மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், மன அழுத்தம் என்பது அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடாகும், இது பொதுவாக “சண்டை அல்லது விமானம்” பதில் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
1. தூண்டுதல்: உங்கள் மனம்/மூளை ஒரு காலக்கெடுவை “புலியாக” உணரும் போது, உங்கள் மூளையின் ஹைபோதாலமஸ் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது- முதன்மையாக அட்ரினலின் (இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்) & கார்டிசோல் (மன அழுத்த ஹார்மோன்).
2.உடல் தாக்கம்: அட்ரினலின் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. கார்டிசோல், முதன்மை அழுத்த ஹார்மோன், ஒரு இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள். குறுகிய வெடிப்புகளில், இது ஒரு சூழ்நிலையில் இருந்து ஓட அல்லது உயிர்வாழ உதவுகிறது, ஆனால் அது நாள்பட்டதாக அதிகரிக்கிறது – வீக்கம், இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்), உயர் இரத்த அழுத்தம்.
3.மன தாக்கம்: நாள்பட்ட உயர் கார்டிசோல் அளவுகள், தர்க்கத்திற்குப் பொறுப்பான மூளையின் பகுதியான ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸை “ஹைஜாக்” செய்கிறது – அமிக்டாலாவை (பய மையம்) பொறுப்பாக்குகிறது. இது உங்களை கவலை, எரிச்சல், எதிர்வினை மற்றும் சில நேரங்களில் மூளை மூடுபனிக்கு ஆளாக்குகிறது.
இதை சரி செய்ய, “Sympathetic” (Stress) முறையில் இருந்து “Parasympathetic” (Rest and Digest) முறைக்கு மாற வேண்டும். உங்கள் 15 நிமிட மீட்டமைப்பு பொத்தான் இதோ.
உங்களை மீட்டெடுக்க 5 யோகா போஸ்கள்:
