இதைப் படியுங்கள்: நீங்கள் 20களில் இருக்கிறீர்கள், முடிவில்லாத வேலை இரவுகளில் ஐந்து மணிநேர தூக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் படுக்கையில் மடிக்கணினியைக் கட்டிக் கொண்டு, உடனடி நூடுல்ஸால் தூண்டப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் காலக்கெடு இரவு உணவைப் பற்றி கவலைப்படாது. உங்கள் முதுகில் ஒரு இழுப்பு? அதை அசைக்கவும் – அது கடந்து போகும். YouTube உடற்பயிற்சிகள் சுதந்திரமாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்போது யாருக்கு பயிற்சியாளர் தேவை? இது வெல்ல முடியாததாகத் தெரிகிறது, இல்லையா? போதுமான ஓய்வின்றி அந்த சலசலப்பைத் துரத்த உங்களை அனுமதிக்கும் வகையில் உங்கள் உடல் முனகுகிறது.32 க்கு வேகமாக முன்னேறி, திடீரென்று, அந்த “பாதிப்பில்லாத” பழக்கங்கள் காலதாமதமான மருத்துவர்களின் இன்வாய்ஸ்கள் குவிந்து கிடப்பதைப் போல உணர்கின்றன. விசுவல்-பேசிஸ்3400 என்ற கைப்பிடியைப் பின்பற்றும் ஒரு ரெடிட் பயனர், எல்லா இடங்களிலும் உள்ள இளம் தொழில் வல்லுநர்களால் எதிரொலிக்கும் ஒரு வைரஸ் இடுகையில் அப்பட்டமான உண்மை இதுதான். “எனக்கு வயது 32, என் உடல் எனக்கு 20 வயதுக்கான பில்களை அனுப்பத் தொடங்கியது. இது நடக்கும் என்று யாரும் எனக்கு எச்சரிக்கவில்லை,” என்று அவர் தனது பதிவில் எழுதினார். அவரது கதை ஒரு வியத்தகு விபத்து பற்றியது அல்ல – இது தினசரி வருத்தமாக மாறும் புறக்கணிப்பின் மெதுவான துளி.தனது 20 களில், அவர் கணினியை விஞ்சுவதாக நினைத்தார். படுக்கையில் இருந்து பத்து மணி நேர மடிக்கணினி அமர்வுகள்? சரிபார்க்கவும். நெருக்கடியான வாரங்களில் மேகி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறீர்களா? வழக்கமான. தொல்லை தரும் முதுகுவலியைப் புறக்கணித்து, தொய்வான வடிவத்துடன் ஜிம் அமர்வுகள்? பெரிய விஷயமில்லை. ஆனால் இப்போது? 30 வயதின் தொடக்கத்தில் அவருக்கு உடல் வலிகள் சகஜமாகிவிட்டன!உதைப்பவரா? ஒரு குற்றவாளியும் இல்லை. இது மோசமான தேர்வுகளின் கூட்டு ஆர்வம்: ஒவ்வொரு மோசமான தூக்க நிலை, ஒரு மேசையில் ஒவ்வொரு மணிநேரமும், ஒவ்வொரு முறையற்ற லிப்ட். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அவரது 61 வயதான அப்பாவுக்கு குறைவான உடல்நலப் புகார்கள் உள்ளன.“20 வயதில் நான் புத்திசாலி என்று நினைத்தேன். 5 மணி நேரம் தூங்கி நன்றாக வேலை செய்கிறேன். 10 மணி நேரம் மடிக்கணினியுடன் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, காலக்கெடு வாரங்களில் உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு மேகியில் உயிர்வாழ்கிறேன். பயிற்றுவிப்பாளர் தேவைப்படுவதால் பயங்கரமான வடிவத்துடன் உழைக்கிறேன். அந்த சிறிய முதுகைப் புறக்கணிக்கிறேன், ஏனெனில் அது தானாகவே போய்விடும்.“இப்போது எனக்கு வயது 32, இன்வாய்ஸ்கள் வந்துவிட்டன.“தினசரி சந்தாவைப் போல தினமும் காலையில் தோன்றும் கீழ் முதுகுவலி. நான் அதை வேகமாகத் திருப்பும்போது கழுத்து வெடிக்கும். மழை பெய்யும் போது தோள் வலிக்கிறது, இது வயதானவர்களின் விஷயம் என்று நான் நினைத்தேன்.“விரக்தியான பகுதி என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட காயத்தையோ அல்லது சம்பவத்தையோ என்னால் சுட்டிக்காட்ட முடியாது. பல வருடங்களாக என் உடலை களைந்துபோடக்கூடியது போல சிகிச்சையளித்ததால் ஏற்பட்ட சேதம் இது. ஒவ்வொரு இரவும் நான் ஒரு மோசமான நிலையில் தூங்கினேன், ஒவ்வொரு மணிநேரமும் நான் குனிந்து உட்கார்ந்தேன், ஒவ்வொரு முறையும் நான் எதையாவது தவறாக தூக்கி எறிந்தேன், அது எல்லாம் எங்காவது பதிவு செய்யப்பட்டு, இப்போது இருப்பு உள்ளது.