Author: admin

குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன், போர்வைகள் அவ்வப்போது இருப்பதை நிறுத்தி, நிலையானதாக மாறத் தொடங்கும். அவர்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருக்கிறார்கள், மாலையில் தோள்களுக்கு மேல் இழுக்கப்படுகிறார்கள், சில சமயங்களில் சோபாவுக்குச் சென்று திரும்புவார்கள். அவர்கள் சூடாகவும், பழக்கமானவர்களாகவும் உணருவதால், அன்றாடப் பயன்பாட்டினால் வரும் அனைத்தையும் அவர்கள் உறிஞ்சுவதை மறந்துவிடுவது எளிது. உடல் சூடு, வியர்வை, மூடிய அறைகளில் இருந்து வரும் தூசி மற்றும் உட்புற ஈரப்பதம் அனைத்தும் மெதுவாக துணியில் குடியேறும். அதனால்தான் பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட குளிர்கால போர்வை பராமரிப்பு முக்கியமானது. போர்வைகள் திடீரென்று அழுக்காகாது. அவை காலப்போக்கில் மந்தமான, கனமான உணர்வாக மங்கிவிடும். குளிர்காலத்தில் அவற்றைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பது, அடிக்கடி கழுவுதல் மற்றும் அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஒளிபரப்பப்படுகின்றன மற்றும் கையாளப்படுகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துவது குறைவாக இருக்கும்.ஏன் குளிர்கால போர்வை பராமரிப்பு கோடையில் இருந்து வித்தியாசமாக உணர்கிறதுகுளிர்கால காற்று வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. அறைகள் மூடப்பட்டிருக்கும், சூரிய ஒளி…

நன்கு வயதானவர்கள் தூக்கத்தை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படுத்த முடியாதவர்களாக கருதுகின்றனர். அவர்களின் 30 மற்றும் 40 களில், அவர்கள் பிஸியான நாட்களில் கூட, வழக்கமான உறக்க நேரத்தை இலக்காகக் கொண்டிருந்தனர். தூக்கம் தசைகளை சீர்படுத்துகிறது, ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொண்டனர். காலப்போக்கில், இந்தப் பழக்கம் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஆரம்பகால அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைத்தது.

ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகள் பெரும்பாலும் அவ்வாறு கருதினாலும், உணவு அரிதாகவே ஒரு நேரத்தில் ஒரு பொருளை உண்ணும். பெரும்பாலான உணவுகள் கலவையிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகின்றன, சில சமயங்களில் பழக்கவழக்கத்திலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, சில சமயங்களில் அவை ஒன்றாகச் சுவைப்பதால். தவறவிடுவது என்னவென்றால், இந்த கலவைகளில் சில உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதை மாற்றுகிறது. ஒரே இரவில் வியத்தகு முறையில் அல்ல, ஆனால் மெதுவாக, அமைதியாக, வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில். உறிஞ்சுதல் மேம்படுகிறது. சில கலவைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். செரிமானம் எளிதாக உணர்கிறது. ஆற்றல் நிலையானதாக உணர்கிறது.இந்த திசையில் ஆராய்ச்சி சிறிது காலமாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, பாலிஃபீனால்கள், நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்வது, ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, குறிப்பாக சுழற்சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை ஊட்டச்சத்துக்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு ஆய்வு விளக்குகிறது.…

ஒரு பூச்செண்டு பொதுவாக வீட்டிற்குள் நுழையும் தருணத்தில் மிகச் சிறப்பாக இருக்கும். தண்டுகள் உறுதியாக உணர்கின்றன, இதழ்கள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, வாசனை முயற்சி செய்யாமல் புதியதாக உணர்கிறது. பின்னர், மெதுவாக, விஷயங்கள் மாறத் தொடங்குகின்றன. நீர் மேகங்கள் மேலெழும்பி, இலைகள் மென்மையாகி, ஒரு பூ மற்றவற்றிற்கு முன்பாக உதிரத் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலான பூங்கொத்துகள் ஆரம்பத்தில் மங்கிவிடுகின்றன, ஏனெனில் அவை தரம் குறைந்தவை அல்ல, ஆனால் பூக்கள் உட்புறத்தை சரிசெய்ய போராடுவதால். வெப்பம், பழமையான நீர் மற்றும் வறண்ட காற்று அமைதியாக அவர்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன. ஒரு பூச்செண்டை நீண்ட நேரம் புதியதாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பது சிக்கலான தந்திரங்களைப் பற்றியது அல்ல. பூக்கள் கடையை விட்டு வெளியேறி ஒரு புதிய சூழலில் குடியேறியவுடன் சில சிறிய பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றியது.உங்கள் பூங்கொத்தை நீண்ட நேரம் புதியதாக வைத்திருக்க எளிய குறிப்புகள்தண்டுகள் ஏற்கனவே வெட்டப்பட்டிருந்தாலும், அவற்றை மீண்டும் வெட்டுங்கள் பூக்கள் தோற்றமளிப்பதை விட வேகமாக…

