நாய்க்குட்டி யோகா கடந்து செல்லும் போக்கு போல் தோன்றலாம், ஆனால் இன்று மக்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு அணுகுகிறார்கள் என்பதில் இது ஒரு மாற்றத்தைக் காட்டுகிறது. யோசனை எளிமையானது. இளம், விளையாட்டுத்தனமான நாய்க்குட்டிகளுடன் மெதுவான, கவனத்துடன் யோகா அமர்வை இணைக்கவும்.இதன் விளைவாக ஒளி உணர்கிறது, கிட்டத்தட்ட சிகிச்சை. மக்கள் நீட்டவும், சுவாசிக்கவும், அதே நேரத்தில், அறைக்குள் உடனடி வெப்பத்தை கொண்டு வரும் விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். இது இனி உடற்தகுதி பற்றியது அல்ல. இது உங்கள் சொந்த இடத்தில் நிம்மதியாக இருப்பது பற்றியது.
நாய்க்குட்டி யோகா என்றால் என்ன?
நாய்க்குட்டி யோகா என்பது வழிகாட்டப்பட்ட யோகா வகுப்பாகும், அங்கு நாய்க்குட்டிகள் பங்கேற்பாளர்களைச் சுற்றி சுதந்திரமாக செல்ல அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த நாய்க்குட்டிகள் பெரும்பாலும் மீட்பு முகாம்கள் அல்லது நெறிமுறை வளர்ப்பாளர்களிடமிருந்து வந்தவை, மேலும் பல ஸ்டுடியோக்கள் ஆரம்பகால சமூகமயமாக்கல் மற்றும் தத்தெடுப்பை ஊக்குவிக்க அமர்வுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.பாரம்பரிய யோகா வகுப்பைப் போலன்றி, இங்கே கவனம் சரியான தோரணை அல்லது ஒழுக்கத்தில் இல்லை. நாய்க்குட்டிகளின் இருப்பு இயற்கையாகவே செயல்திறனில் இருந்து கவனத்தை மாற்றுகிறது. அதற்கு பதிலாக, அனுபவமானது தற்போது இருப்பது, நிதானமாக இருப்பது மற்றும் மகிழ்ச்சியின் சிறிய தருணங்களுக்கு திறந்திருப்பது பற்றியதாகிறது.
விஞ்ஞான சான்றுகள் மனித-விலங்கு தொடர்புகளின் அமைதியான விளைவுகளை ஆதரிக்கின்றன, குறிப்பாக கவனத்துடன் இயக்கத்துடன் இணைந்தால்.
ஒரு வழக்கமான அமர்வு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது
ஒரு நாய்க்குட்டி யோகா அமர்வு பொதுவாக மற்ற யோகா வகுப்பைப் போலவே தொடங்குகிறது. ஒரு குறுகிய வார்ம்-அப் உள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து எளிய நீட்சிகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உள்ளன. வேகம் மெதுவானது மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.நாய்க்குட்டிகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டவுடன், சூழல் மாறுகிறது. அவர்கள் பாய்களுக்கு இடையில் அலைகிறார்கள், பங்கேற்பாளர்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள் அல்லது சில சமயங்களில் அவர்கள் மீது ஏறுகிறார்கள். பயிற்றுனர்கள் பெரும்பாலும் இந்த குறுக்கீடுகளை அனுமதிக்கும் அமர்வை மாற்றியமைத்து, அசைவுகளை நெகிழ்வாகவும் இலகுவாகவும் வைத்திருக்கிறார்கள்.எல்லா நேரங்களிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அழுத்தம் இல்லை. உண்மையில், ஒரு நாய்க்குட்டியுடன் ஈடுபடுவதை இடைநிறுத்துவது அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இயக்கம் மற்றும் தொடர்புக்கு இடையிலான இந்த சமநிலையானது கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் சுதந்திரமாக உணரும் ஒரு இடத்தை உருவாக்குகிறது.
