தேவைகள் வயது, காலநிலை மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் மாறுபடும். பல சுகாதார அதிகாரிகள் பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் திரவங்களை பரிந்துரைக்கின்றனர், உணவில் இருந்து தண்ணீர் உட்பட. இருப்பினும், தனிப்பட்ட தேவைகள் வேறுபடுகின்றன.
நிலையான எண்களை விட தெளிவான சமிக்ஞைகள் முக்கியம். வழக்கமான சிறுநீர் கழித்தல், வெளிர் நிற சிறுநீர் மற்றும் நிலையான ஆற்றல் ஆகியவை போதுமான நீரேற்றத்தைக் குறிக்கின்றன.
நீர் வியத்தகு மாற்றத்திற்கு உறுதியளிக்கவில்லை. இது அமைதியாக வேலை செய்கிறது. இது மூட்டுகளை மெத்தையாகவும், சருமத்தை மிருதுவாகவும், செரிமானத்தை சீராகவும், மனதை விழிப்புடனும் வைத்திருக்கும்.
உடல் அரிதாகவே முதலில் சத்தமாக கவனத்தை கோருகிறது. இது சோர்வு, வறட்சி மற்றும் நுட்பமான அசௌகரியம் மூலம் கிசுகிசுக்கிறது. சீக்கிரம் கேட்பது பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.