குளிர்காலம் அமைதியாக வீடுகளின் நடத்தையை மாற்றுகிறது. ஜன்னல்கள் மூடப்பட்டிருக்கும், சூரிய ஒளி குறைகிறது மற்றும் சூடான காற்று வீட்டிற்குள் இருக்கும். கோடையில் வறண்டதாக உணர்ந்த மூலைகள் ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கத் தொடங்குகின்றன. சமைத்த பிறகு, சமையலறைகள் சூடாக இருக்கும். இது மக்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் அதே வேளையில், பூச்சிகள் எதைத் தேடுகின்றன என்பதை இது உருவாக்குகிறது. ஒரு வீடு திடீரென அழுக்காக இருப்பதால் பல்லி, எலி, கரப்பான் பூச்சி, எறும்பு, சிலந்தி போன்றவை தோன்றுவதில்லை. குளிர்காலம் அவர்களை குளிர்ச்சியிலிருந்து வெளியேற்றி நிலையான, தங்குமிடங்களுக்குள் தள்ளுவதால் அவை தோன்றும். உள்ளே சென்றதும், உணவு, தண்ணீர் மற்றும் மறைவிடங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால் அவை தங்கும். பீதியில் இருந்து அவர்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை அகற்றுவதில் கவனம் மாறும்போது அவற்றை அகற்றுவது சிறப்பாக செயல்படும்.உங்கள் வீட்டிலிருந்து பொதுவான குளிர்கால பூச்சிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் அவை மீண்டும் வருவதை நிறுத்துவது எப்படிகுளிர்காலத்தில் உங்கள் வீட்டிலிருந்து பல்லிகளை அகற்றுவது எப்படி…

விடாமுயற்சியுடன் இருந்தாலும், எடை குறைப்பு என்பது பலருக்கு ஒரு மேல்நோக்கிய போராக உணரலாம். ரேடாரின் கீழ் பறக்கும் வழக்கமான பழக்கவழக்கங்கள் பெரும்பாலும் முயற்சிகளைத் தடம்புரளச் செய்கின்றன. புரத உட்கொள்ளலை குறைத்து மதிப்பிடுவது, தூக்கத்தை குறைப்பது, அவ்வப்போது உடற்பயிற்சி செய்வது, கவனிக்கப்படாத சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட மன அழுத்த உணவு ஆகியவை உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிகளில் மிகவும் கடினமாக தள்ளுவது அல்லது தீவிர உணவுகளை கடைபிடிப்பது பெரும்பாலும் பின்னடைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆன்லைனில் பார்க்கும் போது எடை குறைப்பு எளிமையாக தெரிகிறது. குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக நகர்த்தவும் மற்றும் முடிவுகளுக்காக காத்திருக்கவும். இன்னும் பலர் “எல்லாவற்றையும் சரியாக” செய்கிறார்கள், இன்னும் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்கிறார்கள். காரணம் பொதுவாக சிறிய தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் மறைந்து, அமைதியாக முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது. இந்த பழக்கங்கள் இயல்பானவை, ஆரோக்கியமானவை என்று கூட உணர்கின்றன, ஆனால் காலப்போக்கில் உடலுக்கு எதிராக வேலை செய்கின்றன. அத்தகைய எட்டு பழக்கவழக்கங்கள், கவனத்துடனும்…

உலகின் பல்வேறு பகுதிகளைச் சேர்ந்த நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தவர்கள் பெரும்பாலும் தாவர உணவு அல்லது தாவரப் பொருட்களை உட்கொள்கிறார்கள். பீன்ஸ், யாம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பழங்கள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் விதைகள் இதில் அடங்கும். கீரை, கோஸ், பீட், டர்னிப் டாப்ஸ், சார்ட் மற்றும் காலார்ட்ஸ் போன்ற இலை கீரைகள். நீண்ட காலம் வாழ்பவர்களும் நிறைய பழங்களை உட்கொள்கிறார்கள்.

