இதை முதலில் தெளிவுபடுத்துவோம்:
உங்கள் உணவில் சாய், பிஸ்கட் மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் இருந்தால், எவ்வளவு எண்ணெய் தடவினாலும் உங்கள் தலைமுடியைக் காப்பாற்ற முடியாது.
உங்கள் உடலுக்கு உணவளிப்பதில் இருந்து முடி வளர்கிறது. உங்கள் ஊட்டச்சத்து முடக்கப்பட்டால், உங்கள் வேர்கள் முதலில் பலவீனமடையும்.
உங்கள் தலைமுடி அடர்த்தியாகவும் வலுவாகவும் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்:
புரதம் – உங்கள் முடி அடிப்படையில் புரதம். புரதம் இல்லை = பலவீனமான, மெல்லிய இழைகள்.
யோசியுங்கள்: பருப்பு, சனா, ராஜ்மா, பனீர், தயிர், முட்டை, வேர்க்கடலை, சோயா, மீன்.
இரும்புச்சத்து – இந்தியப் பெண்களின் கூந்தல் மெலிவதற்கு இரும்புச் சத்து குறைவாக இருப்பது முக்கியக் காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
சேர்க்கவும்: கீரை, பீட்ரூட், பேரீச்சம்பழம், வெல்லம், மாதுளை, பருப்பு.
பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பயோட்டின் – வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு உதவும்.
காணப்படும்: கொட்டைகள், விதைகள், வாழைப்பழங்கள், முழு தானியங்கள்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (ஒமேகா -3) – உங்கள் உச்சந்தலையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
அவற்றைப் பெறுங்கள்: அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள், சியா விதைகள், கடுகு எண்ணெய், சிறிய கொழுப்புள்ள மீன்.
எளிதான மேம்படுத்தல்:
உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு புரதம் மற்றும் ஒரு இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை மட்டும் சேர்க்கவும். ஆடம்பரமான உணவுத் திட்டங்கள் இல்லை. சிறிய மாற்றங்கள் கூடும்.
ஆம், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். உலர்ந்த உச்சந்தலையில் மகிழ்ச்சியான முடி வளராது.
