிப்பதை விட…