Author: admin

40 வயதிற்குப் பிறகு தசை வலிமை மெதுவாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. இதன் பொருள் வலிமை என்றென்றும் இழக்கப்படும் என்று அர்த்தமல்ல. உட்புறத்தில் கூட சரியான இயக்கத்திற்கு உடல் இன்னும் நன்றாக பதிலளிக்கிறது. கட்டுப்பாடு, சமநிலை மற்றும் பொறுமையுடன் செய்யப்படும் எளிய பயிற்சிகள் வலிமையை மீண்டும் உருவாக்கி மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கும். முக்கியமானது தீவிரம் அல்ல, ஆனால் நிலைத்தன்மை மற்றும் வடிவம். இந்த உட்புற பயிற்சிகள் தினசரி வாழ்க்கை, தோரணை மற்றும் நீண்ட கால இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தசைகள் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன.

இதயப்பூர்வமான அறிவிப்பில், Dawson’s Creek இல் நடித்ததற்காக கொண்டாடப்பட்ட ஜேம்ஸ் வான் டெர் பீக், 2024 ஆம் ஆண்டின் பிற்பகுதியில் தனது நிலை 3 பெருங்குடல் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்தார். Dawson’s Creek இல் நடித்ததற்காக உலகம் முழுவதும் அறியப்பட்ட நடிகர் ஜேம்ஸ் வான் டெர் பீக், 2024 ஆம் ஆண்டின் பிற்பகுதியில், அவர் நிலை 3 பெருங்குடல் புற்றுநோயுடன் வாழ்கிறார் என்பதை வெளிப்படுத்தினார், இது பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலில் தொடங்கி, கண்டறியும் முன் அமைதியாக வளரும். நோயறிதல் அவரது உடல்நல நடைமுறைகளை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவரது கண்ணோட்டத்தையும் மாற்றியமைத்துள்ளது. வான் டெர் பீக் முதலில் அவரது உடலில் சிறிய, நுட்பமான மாற்றங்கள், குடல் அசைவுகளில் லேசான முறைகேடுகள் ஆகியவற்றைக் கவனித்தார், முதலில் அவர் மன அழுத்தம் அல்லது உணவுப் பழக்கம் என்று நிராகரித்தார். அவர் நல்ல நிலையில் இருப்பதாக அவர் உண்மையிலேயே நம்பினார்: குளிர்ச்சியான நீரில் மூழ்குவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி…

இரவு வேலை, உட்கார்ந்த நடத்தை மற்றும் சோர்வை அதிகரிக்கும், இது வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது. குறுகிய நடைப்பயணங்கள் அல்லது ஷிப்ட்களின் போது நீட்டுதல் போன்ற வழக்கமான செயல்பாடுகள் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும்.மேலும் நீரேற்றம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முக்கியமாகும். நீரேற்றமாக இருப்பது அறிவாற்றல் கவனம், செரிமானம், உடல் வெப்பநிலை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை ஆதரிக்கிறது. ஷிப்ட்களில் பின்னர் காஃபினை வரம்பிடவும்.

சைவ உணவை உண்பது தானாகவே சாத்வீகமாக மாறும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். அந்த எண்ணம் ஆறுதலாகத் தோன்றினாலும் அது சரியல்ல. டாக்டர் மிக்கி மேத்தா, முழுமையான சுகாதார குரு, TOI இடம் கூறினார், சாத்விக உணவு லேபிள்களுடன் குறைவாகவும், தூய்மை, எளிமை மற்றும் உணவு உடல் மற்றும் மனதிற்குள் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதோடு அதிகம் தொடர்புடையது. சீஸ் ஏற்றப்பட்ட பர்கர் அல்லது பீட்சா சைவமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சத்வா குணங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சாத்விக் உணவு அமைதியாக வேலை செய்கிறது. இது அதிக தூண்டுதல் இல்லாமல் ஊட்டமளிக்கிறது, கனம் இல்லாமல் திருப்தி அளிக்கிறது மற்றும் பசிக்கு பதிலாக தெளிவை ஆதரிக்கிறது.உண்மையில் உணவில் “சத்வா” என்றால் என்னசத்வா என்பது சமநிலை, தூய்மை மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் குறிக்கிறது. உணவைப் பொறுத்தவரை, அதன் அசல் தன்மைக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் பொருட்களை சாப்பிடுவதாகும். சுவை இயற்கையாகவே இருக்கும். கனிமங்கள் அப்படியே இருக்கின்றன. கனமான செயலாக்கம், அதிகப்படியான கலவை…

