பழிவாங்கும் படுக்கையை தள்ளிப்போடுதல் என்பது மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. இது ஒரு நடத்தை முறை. யாராவது வேண்டுமென்றே தூக்கத்தை தாமதப்படுத்தினால் அது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
உளவியலாளர்கள் அதை பகலில் குறைந்த உணரப்பட்ட கட்டுப்பாட்டுடன் இணைக்கின்றனர். நீண்ட வேலை நேரம், கவனிப்பு கடமைகள் மற்றும் நிலையான அறிவிப்புகள் ஆகியவை மக்கள் தங்கள் நேரம் தங்களுடையது அல்ல என்று உணர வைக்கும். லேட் நைட் ஒரே அமைதியான ஜன்னலாக மாறும்.
ஆனால் உடல் இதை பாதிப்பில்லாததாக கருதுவதில்லை. நாள்பட்ட தூக்கக் கட்டுப்பாடு உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் (NHLBI) தொடர்ந்து தூக்கமின்மை உடல் எவ்வாறு குணமடைகிறது, வளர்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது.
இது ஒரு நள்ளிரவு பற்றியது அல்ல. இது வடிவங்களைப் பற்றியது.
