முடி பராமரிப்பு என்று வரும்போது, நாங்கள் வழக்கமாக “பொருட்களுக்கு” நேராக டைவ் செய்கிறோம் – விலையுயர்ந்த சீரம்கள், ஓவர்நைட் மாஸ்க்குகள், சலூன்-கிரேடு எண்ணெய்கள் மற்றும் டிக்டோக்கில் நாங்கள் பார்த்த பத்து-படி வழக்கம். ஆனால் மிக அடிப்படையான உண்மையை நாங்கள் அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறோம்: ஆரோக்கியமான கூந்தல் உண்மையில் உங்கள் உச்சந்தலையில் ஒரு துளி தயாரிப்பு வருவதற்கு முன்பே, உள்ளே இருந்து தொடங்குகிறது. பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ருஜுதா திவேகர், சிறிது காலமாக இந்த மாற்றத்தை விரும்பி வருகிறார், உங்கள் ஷாம்பு பாட்டிலை விட உங்கள் இரவு உணவு உங்கள் மேனியில் மிகப் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அனைவருக்கும் மெதுவாக நினைவூட்டுகிறார்.சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், அவர் மார்க்கெட்டிங் புழுதியை அகற்றிவிட்டு, அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கு மீண்டும் கவனம் செலுத்துகிறார். அவரது கருத்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் வகையில் எளிமையானது: உங்கள் உடல் காலியாக இருந்தால், அதை முதலில் காட்டுவது உங்கள் தலைமுடிதான். சாக்கடையில் கூடுதல் முடியைப் பார்ப்பது அல்லது உங்கள் போனிடெயில் சற்று மெலிதாக இருப்பதைக் கவனிப்பது போன்ற அந்த வெறுப்பூட்டும் தருணங்கள் எப்போதும் “மோசமான” தயாரிப்புகளைப் பற்றியது அல்ல; பெரும்பாலும், அவை உங்கள் உணவில் இல்லாதவற்றைக் கொடியிடுவதற்கான உங்கள் உடலின் வழியாகும். அந்த தீவிர, “நோ-கார்ப்” உணவுப் போக்குகளை அழைப்பது குறித்தும் அவர் மிகவும் குரல் கொடுக்கிறார், முழு உணவுக் குழுக்களையும் வெட்டுவது காலப்போக்கில் உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக அழிக்கக்கூடும் என்று எச்சரிக்கிறது.
கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும் கவர்ச்சியான, விலையுயர்ந்த சூப்பர்ஃபுட்களைத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, ருஜுதா உங்கள் சமையலறையில் ஏற்கனவே உள்ள பழக்கமான, அன்றாடப் பொருட்களுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறது. உதாரணமாக அரிசியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடை குறைப்பு வட்டாரங்களில் அதன் நியாயமற்ற கெட்ட பெயர் இருந்தபோதிலும், அவர் அதற்கு ஒரு பெரிய வக்கீல். உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான அத்தியாவசிய ஆற்றலை அரிசி வழங்குகிறது, அதை நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், நிலையான ஆற்றல் அளிப்பதுதான் சீரான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.பின்னர், பருவகால பழங்களின் சக்தி இருக்கிறது. அவை வெறும் சிற்றுண்டி அல்ல; அவை வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளன, இது உங்கள் உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் திறக்க ஒரு திறவுகோலாக செயல்படுகிறது. சிறந்த இரும்பு அளவுகள் சிறந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஹீமோகுளோபின் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதால், உங்கள் முடி எவ்வளவு வலுவாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளர்கிறது என்பதில் நேரடியான, புலப்படும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.பாரம்பரிய பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் – மூங், அர்ஹர் மற்றும் சாவ்லி ஆகியவையும் அவரது அத்தியாவசியப் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கின்றன. இவை அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற முடியின் கட்டுமானத் தொகுதிகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உடைவதைக் குறைத்து, காலப்போக்கில் உங்கள் இழைகள் உறுதியானதாக உணர உதவும். இது நிச்சயமாக ஒரே இரவில் வேலை செய்யும் “மேஜிக் மாத்திரை” அல்ல, ஆனால் நீங்கள் பொறுமையாகவும் சீராகவும் இருந்தால் உண்மையான முடிவுகளைத் தரும் உத்தி இது.குறிப்பாக சிறு விதைகளின் மாயாஜாலத்தில் அவள் ஒளி வீசுகிறாள் ஹலீம் (கார்டன் க்ரெஸ்) விதைகள். இந்த சிறிய பவர்ஹவுஸ்கள் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தல் இரண்டிற்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் வெடிக்கின்றன, குறிப்பாக பாரம்பரிய வழிகளில் லட்டுகள் அல்லது கீரின் ஆறுதல் கிண்ணத்தை அனுபவிக்கும்போது.நிச்சயமாக, உங்கள் ஹேர்பிரஷை தூக்கி எறியுமாறு அவள் சொல்லவில்லை. வெளிப்புற பராமரிப்பு இன்னும் அதன் இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. ஒரு நல்ல வாராந்திர எண்ணெய் மசாஜ் மற்றும் வழக்கமான சீப்பு போன்ற எளிய, பழைய பள்ளி பழக்கம் இன்னும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை உச்சந்தலையில் சுழற்சியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் விஷயங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. அதே நேரத்தில், “அதிக செயலாக்கம்” பற்றி கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார் – கடுமையான இரசாயன சிகிச்சையில் மிகவும் கடினமாக சாய்வது, எந்த உணவு முறையும் முழுமையாக செயல்தவிர்க்க முடியாத நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.முழு தத்துவமும் மிகவும் நேரடியானது: சிறந்த முடி என்பது நீங்கள் ஒரு பாட்டிலில் வாங்குவது அல்ல. இது உங்களின் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களின் ஒட்டுமொத்த விளைவு – நீங்கள் எதை உண்ணத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், உங்கள் உச்சந்தலையை எப்படி மெதுவாகப் பராமரிக்கிறீர்கள், அடிப்படை விஷயங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு விசுவாசமாக இருக்கிறீர்கள்.