“எனது தந்தைக்கு வயது 61 மற்றும் என்னை விட குறைவான புகார்கள் உள்ளன. அவர் எல்லா இடங்களிலும் நடந்தார், உடல் உழைப்பு செய்தார், கடினமான மேற்பரப்பில் தூங்கினார், 8 மணிநேரம் திரையை வெறித்துப் பார்த்து ஒரு நிலையில் அமர்ந்ததில்லை. வெவ்வேறு தலைமுறை, வெவ்வேறு உடைகள் என்று நான் நினைக்கிறேன்,” என்று விஷுவல்-பேசிஸ்3400 என்ற ரெடிட்டர் பதிவில் கூறினார்.அவரது பிசியோவின் எதிர்வினை அனைத்தையும் கூறியதாக ரெடிட்டர் மேலும் கூறினார்: வழக்கமானதைக் கேட்ட பிறகு, சிகிச்சையாளர் பெருமூச்சு விட்டார். “இப்போது நீங்கள் எனது மிகவும் பொதுவான நோயாளி – இளம் தொழில் வல்லுநர்கள் தங்களை அறியாமலேயே 30 வயதிற்குள் தங்கள் உடலை அழித்துள்ளனர்.”உளவியலாளர்கள் “தற்காலிக தள்ளுபடி” என்று அழைப்பதற்கு இது ஒரு உன்னதமான நிகழ்வு – அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் போன்ற நடத்தை அறிவியலில் உள்ள ஆய்வுகளின்படி, இன்றைய ஆதாயங்களுக்கான எதிர்கால வலியை நாங்கள் குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம்.உங்கள் மூளை தெளிவற்ற “ஒரு நாள்” விளைவுகளை விட உற்பத்தித்திறனின் டோபமைன் வெற்றிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.
நெட்டிசன்கள் அதை தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்
பதிவு வெடித்தது, ரெடிட்டர்கள் ஒற்றுமை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் கருத்துகளை நிரப்பினர். “அண்ணா, சுருக்கமாகச் சொன்னால், அது முற்றிலும் மீளக்கூடியது. நான் தற்போது அதைச் செய்கிறேன். நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் சரியான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்” என்று ஒருவர் வலியுறுத்தினார். மற்றொரு, 33, பகிர்ந்து கொண்டார்: “32 முடிவல்ல. நான் என் வாழ்க்கையின் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறேன், நான் 27 வயதில் தான் தொடங்கினேன்.” மூன்றில் ஒருவர் காலவரிசையை கட்டமைத்தார்: “உடல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் 6 மாதங்கள் முயற்சி செய்து இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும்.” தொழில்நுட்பம் சாராத ஒரு தொழிலாளி கூட, “சகோ, நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன். அப்போது தீவிர உடற்பயிற்சிகள், இப்போது அதற்கான விலையை கொடுக்கிறது.”இது ஒரு Reddit ரவுடித்தனம் அல்ல – இது அவர்களின் முதன்மையான நேரத்தில் அரைக்கும் எவருக்கும் ஒரு கண்ணாடி. நல்ல செய்தியா? அறிவியல் மீள்தன்மையை ஆதரிக்கிறது. தி லான்செட் போன்ற பத்திரிக்கைகளின் ஆராய்ச்சி, நிலையான உடலியல், வலிமை பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் திருத்தங்கள் ஆகியவை 3-6 மாதங்களில் மீள்தன்மையை மீண்டும் உருவாக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.உணர்ச்சி நுண்ணறிவும் விளையாடுகிறது: உங்கள் உடலின் சிக்னல்களை ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்வது சிறந்த பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது, வலியை அதிகரிக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது (மனம்-உடல் இணைப்புகள் குறித்த ஹார்வர்ட் ஆய்வுகளின்படி).எனவே, உங்கள் 20 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் உங்களிடம் “பில்களை” விட்டுச் சென்றிருந்தால், இப்போதே அவற்றைச் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். நிற்கும் அமைப்புகளுக்கு படுக்கை மேசைகளை மாற்றவும், 7-9 மணிநேர தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி படிவத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். விலைப்பட்டியல்கள் பெருகும் முன் உங்கள் எதிர்காலம் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