நல்ல தூக்கம், சரியான மனநல செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய அடிப்படையாக செயல்படுகிறது. மோசமான தூக்கத்தின் தரத்தை அனுபவிப்பவர்கள், மூளை அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு அதிக உணர்திறனை உருவாக்குகிறார்கள். இதை நிர்வகிக்க, வார இறுதி நாட்களில் கூட, தினமும் இதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும். படுக்கையறை இருளையும் நிசப்தத்தையும் பராமரிக்கும் அதே வேளையில், உறங்கச் செல்வதற்கு முந்தைய முப்பது முதல் அறுபது நிமிடங்களில் ஃபோன்கள், டிவிகள் மற்றும் மடிக்கணினிகள் போன்ற திரைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது 3-4 மணி நேரம் தேநீர், காபி மற்றும் கனமான உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

பிரிட்டனின் மிக முக்கியமான விண்வெளி விஞ்ஞானிகளில் ஒருவர், அடுத்த சில தசாப்தங்களில் மனிதகுலம் அதன் பழமையான கேள்விகளில் ஒன்றிற்கு இறுதியாக பதிலைப் பெறக்கூடும் என்று நம்புகிறார். மேகி அடெரின்-போகாக் கூறுகையில், பூமிக்கு அப்பால் உயிர்கள் இருப்பதாக “முற்றிலும் உறுதியாக” இருப்பதாகவும், விஞ்ஞானிகள் அதன் இருப்பை 2075 ஆம் ஆண்டளவில் உறுதி செய்வார்கள் என்றும் கூறுகிறார். தனது ராயல் இன்ஸ்டிடியூஷன் கிறிஸ்மஸ் விரிவுரைகளுக்கு முன் பேசிய அவர், பிரபஞ்சத்தின் சுத்த அளவு, உயிர்கள் தோன்றிய ஒரே இடம் பூமி என்பது சாத்தியமில்லை என்று கூறினார்.அன்னிய வாழ்க்கை மற்றும் எண்கள் விளையாட்டுஅடெரின்-போகாக்கின் வாதத்தின் மையத்தில் விஞ்ஞானிகள் பெரும்பாலும் எண்கள் விளையாட்டை அழைக்கிறார்கள். பிரபஞ்சம் நூற்றுக்கணக்கான பில்லியன் விண்மீன் திரள்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் பில்லியன் கணக்கான நட்சத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது. அந்த நட்சத்திரங்களில் பலவற்றை இப்போது கிரகங்கள் சுற்றி வருவதாக அறியப்படுகிறது. அந்த அதிர்ச்சியூட்டும் புள்ளிவிவரங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, வாழ்க்கை ஒரு முறை மட்டுமே வளர்ந்திருந்தால் அது…

சுவாச பிரச்சனைகள், இருமல், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு முதல் சுவாசக்குழாய் தொற்று உள்ளிட்ட நீண்ட கால பிரச்சனைகள் வரை, பூஞ்சை வெளிப்பாடு பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. இருப்பினும், அச்சு வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகும் பலர் தங்கள் இடத்தை விட்டு வெளியேற முடியாது மற்றும் காரணங்கள் நிதிக் கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து மாற்றுக் குறைபாடுகள் வரை மாறுபடும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அச்சுகளிலிருந்து நச்சுத்தன்மையை ஆதரிப்பது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும். வெளியே செல்வது அல்லது தொழில்ரீதியிலான தீர்வு போன்ற நீண்ட கால தீர்வைப் பெறுவதற்கு முன், அச்சு வெளிப்பாட்டிலிருந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான சில வழிகளை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்.குறிப்பு- இந்த திருத்தங்கள் அச்சு நச்சுத்தன்மையிலிருந்து முழு அளவிலான பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. சுற்றுச்சூழல் தலையீடு மற்றும் சரிசெய்தல் மிக முக்கியமான படியாக உள்ளது.ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்ஈரப்பதம் மற்றும் ஈரப்பதமான சூழலில் பூஞ்சை வளர்கிறது. உட்புற ஈரப்பதத்தைக் குறைப்பது அச்சு வித்து எண்ணிக்கையைக் குறைத்து காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று…

