இந்தியாவில் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்று நடக்கிறது. இன்று 50 வயதாகும் ஒருவர் 70 அல்லது 75 வரை வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதில்லை. 60 வயதான ஒருவர் இப்போது 80 வயதிற்குள் வாழ்வார் என்று யதார்த்தமாக எதிர்பார்க்கலாம், மேலும் 90 வயதைக் கடந்தவர்களின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரித்து வருகிறது. 100 வயது வரை வாழ்க்கையைத் திட்டமிடுவது இனி ஆசையாக இருக்காது – அதுதான் இன்றைய சரியான அணுகுமுறை.அது எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது. ஏனென்றால் நான் எவ்வளவு காலம் வாழ்வேன் என்பது உண்மையான கேள்வி அல்ல, ஆனால் அந்த பத்தாண்டுகளில் நான் எவ்வளவு நன்றாக வாழ்வேன்?
இந்திய நகரங்களில் உள்ள 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுடனான எங்கள் உரையாடல்களில், லட்சியம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சீரானது. அவர்கள் 70 வயதில் பயணம் செய்ய விரும்புகிறார்கள். 75 வயதில் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். 80 வயதில் கூர்மையாகவும் தன்னிறைவு பெற்றவர்களாகவும் இருங்கள். அவர்களின் பேரக்குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள், நாற்காலியில் இருந்து பார்க்க வேண்டாம். அபிலாஷை என்பது உயிர்ப்புடன் கூடிய நீண்ட ஆயுள் அல்ல.இந்தியாவில் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட 250 மில்லியன் மக்கள் உள்ளனர், மேலும் இந்த எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. அவர்கள் இந்த நாடு கண்ட முதியவர்களில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான, தகவலறிந்த மற்றும் நோக்கமுள்ள தலைமுறை. ஆனால் 70 அல்லது 80 இல் உயிர்ச்சக்தி தற்செயலாக நடக்காது. 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் – உங்கள் உடல் எதைப் பெறுகிறது என்பதைப் பொறுத்து இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அங்குதான் அறிவியல் இன்றியமையாததாகிறது.உயிர்வாழ்வதற்கான அறிவியல் – நீங்கள் நினைப்பதை விட அது ஏன் உங்கள் கைகளில் அதிகம்மருத்துவ நடைமுறையில், நான் இரண்டு வகையான 65 வயதுடையவர்களைக் காண்கிறேன். ஒருவர் விறுவிறுப்பாக நடந்து, தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை நிர்வகித்து, அவர்களின் இரத்த வேலை பற்றி கூர்மையான கேள்விகளைக் கேட்கிறார். மற்றவர்களுக்கு ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சிரமமின்றி இருந்த பணிகளுக்கு உதவி தேவை.அதே வயது. முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை. மற்றும் வேறுபாடு அரிதாகவே மரபணு ஆகும். இது தலையீடு – 50 க்குப் பிறகு ஆண்டுகளில் செய்யப்பட்ட தேர்வுகளின் விளைவு.நவீன முதியோர் அறிவியலில் இது மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய கண்டுபிடிப்பு: தவிர்க்க முடியாத சரிவு என்று நாம் ஏற்றுக்கொள்வது – கடினமான மூட்டுகள், குறைந்த ஆற்றல், மூளை மூடுபனி – உண்மையில் சமாளிக்கக்கூடியது. 50 க்குப் பிறகு, தசை நிறை, எலும்பு அடர்த்தி, இருதய செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் சுறுசுறுப்பு அனைத்தும் மாறத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் சரியான இயக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆதரவுடன், அந்த பாதைகளை கணிசமாக மாற்ற முடியும்.முக்கியமானது நேரம். அதன் பிறகு சிகிச்சையளிப்பதை விட, செயலிழக்கும் முன் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செயல்பாட்டு குறிப்பான்களை திரையிடுவதற்கான வாய்ப்பு – பிடியின் வலிமை, நடை வேகம், ஊட்டச்சத்து நிலை, அறிவாற்றல் சுறுசுறுப்பு – நோய் மட்டுமல்ல. உடலை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட அமைப்பாகக் கருதுவது, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிரச்சனைகளின் தொகுப்பாக அல்ல.50 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதைப் போடுகிறீர்கள் – உங்கள் உடல் அதை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது – அடுத்த மூன்று அல்லது நான்கு தசாப்தங்களில் வடிவமைக்கிறது. அது ஒரு வரம்பு அல்ல. பொறுப்பேற்றுக் கொள்வதற்கான அழைப்பு இது.
சிறந்த தசாப்தங்கள் வரவுள்ளன – அவற்றுக்காக எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே
இந்தியாவில் நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய உரையாடல் மாறி வருகிறது. இது இனி ஆண்டுகளைச் சேர்ப்பது பற்றியது அல்ல. இயக்கம், தெளிவு, ஆற்றல் மற்றும் நோக்கம் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட அந்த ஆண்டுகளைக் கணக்கிடுவதாகும். விஞ்ஞானம் தெளிவாக உள்ளது: அந்த முடிவு அதிர்ஷ்டம் அல்ல. இது ஒரு செயல்.நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், எங்கு தொடங்குவது என்பது இங்கே:நோக்கத்துடன் நகருங்கள். செயல்பாட்டு வலிமை – டிரெட்மில்லில் உள்ள எந்த எண்ணையும் விட ஏறுதல், வளைத்தல், எடுத்துச் செல்வது மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் திறன் ஆகியவை முக்கியம். இயக்கத்தை பாதுகாக்கும் இயக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.உங்கள் எண்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு எளிய இரத்தக் குழு – வைட்டமின் டி, பி12, கல்லீரல் என்சைம்கள், லிப்பிட் சுயவிவரங்கள் உங்கள் உடலுக்கு எங்கு ஆதரவு தேவை என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. யூகிக்காதே, சோதிக்கவும்.வாழ்க்கையின் இந்த நிலைக்கு உங்கள் உடலுக்கு உணவளிக்கவும். 50 க்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து தேவைகள் வேறுபட்டவை – மேலும் நீங்கள் உட்கொள்வதை உங்கள் உடலின் உறிஞ்சும் திறனும் உள்ளது. உங்கள் உடலியக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்தை நாடுங்கள், இளைய தலைமுறையின் விளையாட்டு புத்தகம் அல்ல.சிகிச்சைக்கு மட்டுமல்ல, தடுப்புக்கும் முதலீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் இப்போது செய்யும் தேர்வுகள் – இயக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார கண்காணிப்பு – உங்கள் 70கள், 80கள் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ளவர்களின் தரத்தை தீர்மானிக்கிறது.இந்தியாவுக்கு வயதாகிறது. ஆனால் அது எப்படி முதுமை அடைகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆர்வமாகவும், மேலும் வேண்டுமென்றே ஆகவும் வருகிறது. இரண்டாவது இன்னிங்ஸ் முதல் இன்னிங்ஸின் மெதுவான பதிப்பு அல்ல. மில்லியன் கணக்கான இந்தியர்களுக்கு, இது இன்னும் அதிக நோக்கமுள்ள அத்தியாயமாக உருவாகி வருகிறது.(Mihir Karkare, இணை நிறுவனர் & CEO, மேரு லைஃப் மற்றும் டாக்டர் ராதிகா விஸ்வேஷ்வர், மேரு லைஃப் மருத்துவ ஆலோசகர்.)
