உங்கள் படுக்கையில் எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு குளிர்கால தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியுமா? இது உண்மையில் என்ன செய்கிறது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

உங்கள் படுக்கையில் எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு குளிர்கால தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியுமா? இது உண்மையில் என்ன செய்கிறது (பட ஆதாரம்: AI-உருவாக்கப்பட்டது)

குளிர்காலம் உட்புற வாழ்க்கையின் எடையை வலியுறுத்துகிறது: வறண்ட காற்று, மூடிய ஜன்னல்கள், நீடித்த நாற்றங்கள் மற்றும் முதல் உறைபனியுடன் ஒரு தூக்கம். எளிதான, முயற்சியற்ற தீர்வுகளைக் கண்டறியும் நம்பிக்கையில், மக்கள் பெரும்பாலும் பழங்கால வீட்டு வைத்தியங்களுக்குத் திரும்புகிறார்கள், இது இரசாயனங்கள் அல்லது தொழில்நுட்பம் இல்லாமல் ஆறுதல் அளிக்கிறது. இவற்றில் ஒன்று, ஒரு எலுமிச்சைப் பழத்தை, ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து உருட்டி, படுக்கை மேசையில் வைப்பது. இது காற்றைச் சுத்திகரிக்கவும், சுவாசத்தை எளிதாக்கவும், வெப்பநிலை குறையும் போது நிம்மதியான உறக்கச் சூழலை உருவாக்கவும் முடியும் என்ற உறுதிமொழியுடன் பாரம்பரிய வீட்டுக் கதைகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு தீர்வாகும். இந்த கூற்றுகளில் சில மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு உட்புற காற்று மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவத்தை எளிதாக பாதிக்கும் என்ற கருத்துக்கு நிச்சயமாக சில செல்லுபடியாகும். தந்திரம் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் அறையில் எலுமிச்சையுடன் உப்பு எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது

உப்பு மாயாஜாலமாக பழத்தை மேம்படுத்துவதில்லை; இது பெரும்பாலும் ஒரு நடைமுறை பங்குதாரர். இது ஹைக்ரோஸ்கோபிக் என்பதால், இது சிறிது ஈரப்பதத்தை மேற்பரப்பில் இழுக்கிறது, பழங்கள் சிதைவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் சிட்ரஸ் வாசனை நீடிக்க உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில், உட்புறக் காற்று வறண்டு இருக்கும் போது, ​​இந்த விளைவு எலுமிச்சையைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சிறிய பகுதியை குறைவான அடைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு முழு அறை ஈரப்பதமூட்டி அல்ல, மேலும் இது புகை அல்லது செல்லப்பிராணிகளின் கடுமையான நாற்றங்களை அழிக்காது, ஆனால் மங்கலான ஈரமான அல்லது மென்மையான குறிப்புகளுக்கு, இது புதிய காற்றை நோக்கி ஒரு நுட்பமான தூண்டுதலை வழங்குகிறது. இரண்டு நாட்களுக்கு விளைவை பராமரிக்க ஒரு சிறிய சிட்டிகை எலுமிச்சை பாதி போதும்.

உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் எலுமிச்சை-உப்பு ஹேக்கை அமைப்பதற்கான சரியான வழி

ஹேக் எளிதானது, ஆனால் பராமரிப்பு முக்கியமானது. ஒரு எலுமிச்சையை பாதியாக வெட்டி, வெட்டப்பட்ட பக்கத்தை கடல் அல்லது டேபிள் உப்புடன் தெளிக்கவும், அதை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு சாஸரில் வைக்கவும், ஆனால் நேரடியாக மரம் அல்லது துணி மீது அல்ல. ஒரு சிறிய துளிர் புதினா அல்லது உலர்ந்த லாவெண்டரைச் சேர்ப்பது அவசியமில்லை என்றாலும் நறுமணத்தை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு எலுமிச்சை மாற்றவும்; இல்லையெனில், இனிமையான வாசனை புளிப்பு மற்றும் நோக்கத்தை தோற்கடிக்கும். செல்லப்பிராணிகள், புத்தகங்களில் உள்ள சொட்டுகள் அல்லது ஒட்டும் எச்சங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க நடைமுறை காரணங்கள்.

