தினமும் காலையில், ஒரு நோட்புக்கை எடுத்து, நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களைக் குறிப்பிடவும் – உங்கள் காலை சாய் அல்லது அன்பானவரின் புன்னகை போன்றவை. இது முட்டாள்தனம் அல்ல. 2017 எஃப்எம்ஆர்ஐ ஆய்வு, நன்றியுணர்வு பத்திரிகை உங்கள் மூளையை எவ்வாறு மாற்றியமைக்கிறது, நற்பண்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு மற்றவர்களின் நன்மைகளுக்கான பதில்களை வெகுமதி அளிக்கிறது – மூளை பிளாஸ்டிசிட்டிக்கான சான்று.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது: நன்றியுணர்வு நம் கவனத்தை பற்றாக்குறையிலிருந்து நம் வாழ்வில் மிகுதியாக மாற்றுகிறது, இயற்கையாக செரோடோனின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் முன்னோக்கை நேர்மறையானதாக மாற்றுகிறது. எளிமையாக இருங்கள் – கட்டுரைகள் இல்லை, வெறும் தோட்டாக்கள். காபிக்கு மேல் செய்யுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் மனநிலை நேர்மறையாக மாறும்போது மன அழுத்தம் மறைந்துவிடும்.