அது ஏன் மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறது: அறிவியல் என்ன பரிந்துரைக்கிறது
விலங்குகளுடனான மனித தொடர்பு அளவிடக்கூடிய மனநல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கான ஆதாரங்கள் வளர்ந்து வருகின்றன. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் ஆல் ஆதரிக்கப்படும் ஆய்வுகள், விலங்குகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும், மேலும் பிணைப்பு மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுதலுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோனான ஆக்ஸிடாஸின் அதிகரிக்கும்.இதேபோல், செல்லப்பிராணிகளுடன் தொடர்புகொள்வது தனிமை, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் குறிப்பிடுகின்றன.இது யோகாவுடன் இணைந்தால், ஏற்கனவே மூச்சுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் மென்மையான இயக்கம் மூலம் தளர்வை ஆதரிக்கிறது, விளைவு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக உணர முடியும். உடல் மெதுவடைகிறது, மேலும் மனம் தினசரி அழுத்தங்களில் குறைவாக ஆக்கிரமிக்கப்படுகிறது.
ஏன் அதிகமான மக்கள் அதற்குத் திரும்புகிறார்கள்
இன்று ஆரோக்கியம் என்பது கண்டிப்பான நடைமுறைகள் அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. அணுகக்கூடிய மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக பலனளிக்கும் அனுபவங்களை பலர் தேடுகிறார்கள். நாய்க்குட்டி யோகா இந்த இடத்திற்கு மிகவும் இயற்கையாக பொருந்துகிறது.பாரம்பரிய யோகா வகுப்புகளில் சிலர் உணரும் மிரட்டலையும் இது நீக்குகிறது. ஒரு போஸ் எப்படி இருக்கிறது மற்றும் அமர்வு எப்படி உணர்கிறது என்பதில் கவனம் குறைவாக உள்ளது. நாய்க்குட்டிகளின் இருப்பு தன்னிச்சையான ஒரு அடுக்கை சேர்க்கிறது, இது உடற்பயிற்சி சூழல்களின் வழக்கமான தீவிரத்தை உடைக்கிறது.சமூக அம்சமும் உண்டு. இந்த அமர்வுகள் பெரும்பாலும் விலங்குகள் மீது அன்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களை ஒன்றிணைத்து, அதிக முயற்சி இல்லாமல் எளிதான இணைப்பை உருவாக்குகின்றன.
நெறிமுறை மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் நடத்தப்பட்டால், ஆரம்பநிலை மற்றும் குறைந்த அழுத்த ஆரோக்கியச் செயல்பாட்டை விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.
நாய்க்குட்டி யோகாவை யார் முயற்சி செய்ய வேண்டும்?
நாய்க்குட்டி யோகா ஆரம்பநிலைக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. வழக்கமான யோகா வகுப்பில் சேர தயங்குபவர்கள் இந்த வடிவமைப்பை மிகவும் வரவேற்கலாம். மன அழுத்தம், நீண்ட வேலை நேரம் அல்லது மன சோர்வு ஆகியவற்றைக் கையாளும் நபர்களுக்கும் இது ஏற்றது.இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. ஒவ்வாமை, நாய்கள் பற்றிய பயம் அல்லது சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் சுற்றுச்சூழலை வசதியாகக் காண முடியாது. நெறிமுறை நடைமுறைகளைப் பின்பற்றும் ஸ்டுடியோக்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியம், அமர்வுகளின் போது நாய்க்குட்டிகள் அதிகமாக வெளிப்படாமலோ அல்லது அழுத்தமாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.பொறுப்புடன் செய்யும்போது, இயக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு இரண்டையும் ஆராய இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும்.நாய்க்குட்டி யோகா பாரம்பரிய யோகாவை மாற்றாது, அது முயற்சி செய்யாது. அதற்கு பதிலாக, இது கவனத்துடன் இயக்கத்தில் ஒரு மென்மையான நுழைவு புள்ளியை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியம் எப்போதும் தீவிரமானதாகவோ அல்லது கோருவதாகவோ உணர வேண்டியதில்லை என்பதை இது மக்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.சில நேரங்களில், ஒரு எளிய நீட்சி, அமைதியான மூச்சு மற்றும் ஒரு சிறிய, விளையாட்டுத்தனமான குறுக்கீடு ஒரு நபர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை மாற்றுவதற்கு போதுமானது. வேகமாக நகரும் உலகில், அந்த மாற்றம் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. நாய்க்குட்டி யோகா மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. ஒவ்வாமை, காயங்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் உள்ள நபர்கள் பங்கேற்பதற்கு முன் தகுதியான நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
