ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டானது பொதுவாக உடலை சோர்வடையச் செய்யும் ஆனால் செட்டில் ஆகிவிடும். சுவாசம் குறைகிறது, தசைகள் தளர்கின்றன, மனம் தெளிவாகிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சி நரம்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அதற்கு நேர்மாறாக நடக்கும்.
ஒரு அமைதியற்ற ஆற்றல் நீடித்துக்கொண்டே இருக்கிறது. தூக்கம் கடினமாகிறது. சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும் உடல் “விளிம்பில்” உணர்கிறது.
தீவிரமான அல்லது நீடித்த உடற்பயிற்சிகள் கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோனை அதிகரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. கார்டிசோல் அதிகமாக இருக்கும் போது, உடல் மீட்பு பயன்முறைக்கு மாற போராடுகிறது. மீட்டெடுக்கப்பட்டதாக உணருவதற்குப் பதிலாக, அது விழிப்புடன் இருக்கும்.
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் (NIH) இன் ஒரு ஆய்வு, நாள்பட்ட உயர்-தீவிர பயிற்சி எவ்வாறு ஹார்மோன் சமநிலையை, குறிப்பாக கார்டிசோல் தாளங்களை சீர்குலைக்கும் என்பதை விளக்குகிறது.
