நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, இரவு என்பது நீண்ட தூக்கத்தைக் குறிக்கவில்லை. வீடுகளிலும் தெருக்களிலும் மின் விளக்குகள் ஒளிர்வதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, பகல் வெளிச்சத்தின் இயற்கை எழுச்சி மற்றும் வீழ்ச்சிக்கு ஏற்ப மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்ந்தனர். சூரியன் மறைந்து இருள் வேகமாக வந்ததும் மக்கள் தங்கள் வழக்கங்களை மாற்றிக்கொண்டனர். ஐரோப்பா, ஆபிரிக்கா மற்றும் ஆசியாவின் பல்வேறு பகுதிகளில், தனிநபர்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தின் இரண்டு வெவ்வேறு கட்டங்களில் ஈடுபட்டுள்ளனர் என்று வரலாற்று பதிவுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இந்த நிகழ்வு இப்போது பைபாசிக் தூக்கம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது ஒரு விசித்திரமான பழக்கமோ கலாச்சார வினோதமோ அல்ல. இது இருளால் உருவாக்கப்பட்ட வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும்.மக்கள் சூரியன் மறைந்த உடனேயே உறங்கச் செல்வார்கள், நள்ளிரவில் தாங்களாகவே எழுந்து காலை வரை தூங்குவதற்கு முன் சிறிது நேரம் விழித்திருப்பார்கள். மக்கள் தங்கள் விலங்குகளைப் பார்ப்பது, மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சத்தில் வாசிப்பது, பிரார்த்தனை செய்வது அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுவது போன்ற விஷயங்களைச் செய்வதற்கு அந்த அமைதியான நேரத்தைப் பயன்படுத்தினர். நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, இந்த இரண்டு பகுதி இரவு வழக்கம் வழக்கமாக இருந்தது. ஆனால் செயற்கை விளக்குகள் மிகவும் பொதுவானதாக மாறியது, மக்கள் இரவு மற்றும் நேரத்தை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை இது மாற்றியது.
பண்டைய மக்கள் இரவில் இரண்டு முறை தூங்குவது எப்படி
இரவில் ஒரு இடைநிறுத்தம் பற்றிய யோசனை இப்போது ஒற்றைப்படையாக இருக்கலாம். ஆனால் ScienceAlert இல் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, கடிதங்கள் மற்றும் நாட்குறிப்புகள் மக்கள் அதற்குப் பழகியிருப்பதைக் காட்டுகின்றன. பண்டைய கிரேக்க மற்றும் ரோமானிய கவிஞர்கள் இதை சாதாரணமாகக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். ஹோமர் விர்ஜில்தி அவர்கள் “முதல் தூக்கத்தை முடிக்கும் மணிநேரம்” என்று எழுதினார். அறிக்கையின்படி, அமைதியான இடைவெளி இரவுகளை முடிவில்லாததாக உணர்கிறது.சில வல்லுநர்கள் இந்த இடைவெளியானது மக்கள் நேரத்தை எவ்வாறு அனுபவித்தது என்று கூறுகிறார்கள். நேரம் வேறுபட்ட அமைப்பைக் கொண்டிருந்தது. தொடர் உறக்கத்திற்கு மாறுவது கடந்த இரண்டு நூற்றாண்டுகளில் பெரும்பாலும் நிகழ்ந்தது. செயற்கை விளக்குகள், எண்ணெய் விளக்குகள், எரிவாயு விளக்குகள், பின்னர் மின்சாரம் போன்ற ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருந்தன, மக்கள் விழித்திருக்க latsciencer அனுமதித்தது. திடீரென்று, இரவு தூங்குவதற்கு மட்டுமல்ல. நமது உள் கடிகாரத்தையும், நமது சர்க்காடியன் தாளத்தையும் ஒளி அசைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. படுக்கைக்கு முன் சாதாரண அறை வெளிச்சம் மெலடோனின் தூக்க ஹார்மோனை தாமதப்படுத்தலாம், இதனால் நம் உடல்கள் நள்ளிரவில் இயற்கையாக எழுந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. தொழிற்புரட்சியும் ஒரே தூக்கத்திற்கு தள்ளப்பட்டது. தொழிற்சாலை அட்டவணைகள், முன்கூட்டிய ஷிப்ட்கள், கடுமையான நடைமுறைகள் மற்றும் திடீரென்று எட்டு இடைவிடாத மணிநேரங்கள் இலக்காக மாறியது.
மூதாதையரின் தூக்க முறைக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல்
மின்சாரம் இல்லாத மடகாஸ்கன் விவசாயிகளைப் பற்றிய 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், பெரும்பாலானவர்கள் இன்னும் இரண்டு பிரிவுகளாக உறங்கிக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். கடிகாரங்கள் அல்லது ஒளி குறிப்புகள் இல்லாமல் மக்கள் வாழும் ஆய்வகங்களில், தன்னார்வலர்கள் பெரும்பாலும் இயற்கையாகவே பழைய தாளத்திற்குத் திரும்புகிறார்கள். இந்த மாதிரி இன்னும் நம் உயிரியலில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, நவீன வாழ்க்கையில் அடக்கப்பட்டது.நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது எப்போதும் ஒரு பிரச்சனையல்ல. தூக்க வல்லுநர்கள் சுருக்கமான விழிப்புணர்வு சாதாரணமானது, பெரும்பாலும் REM தூக்கத்திற்கு அருகில் இருக்கும் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். ஆனால் ‘முதல் மற்றும் இரண்டாவது தூக்கம்’ என்ற எண்ணம் இல்லாமல், அந்த தருணங்கள் நீண்டதாக உணர்கிறது. பதட்டம், சலிப்பு அல்லது குறைந்த வெளிச்சம் சில நிமிடங்களை மணிநேரமாக உணரலாம். தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT-I) நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் விழித்திருந்தால் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க பரிந்துரைக்கிறது. மங்கலான வெளிச்சத்தில் அமைதியான செயல்பாடு, பிறகு மீண்டும் உறக்கம்.இரவுகள் ஒரு நீண்ட தொகுதியாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அவை இரண்டு. அந்த இடைநிறுத்தத்தில், மக்கள் அமைதி, பிரதிபலிப்பு மற்றும் தொடர்பைக் கண்டனர். ஒருவேளை அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருப்பது தவறல்ல. வெறும் பழமையானது.
