நாள்பட்ட அழற்சி புற்றுநோய் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது செல்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் அசாதாரண வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், மீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், சர்க்கரை தானியங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் துரித உணவு போன்ற தீவிர செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், அவை சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு-இவை அனைத்தும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. அழற்சி எதிர்ப்பு மூலிகைகள் மற்றும் மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் உட்பட உங்கள் கலங்களை மேலும் பாதுகாக்க முடியும்.