சூப்பர் மார்க்கெட் இடைகழிகள் வழியாக மக்களை அமைதியாக பின்தொடர்வது சிறிய எரிச்சல்களில் ஒன்றாகும். தெளிவான பிளாஸ்டிக்கில் அடைக்கப்பட்ட ஒரு வெள்ளரிக்காய், அது இல்லாமல் நன்றாக நிர்வகிக்கப்படும் பழங்களின் குவியல்களுக்கு மத்தியில் அமர்ந்திருக்கிறது. எதிர்வினை பெரும்பாலும் உடனடியாக இருக்கும். இது சுற்றுச்சூழலுக்கு நல்லதாக இருக்க முடியாது. பிளாஸ்டிக் ஏற்கனவே எல்லா இடங்களிலும், ஆறுகள், மண் மற்றும் நம் உடலுக்குள் உள்ளது. சுருங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே வெள்ளரிகள் இருந்தன, இப்போது ஏன் அதிக கழிவுகளை சேர்க்க வேண்டும்? இன்னும் பதில் முதலில் தோன்றுவதை விட குறைவான நேர்த்தியாக மாறிவிடும். பண்ணைகள் மற்றும் கடைகளுக்கு இடையில் வெள்ளரிகளுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உன்னிப்பாகக் கவனித்தபோது, ​​பிளாஸ்டிக் குறைவான அர்த்தமற்றதாகத் தோன்றியது. பாதிப்பில்லாதது அல்ல, சிக்கலானது. மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், வித்தியாசமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.பிளாஸ்டிக்கில் சுற்றப்பட்ட வெள்ளரிகள் சுற்றுச்சூழலுக்கு கேடு விளைவிக்கும்வெள்ளரிகள் பெரும்பாலும் தண்ணீர். அவற்றின் எடையில் 96% ஈரப்பதத்திலிருந்து வருகிறது. அது அவர்களை…

மெட்டாவின் உந்து சக்தியான மார்க் ஜுக்கர்பெர்க், சமீபத்தில் புகழ்பெற்ற ‘மர்ப்’ சவாலை ஏற்று 40 நிமிடங்களுக்குள் வெற்றி பெற்றார். ஒரு மைல் ஓட்டத்தில் இருந்து 100 புல்-அப்கள், 200 புஷ்-அப்கள் மற்றும் 300 குந்துகைகள் வரை, மற்றொரு மைல் தூரம் வரை, இந்த கடினமான பயிற்சி கடற்படை லெப்டினன்ட் மைக்கேல் மர்பிக்கு மரியாதை அளிக்கிறது. ஃபிட்னஸ் கதைகளில் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்கள் இடம்பெறுவார்கள், தொழில்நுட்ப தலைவர்கள் அல்ல. ஆனாலும் மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் அந்தக் கோட்டைத் தாண்டிவிட்டார். மெட்டா தலைமை நிர்வாக அதிகாரி பிரபலமான “மர்ஃப்” சவாலை 40 நிமிடங்களுக்குள் முடித்ததாக வெளிப்படுத்தினார். இந்த இடுகை கவனத்தை ஈர்த்தது வேகத்தால் மட்டும் அல்ல, மாறாக கிராஸ்ஃபிட் கலாச்சாரத்தில் மர்ப் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாக அறியப்படுவதால். எண்களுக்குப் பின்னால் ஒழுக்கம், மரியாதை மற்றும் புத்திசாலித்தனமான பயிற்சியின் ஆழமான கதை உள்ளது.சரியாக என்ன மர்ப் சவால்?மர்ப் சவால் என்பது கடற்படை லெப்டினன்ட் மைக்கேல் மர்பியின்…

செயற்கைக்கோள்கள் விண்வெளியை அடைந்தவுடன் அவை எங்கு அமர்கின்றன என்பதைப் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பதில்லை. வளிமண்டலத்தில் இருந்து வெகு தொலைவில் தங்கள் வேலையைச் செய்வதாக அவர்கள் வெறுமனே கருதுகிறார்கள். ஆனால் ஆயிரக்கணக்கான விண்கலங்களை இயக்கும் நிறுவனங்களுக்கு, சுற்றுப்பாதை உயரம் ஒரு நிலையான தேர்வு அல்ல. இது ஒரு நிலையான கணக்கீடு. SpaceX இப்போது அந்த சமநிலையை மாற்ற முடிவு செய்துள்ளது. 2026 ஆம் ஆண்டில், ஸ்டார்லிங்க் அதன் செயற்கைக்கோள்களின் சுற்றுப்பாதையை பூமியிலிருந்து சுமார் 550 கிலோமீட்டரிலிருந்து சுமார் 480 கிலோமீட்டர் வரை குறைக்கத் தொடங்கும். இந்த நடவடிக்கை வேகமான இணையம் அல்லது புதிய சேவைகளைப் பற்றியது அல்ல. இது பாதுகாப்பு பற்றியது. கடந்த ஆண்டின் பிற்பகுதியில் ஒரு அரிய செயற்கைக்கோள் தோல்விக்குப் பிறகு, குறைந்த புவி சுற்றுப்பாதை எவ்வளவு நெரிசலானது என்பதை நிறுவனம் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் பார்க்கிறது.ஸ்டார்லிங்க் தனது செயற்கைக்கோள்களின் சுற்றுப்பாதையை குறைக்க விரும்புகிறதுராய்ட்டர்ஸின் கூற்றுப்படி, தற்போது 550 கிலோமீட்டருக்கு அருகில்…