சமீபத்திய புதுப்பிப்பில், ரயில்வே அமைச்சகம் டிக்கெட் விலை உயர்வை அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவித்துள்ளது. புதிய கட்டணம் டிசம்பர் 26, 2025 முதல் நடைமுறைக்கு வரும். இந்த மாற்றம், கட்டணங்களை பகுத்தறிவு செய்து, அதிகரித்து வரும் செயல்பாட்டுச் செலவுகளைச் சமன் செய்வதே அரசாங்கத்தின் நோக்கத்தைக் காட்டுகிறது. இது உலகின் மிகப்பெரிய ரயில் நெட்வொர்க்குகளில் ஒன்றாக இருக்கும் இந்திய ரயில்வேயின் நிதி நிலைத்தன்மையை வலுப்படுத்தும். இது ஒரு சாதாரணமான ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க உயர்வாகும், ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்த டிக்கெட் வருவாயை பாதிக்கும். புதிய கட்டணத்தைப் புரிந்துகொள்வது திருத்தப்பட்ட கட்டண கட்டமைப்பின் கீழ், கட்டண உயர்வு இருக்காது:புறநகர் (உள்ளூர்) ரயில் சேவைகள்.தினசரி பயணிகள் பயன்படுத்தும் மாதாந்திர சீசன் டிக்கெட்டுகள் (MST).215 கிமீ தூரம் வரை சாதாரண வகுப்பு பயணம். நீண்ட பயணங்களுக்கு கட்டண உயர்வுசாதாரண வகுப்பு (215 கிமீக்கு அப்பால்): ஒரு கிலோமீட்டருக்கு ₹0.01 (1 பைசா) கூடுதல்மெயில் & எக்ஸ்பிரஸ் ரயில்கள் – ஏசி அல்லாத…

மூத்த பழமைவாத வழக்கறிஞர் ஹர்மீத் தில்லான், வலதுசாரி செல்வாக்கு உள்ளவர்களிடையே பொதுப் பகையை அதிகரித்து வருவதாக அவர் விவரித்ததை முடிவுக்குக் கொண்டு வர அழைப்பு விடுத்துள்ளார். ஆன்லைனில் பகிரப்பட்ட ஒரு அப்பட்டமான இடுகையில், தில்லான் “கூடாரத்திற்குள் துப்பாக்கிச் சூடு நடத்தும் தலைகள்” என்று அவர் வகைப்படுத்தியதில் “சலித்து” இருப்பதாகக் கூறினார்: “எங்களுக்குச் சரிசெய்ய ஒரு நாடு உள்ளது.”சித்தாந்தம், வெளியுறவுக் கொள்கை மற்றும் இயக்கத் தலைமை ஆகியவற்றில் கருத்து வேறுபாடுகள் பெருகிய முறையில் பொது வெளியில் விளையாடிய MAGA- சீரமைக்கப்பட்ட ஊடகங்கள் மற்றும் ஆர்வலர் வட்டங்களுக்குள் புதிய மோதல்கள் வெடித்துள்ள நிலையில் அவரது தலையீடு வந்துள்ளது. சமூக ஊடகங்கள் குற்றச்சாட்டுகள், எதிர்க் குற்றச்சாட்டுகள் மற்றும் பொறுப்புக்கூறலுக்கான அழைப்புகளைப் பெருக்கிக் கொண்டு, உயர்மட்ட பிரமுகர்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் சம்பந்தப்பட்ட மோதல்களால் இந்த வரிசை தூண்டப்பட்டுள்ளது.தில்லானின் கருத்துக்கள், டர்னிங் பாயிண்ட் USA உடன் இணைக்கப்பட்ட நிகழ்வுகளைச் சுற்றி பல வாரங்களாக காணக்கூடிய பதற்றத்தைத் தொடர்ந்து, Candace…

நடிகர் இம்ரான் ஹஷ்மி சமீபத்தில் அவரப்பன் 2 படத்தின் தீவிரமான ஆக்‌ஷன் காட்சியின் படப்பிடிப்பின் போது ஏற்பட்ட அடிவயிற்றில் ஏற்பட்ட பலத்த காயத்திற்கு அறுவை சிகிச்சை செய்தார். அறிக்கைகளின்படி, ஒரு அதிரடி காட்சியின் போது அவருக்கு வயிற்று திசு கிழிந்தது, அதற்கு அவசர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டது. இந்த வகையான காயம் அடிப்படை தசை திரிபு சிகிச்சையை விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆழமான வயிற்று கட்டமைப்புகளை பாதிக்கிறது, வலிமிகுந்த சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது, இது மீட்க சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.நடிகர் தனது கடமைகளை மதிக்க ஏற்கனவே வேலைக்குத் திரும்பியுள்ளார், எனவே நிலைமையை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்…வயிற்று திசு கிழிதல் என்றால் என்னமுன் வயிற்று தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள் நீட்சி அல்லது கிழிக்கும்போது வயிற்று திசு கிழிவு ஏற்படுகிறது, யாரோ ஒருவர் தீவிரமான உடல் ரீதியான செயலைச் செய்யும்போது, ​​முறுக்கு இயக்கங்கள், குதித்தல் மற்றும் தாக்கங்களைப் பெறுதல் ஆகியவை…