Author: admin

நம் மூளைக்கு நல்ல உணவுகளை நினைக்கும் போது, ​​இயற்கையாகவே பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளை நோக்கி ஈர்க்கிறோம். இருப்பினும், உங்கள் மூளையை மெதுவாக சேதப்படுத்தும் உணவுகள் பற்றி என்ன? டாக்டர் படி. ஆஸ்டின் பெர்ல்முட்டர், எம்.டி., இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது வறுத்த உணவுகள் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் ஒன்று, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் – ஆம், நாங்கள் சர்க்கரை மற்றும் குறிப்பாக திரவ சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் பற்றி பேசுகிறோம். பார்ப்போம்…சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது, இந்த பொருட்களை தினமும் உட்கொள்ளும் போது படிப்படியான செயல்முறைகள் மூலம் மூளை பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நினைவகம், மனநிலை, கவனம் மற்றும் டிமென்ஷியா ஆபத்து மதிப்பீடு உள்ளிட்ட சில அத்தியாவசிய கூறுகள் மூலம் மூளை செயல்படுகிறது.உங்கள் மூளை அமைப்பில் சர்க்கரை நுழையும் செயல்முறைகோலா, பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஜூஸ், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும்…

முதலில், விண்மீன் பற்றி வியத்தகு எதுவும் இல்லை. ESO 130 G012 ஆனது, பூமியிலிருந்து சுமார் 55 மில்லியன் ஒளியாண்டுகள் தொலைவில், அண்டவியல் தரநிலைகளுக்கு மிக அருகில் உள்ளது. இது ஒரு நிலையான ஆனால் குறிப்பிட முடியாத நட்சத்திர உருவாக்கம் கொண்ட ஒரு விளிம்பில் சுழல் ஆகும். அதைப் பற்றி எதுவும் காட்சியளிக்கவில்லை. ஆனால் வானியலாளர்கள் ஆஸ்திரேலியாவின் ASKAP தொலைநோக்கியில் இருந்து ரேடியோ படங்களை மெதுவாக ஸ்கேன் செய்து கொண்டிருந்தபோது, ​​ஏதோ அறிமுகமில்லாத ஒன்று தோன்ற ஆரம்பித்தது. அது கவனத்திற்குக் கத்தவில்லை. அது நீண்டது. ஒரு மங்கலான, சீரான வடிவம் விண்மீனின் மெல்லிய வட்டுக்கு மேலேயும் கீழேயும் உயர்ந்தது, அவை நீண்ட நேரம் பார்க்கும்போது தெளிவாக வளரும். இது ஒரு கண்டுபிடிப்பு தருணத்தை விட பின்னணி இருப்பு போல் உணர்ந்தது. கவனமாக ஆய்வு செய்த பின்னரே அளவு மூழ்கியது. இது ஒரு சிறிய இடையூறு அல்லது உள்ளூர் அம்சம் அல்ல. அது…

இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் டாக்டர் பால் மாணிக்கம் சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் ரீலில் விளக்குவது போல, ஆரம்ப இரவு உணவுகளும் நிலையான உறக்க நேரங்களும் ஆரோக்கியத்திற்கு அமைதியான பன்ச் வழங்குகின்றன. அவர் தெளிவாகக் கூறுகிறார்: தொடர்ந்து புதிய உணவுகளைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக, சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலுக்காக உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தையும் படுக்கை நேரத்தையும் சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நடிகை அனுஷ்கா ஷர்மாவும் இந்த அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறார், மாலை 5:30 அல்லது 6:00 மணிக்கு தனது உணவை முடித்துவிட்டு, இரவு 9:00 மணியளவில் படுக்கைக்குச் செல்கிறார். உறக்கப் பிரச்சனைகள், காலைச் சுறுசுறுப்பு மற்றும் குறைந்த ஆற்றலைத் தீர்ப்பதற்காக இந்த எளிய மாற்றத்தை அவர் பாராட்டினார்.உங்களுக்குள் இருக்கும் கடிகாரம் ஒளி மற்றும் இருளுடன் உடலியல் செயல்பாடுகளை சீரமைக்கும் உடலின் உள் கடிகாரமான சர்க்காடியன் ரிதம் மூலம் அனைவரும் செயல்படுகிறார்கள். பகல் நேரத்தில் செரிமானம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், நொதிகள் ரொட்டி…