படுக்கையறையில் எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு நன்றாக சுவாசிக்க உதவுகிறது

எலுமிச்சை நறுமணமுள்ள அறை மிதமான நெரிசலில் சுவாசிக்க எளிதாக இருக்கும், நீராவி மழையின் வசதியைப் போல. இது உடலியல் தீர்வைக் காட்டிலும் புத்துணர்ச்சியின் அகநிலை உணர்வை வழங்குகிறது. நாசி நெரிசலில் இருந்து உண்மையான நிவாரணம் பெற, உமிழ்நீர் ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது நாசி நீர்ப்பாசனம் சிறந்த ஆதரவு வீட்டுத் தலையீடுகளாக இருக்கும். எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு பளபளப்பானது பழைய உட்புறக் காற்றை தூய்மையான உணர்வை நோக்கி நகர்த்துகிறது. குளிர்காலத்தில், அறைகள் தொடர்ந்து சூடுபடுத்தப்படும் போது, ​​அந்த சிறிய மாற்றம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இரசாயனங்கள் அல்லது சாதனங்கள் இல்லாமல் வசதியை மேம்படுத்தும்.

தூக்கம் மற்றும் மனநிலை பற்றி ஆதாரம் என்ன சொல்கிறது

சிட்ரஸ் நறுமணம் பற்றிய ஆய்வுகள் கலவையானவை ஆனால் லேசாக ஊக்கமளிக்கின்றன. பப்மெட் சென்ட்ரலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சீரற்ற குறுக்குவழி ஆய்வில், 20 பெண்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு யூசு வாசனையை உள்ளிழுத்தனர், இது மன அழுத்தம் தொடர்பான உமிழ்நீரை தற்காலிகமாக குறைத்து அரை மணி நேரம் வரை மனநிலையை மேம்படுத்தியது. சயின்ஸ் டைரக்டில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், நான்கு வாரங்களில் எலுமிச்சை கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்திய பிறகு சுய-அறிக்கை தூக்கத்தின் தரம் மேம்பட்டதாகக் கண்டறிந்துள்ளது, இருப்பினும் புறநிலை உடல் நடவடிக்கைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறவில்லை. எளிமையாகச் சொன்னால், சிலருக்கு இந்த அனுபவம் உண்மையானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை ரசித்திருந்தால், ஆனால் அது உத்திரவாதமாக இருக்காது. உங்கள் மூளையின் எதிர்பார்ப்புகளும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களும் எலுமிச்சையை விட முக்கியமானதாகத் தெரிகிறது.

இந்த எலுமிச்சை-உப்பு தந்திரம் ஏன் கவனத்தை ஈர்க்கிறது

அதன் வரம்புகள் இருந்தபோதிலும், எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு முறை தொடர்கிறது, ஏனெனில் அது முடிந்தவரை, சற்று புத்துணர்ச்சியூட்டும் காற்று, நுட்பமான மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இரவில் அமைதியான சடங்கு. இது மலிவானது, அமைப்பது எளிது, மேலும் டிஃப்பியூசர் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தேவையில்லை. இதை முயற்சிக்கும் பலர் முதலில் நறுமணத்தையும், பின்னர் அறையின் மனநிலையையும் கவனிக்கிறார்கள், இது வாசனை மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய சிறிய ஆய்வுகள் என்ன சொல்கிறது. குளிர்கால படுக்கையறைகளுக்கு, வெப்பம், வறட்சி மற்றும் பழைய காற்று ஆகியவை குவிந்து கிடக்கின்றன, இது ஒரு அதிசய சிகிச்சைக்கு பதிலாக ஒரு மென்மையான சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதலாகும்.