“ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்…” எளிமையானது, ஆனால் அதன் பின்னால் உள்ள சிந்தனை ஆழமானது. ஒரு குறுகிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த செய்தியில், சத்குரு ஒரு பக்கம் மற்றும் சில அமைதியான நிமிடங்களை எடுக்கும் பழக்கத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார். யோசனை மதிப்பெண்கள், வீட்டுப்பாடம் அல்லது சாதனைகளைக் கண்காணிப்பது அல்ல. இது உள் மாற்றத்தைக் கவனிப்பதாகும். பெற்றோர்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த அறிவுரை குழந்தைகள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, அழுத்தம் அல்லது விரிவுரைகள் இல்லாமல் வளர உதவும் ஒரு மென்மையான வழியைத் திறக்கிறது.
எளிய வார்த்தைகளில் அறிவுரை
சத்குரு ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு பக்கத்தை எழுத பரிந்துரைக்கிறார். முடிக்கப்பட்ட பணிகள் அல்லது கலந்து கொண்ட நிகழ்வுகளில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அந்த நாள் இன்னும் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாக இருந்ததா? மனம் அமைதியாக இருந்ததா? அல்லது நேற்றை விட அதிக எரிச்சல் இருந்ததா? இந்த சிறிய தினசரி குறிப்பு உள் கண்ணாடி போல் செயல்படுகிறது.
உணர்ச்சிகளுக்கு ஏன் தினசரி கவனம் தேவை
சத்குருவின் கூற்றுப்படி, பலர் அதை அறியாமலேயே எதிர்மறையாக வாழ்கின்றனர். மற்றவர்கள் அதை உணர்கிறார்கள், ஆனால் நபர் உணரவில்லை. யாராவது தங்கள் சொந்த எதிர்மறை வடிவங்களைக் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, வளர்ச்சி ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டது. குழந்தைகளும் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் கோபம், பொறாமை அல்லது சோகத்தை உணர்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் அதற்கு வார்த்தைகள் இல்லை. அந்த உணர்வுகளுக்குப் பாதுகாப்பான இடத்தைக் கொடுக்க எழுத்து உதவுகிறது.
பெற்றோர் பயன்படுத்தக்கூடிய வணிகக் கணக்கு ஒப்புமை
சத்குரு உள் வாழ்க்கையை வணிகத்தை நடத்துவதற்கு ஒப்பிடுகிறார். தினசரி கணக்குகள் சரிபார்க்கப்படுவதால் ஒரு வணிகம் உயிர்வாழ்கிறது. கணக்குகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், இழப்புகள் திடீரென்று தோன்றும். உள் நலம் அதே வழியில் செயல்படுகிறது. உணர்ச்சிகள் கண்காணிக்கப்படாவிட்டால், மன அழுத்தம் அமைதியாக உருவாகிறது. இந்த யோசனையை பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு எளிமையான சொற்களில் விளக்கலாம். இன்று சிறிய சோதனைகள் பெரிய முறிவுகளைத் தடுக்கின்றன.
ஏன் இந்த பழக்கம் குழந்தைகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது
குழந்தைகள் திருத்தத்தை விட பிரதிபலிப்புக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கின்றனர். இந்த நடைமுறை தீர்ப்பளிக்காது. இது ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு கேள்வியை மட்டுமே கேட்கிறது: “இன்று உள்ளே நன்றாக இருந்ததா அல்லது மோசமாக இருந்ததா?” காலப்போக்கில், குழந்தைகள் வடிவங்களைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். எது அவர்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, எது அவர்களை தொந்தரவு செய்கிறது என்பதை அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள். இது பயம் அல்லது தண்டனை இல்லாமல் உணர்வுபூர்வமான விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது.
பெற்றோர்கள் அதை எவ்வாறு மெதுவாக வீட்டில் அறிமுகப்படுத்தலாம்
பக்கத்திற்கு சரியான மொழி தேவையில்லை. சிறிய குழந்தைகளுக்கு, சில கோடுகள் அல்லது வரைபடங்கள் கூட வேலை செய்கின்றன. இரவு உணவிற்குப் பிறகு அல்லது படுக்கைக்கு முன் பெற்றோர்கள் அமைதியான குடும்பச் சடங்கு செய்யலாம். சரிபார்த்தல் இல்லை, திருத்தம் இல்லை, மதிப்பெண் இல்லை. மதிப்பு நிலைத்தன்மையில் உள்ளது, முழுமையில் இல்லை. நோட்புக் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும், மேற்பார்வை செய்யப்படவில்லை.
காலப்போக்கில் வளர்ச்சி எப்படி இருக்கும்
வளர்ச்சி என்பது ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது அல்ல. சில நாட்கள் கனமாக இருக்கும். இந்தப் பழக்கம், மாற்றம் படிப்படியாக இருப்பதைக் குழந்தைகளுக்குப் பார்க்க உதவுகிறது. அவர்கள் தங்கள் சொந்த மனநிலையை கவனிக்கும்போது, அவர்கள் எப்போதும் மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதை நிறுத்துகிறார்கள். இந்த விழிப்புணர்வு உணர்ச்சி வலிமைக்கான முதல் படியாகும், பாடப்புத்தகங்கள் அரிதாகவே கற்பிக்கின்றன.
ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன், இன்று உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி ஒரு பக்கத்தை எழுதுங்கள் – செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருந்தீர்களா. நீங்கள் முன்னோக்கிச் செல்கிறீர்களா அல்லது பின்னோக்கிச் செல்கிறீர்களா என்பது அப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஒரு வணிகத்தை நடத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கணக்குகளை வைத்திருப்பது போன்றது இது. pic.twitter.com/OwUtOLcBzY
— சத்குரு (@SadhguruJV) ஜனவரி 19, 2026