காண்டூரிங் மற்றும் ப்ரான்சிங் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒப்பனை நுட்பங்கள், அவை உங்கள் முகத்தின் தோற்றத்தை முற்றிலும் மாற்றும். அவை சரியாக செய்யப்படும் வரை, அவை உங்கள் எலும்பு கட்டமைப்பின் அம்சங்களை வலியுறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மிகவும் வரையறுக்கப்பட்டதாகவும் கூர்மையாகவும் தோற்றமளிக்கும். கனமான மேக்கப் தோற்றத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய பொதுவான உத்திகள் contouring மற்றும் bronzing என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் லேசான தினசரி contouring மற்றும் bronzing சில நேரங்களில் மிகவும் திறமையானதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில் உள்ள தந்திரம் என்னவென்றால், மென்மையான மாற்றத்தை உருவாக்க மேக்கப்பை எங்கு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது. உங்களிடம் இருப்பதை மறைப்பதற்குப் பதிலாக, மேக்கப் நுட்பங்கள் உங்கள் இயற்கையான அம்சங்களை மென்மையாகவும் அழகாகவும் உயர்த்தி, உங்கள் முகத்தை கூர்மையாகவும், இயற்கையாகவும் மாற்றும்.விளிம்பு மற்றும் வெண்கலம் ஏன் முக வரையறையை மேம்படுத்துகிறது காண்டூரிங் மற்றும் வெண்கலம் என்பது உங்கள் அம்சங்களில் ஒளி நடனமாடும் விதத்தைப் பற்றியது.…

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது கவனிக்கப்படாத பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் எதிர்பார்த்ததை விட மனநலப் பிரச்சனைகளுடன் உண்மையில் எவ்வாறு தொடர்புடையதாக இருக்கும் என்பது பற்றிய ஆராய்ச்சியை நடத்துகிறது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அதிக ஆபத்தில் இருப்பது நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்களிடையே மனநலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, வயதான கனேடிய நீளமான ஆய்வின் கீழ் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு. கண்ணுக்குத் தெரியாத விஷயங்கள் சில சமயங்களில் நம் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு நாம் தொடர்ந்து படிக்க வேண்டும்.தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்றால் என்னதூக்கத்தின் போது தொண்டை தசைகள் அதிகமாக ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் முன்கூட்டியே சுவாசத்தை நிறுத்தும்போது தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவுகள் – ஒரு இரவில் நூற்றுக்கணக்கான முறை நிகழும் – குறைந்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் தூக்கம் சிதைவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்தியா போன்ற ஒரு நாட்டில் மில்லியன் கணக்கானவர்கள் கண்டறியப்படாமல் போகலாம், அங்கு…

நியூயார்க் புதிய மேயரான ஜோஹ்ரான் மம்தானி மற்றும் அவரது கூட்டாளியான ராம துவாஜி ஆகியோரை ஸ்டைலான பதவியேற்புடன் வரவேற்றது. மம்தானி ஒரு வெல்வெட் உடையை அணிந்திருந்தார், அதில் ஒரு தனித்துவமான இந்திய வடிவமைத்த டை இருந்தது. துவாஜி விண்டேஜ் துண்டுகளுடன் சமகால ஃபேஷனைக் காட்சிப்படுத்தினார். அவர்களின் பொது திறப்பு விழாவில் நேர்த்தியான, வடிவமைக்கப்பட்ட ஆடைகள் இடம்பெற்றன. இந்த ஜோடியின் பேஷன் தேர்வுகள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் நோக்கத்தை வெளிப்படுத்தியது, நகரத்தில் அமைதியான மற்றும் சக்திவாய்ந்த அறிக்கையை உருவாக்கியது. நியூயார்க் 2026 இல் வானவேடிக்கை மற்றும் கான்ஃபெட்டியை விட அதிகமாக அடியெடுத்து வைத்தது, இது ஒரு புதிய மேயரை வரவேற்றது, மேலும் எதிர்பாராத விதமாக ஸ்டைலான ஒன்று. டைம்ஸ் ஸ்கொயர் பந்து வீழ்ந்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஜோஹ்ரான் மம்தானி வியக்கத்தக்க அமைதியான அமைப்பில் சத்தியப்பிரமாணம் செய்தார்: சிட்டி ஹால் அருகே கைவிடப்பட்ட சுரங்கப்பாதை நிலையம். நெருங்கிய குடும்பம் மற்றும் ஒரு சில நிருபர்கள்…

ஒரே ஒரு சிகரெட்டிலிருந்து வரும் புகை, புகைப்பிடிக்காதவரின் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் சேதப்படுத்தும். இதில் இதயம், நுரையீரல், மூளை மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு ஆகியவை அடங்கும் என்று டாக்டர். குணால் சூட், எம்.டி. சுருக்கமான வெளிப்பாடு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு அல்லது அதிக கொழுப்பு அளவுகள் போன்ற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்களிடையே. பொதுவான அறிகுறிகளுடன் வந்த ஒரு நோயாளி ஆபத்தான நோயறிதலுடன் அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றினார்.உண்மையில் இரண்டாவது கை புகை என்றால் என்னபுகைப்பிடிப்பவர் வெளியேற்றும் புகை மற்றும் சிகரெட்டின் எரியும் முனையிலிருந்து நேரடியாக வரும் புகையின் கலவையே இரண்டாம் நிலை புகை என்று டாக்டர் எச்சரிக்கிறார். குணால் சூட், எம்.டி. இதில் பென்சீன், ஃபார்மால்டிஹைட் மற்றும் நைட்ரோசமைன்கள் போன்ற அறியப்பட்ட புற்றுநோய்கள் உட்பட ஆயிரக்கணக்கான இரசாயனங்கள் உள்ளன.புகைபிடிக்காதவர்கள் வீட்டில், கார்கள், அலுவலகங்கள், உணவகங்கள் மற்றும் பொது இடங்களில் இந்த நச்சு…

