நாய்கன் என்றால் “உள்ளே பார்ப்பது” என்று பொருள். ஒவ்வொரு இரவும், மூன்று கேள்விகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: இன்று என் பங்குதாரர் எனக்காக என்ன செய்தார்? அவர்களுக்காக நான் என்ன செய்தேன்? நான் என்ன சிரமங்களை ஏற்படுத்தினேன்? இது கவலையின் “அவர்கள் கவலைப்படுவதில்லை” என்பதிலிருந்து பாராட்டுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. இல்லாமையால் கவலை வளர்கிறது; நாயக்கன் மிகுதியை வெளிப்படுத்துகிறார். ஒரு எளிய பத்திரிக்கை பயிற்சி, ஐந்து நிமிடங்களுக்கு கூட, அன்பான உரை அல்லது பகிரப்பட்ட சிரிப்பு போன்ற நீங்கள் தவறவிட்ட சிறிய கருணைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. வாரங்களில், நன்றியுணர்வு உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கிறது, அச்சங்களைக் கரைக்கிறது.
