30 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் மெதுவாக தசை வெகுஜனத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. சர்கோபீனியா எனப்படும் இந்த நிலை, காலப்போக்கில் வலிமை, சமநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை குறைக்கிறது.
எண்கள் வியக்க வைக்கின்றன. தசை நிறை ஒரு தசாப்தத்திற்கு 3-8% குறையும். அதாவது குளுக்கோஸைக் கையாளும் உடலின் திறனும் குறைகிறது. இங்குதான் பலர் தவறாக வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். எடை ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம், ஆனால் உடல் அமைப்பு மோசமடைகிறது. கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது, தசை குறைகிறது, மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் நழுவுகிறது.
வலிமை பயிற்சி என்பது ஜிம்மில் அதிக எடையை தூக்குவது அல்ல. இது குந்துகைகள், எதிர்ப்பு பட்டைகள் அல்லது வீட்டில் புஷ்-அப்கள் போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். ஆனால் அது உடலுக்கு சவால் விட வேண்டும். அந்த சவால்தான் உடலைப் பாதுகாக்கவும், தசையை உருவாக்கவும் சமிக்ஞை செய்கிறது.