சந்திப்பின் போது எப்போதாவது உங்கள் தொண்டையை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை செருமினீர்களா அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு விழுங்கினாலும் அங்கே ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போல் உணர்ந்தீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. அந்த நச்சரிப்பு உணர்வு பெரும்பாலும் குரல்வளை ரீஃப்ளக்ஸ் அல்லது எல்பிஆர், கிளாசிக் மார்பு எரிதல் இல்லாமல் தொண்டையைத் தாக்கும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஒரு ஸ்னீக்கி வடிவத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஃபுளோரிடாவைச் சேர்ந்த காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர். ஜோசப் சல்ஹாப், மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு @thestomachdoc என்று அழைக்கப்படுகிறார், இது ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் ரீலில் சமீபத்தில் வெளிச்சம் போட்டு, வழக்கமான நெஞ்செரிச்சலை விட அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் “மர்ம நிலை” என்று அழைத்தார்.அந்த வெறுப்பூட்டும் தினசரி தடயங்கள்டாக்டர். சல்ஹாப் அதைக் கூறுகிறார்: கடுமையான உணவுக்குப் பிறகு நாள்பட்ட இருமல் உதைப்பது, தொடர்ந்து தொண்டை வெடிப்பது, உங்கள் குரலைக் கசக்கும் கரகரப்பு, அல்லது அந்த முடிவில்லா குளோபஸ் உணர்வு—ஒரு கட்டி போல் அசையாது. அதிகப்படியான சளி, கசப்பான சுவை,…

நீங்கள் எப்போதாவது வேலைக்குப் பிறகு சோர்வாக உணர்ந்திருந்தால், உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது எப்படி இருக்கிறது என்று யோசித்திருந்தால், மன அழுத்தம் மற்றும் ஆற்றல் மேலாண்மை செயலியான வெல்டோரியின் புதிய பகுப்பாய்வு சில கண்களைத் திறக்கும் பதில்களைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களின் சமீபத்திய ஆய்வு, அமெரிக்கா முழுவதிலும் உள்ள தரவுகளின் அடிப்படையில், 2026 ஆம் ஆண்டின் முதல் ஒன்பது உயர் அழுத்த வேலைகளை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் முடிவுகள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும்.சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அன்றாட பணியிட உரையாடல்களைக் கருத்தில் கொண்டு, வெல்டோரியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் எந்தத் தொழில்கள் உண்மையிலேயே தொழில் வல்லுநர்களுக்கு அதிக உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் படித்து புரிந்து கொள்ள முடிவு செய்தனர். உலகம் முழுவதும் உள்ள 16 மில்லியன் பயனர்களின் தரவுகளின் அடிப்படையில் முடிவு எடுக்கப்பட்டது, வெல்டோரி LinkedIn இல் பகிர்ந்துள்ளார்.ஆய்வு எவ்வாறு நடத்தப்பட்டதுஃபோர்ப்ஸின் அறிக்கையின்படி, வெல்டோரியின் குழு 2025 ஆம்…

புகை மூட்டம் தொடங்கும் போது, ​​முகத்தை மூடுவதைத் தாண்டி நாம் எப்படி சுவாசிக்கிறோம் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம். உதரவிதான சுவாசம், நாசி உள்ளிழுத்தல் மற்றும் பர்ஸ்டு-லிப் வெளியேற்றம் போன்ற நுட்பங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம், ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மோசமான காற்றின் தரத்தால் உருவாக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். இந்த இனிமையான முறைகள் சவாலான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு மத்தியில் உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு விலைமதிப்பற்ற ஆதரவை வழங்குகின்றன. புகை மூட்டம் ஒவ்வொரு நாளும் நுரையீரலை சோதிக்கிறது. நுண்ணிய துகள்கள் காற்றில் தொங்குகின்றன மற்றும் அமைதியாக காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன. பலர் முகமூடிகள் மற்றும் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் சுவாசப் பழக்கமும் முக்கியமானது. சரியான சுவாசப் பயிற்சிகள் நுரையீரலை அமைதிப்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தவும், தினசரி மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் முடியும். இவை விரைவான திருத்தங்கள் அல்ல, ஆனால் காற்று கனமாகவும் கடுமையாகவும் உணரும்போது உடலை ஆதரிக்கும்…