எழுந்தவுடன் முதலில் செய்வது என்ன? பெங்களூரைச் சேர்ந்த சினுபா சேகர் கூறுகையில், “நான் ஒரு சீக்கிரம் அருள் சொல்கிறேன், எழுந்திரு, என் படுக்கையைத் தொடங்கு” என்றார். சரி, அவள் மட்டும் இதைச் செய்யவில்லை. பல தசாப்தங்களாக எழுந்த பிறகு படுக்கையை உருவாக்குவது பலருக்கு முதல் விஷயம். ஏன் இல்லை? இது ஒரு “காலை வணக்கம் பழக்கம்” என்று பிரபலப்படுத்தப்பட்ட ஒரு விஷயம், ஒழுக்கத்துடனும் ஒழுங்குடனும் நாளைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஆனால் எங்களுக்கு ஆச்சரியமாக, துப்புரவு நிபுணர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் சான்றுகள் இது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்காது என்று கூறுகின்றன. இது ஆரோக்கியத்திற்கும் சுகாதாரத்திற்கும் நல்லதாகக் கருதப்படாத ஒரு சடங்கு. ஆச்சரியம், இல்லையா? சரி, தூங்கி எழுந்த பிறகு குறைந்தது 30-60 நிமிடங்களுக்கு படுக்கையை உருவாக்கும் சடங்கை தாமதப்படுத்துவதற்குப் பின்னால் உள்ள தர்க்கத்தை விளக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன. உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் ஐந்து காரணங்கள் இங்கே:வியர்வை, ஈரப்பதம் பொறி
கேன்வா
துப்புரவு நிபுணர் எம்.கே. சிங் (நொய்டா), தூக்கத்தில் ஈரப்பதம் மிச்சம் இருப்பதால், உடனே படுக்கையை உருவாக்குவது நல்ல பழக்கம் அல்ல என்று வாதிடுகிறார். நாம் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது, நம் உடல்கள் கவனிக்கப்படாமல் போனாலும், இயற்கையாகவே வியர்க்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். இந்த ஈரப்பதம் காலையில் மாயமாக மறைந்துவிடாது, ஆனால் உங்கள் பெட்ஷீட், போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகளில் சிக்கியிருக்கும். எனவே நீங்கள் உடனடியாக படுக்கையை உருவாக்கினால், இந்த ஈரப்பதம் போக அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்.
இது பாக்டீரியா, தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் நுண்ணிய உயிரினங்களுக்கு இயற்கையான வாழ்விடமாக மாறுகிறது. தூசிப் பூச்சிகள் இறந்த சரும செல்களை உண்கின்றன மற்றும் ஈரப்பதமான படுக்கை அவற்றை வேகமாக இனப்பெருக்கம் செய்ய அனுமதிக்கிறது. எனவே ஈரப்பதம் ஆவியாகுவதற்கு சிறிது நேரம் அனுமதிக்கவும். உங்கள் தாள்களை விரித்து 30-60 நிமிடங்கள் விடவும்.சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்தூசிப் பூச்சிகள் பலருக்கு சுவாசப் பிரச்சினைகளுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை நாசியழற்சி, தும்மல், நாசி நெரிசல் மற்றும் கண் அரிப்பு போன்றவற்றுக்கு தூசிப் பூச்சியிலிருந்து வரும் ஒவ்வாமைகள் பொதுவான தூண்டுதலாகும். உங்கள் படுக்கையை விரித்து, அட்டைகளைத் திறந்து அல்லது வெயிலில் வைப்பதன் மூலம் சுவாசிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். இவை பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைக்கின்றன. இயற்கை காற்றோட்டம்
கேன்வா
இயற்கை காற்றோட்டம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் கவர்களின் கீழ் ஒரு சூடான மற்றும் மூடிய அறை பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு உகந்ததாகும். வியர்வை மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் இந்த நுண்ணுயிரிகளுக்கு இயற்கையான உணவாகும். எனவே, உங்கள் தாள்கள் மற்றும் மெத்தையை காற்று மற்றும் வெயிலுக்கு வெளிப்படுத்துவது ஈரப்பதத்தை உலர்த்த உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஈரப்பதத்தை குறைக்கிறது. சலவைத் தாள்கள் மற்றும் வெற்றிட மெத்தைகளை உள்ளடக்கிய வழக்கமான சுத்தம் முக்கியமானது.சிறந்த படுக்கை நீண்ட ஆயுள் படுக்கையில் காற்றை வெளியேற்ற அனுமதிப்பது பொருட்களையே பாதுகாக்க உதவும். துணிகளில் உள்ள ஈரப்பதம், மாதங்கள் மற்றும் வருடங்களில் நார் முறிவை துரிதப்படுத்தும். நீண்ட நேரம் ஈரமாக இருக்கும் துணிகள் துர்நாற்றம் மற்றும் நிறமாற்றம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. காற்றோட்டம் இந்த ஈரப்பதத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தாள்கள் மற்றும் தலையணை உறைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் புத்துணர்ச்சியையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு
கேன்வா
துப்புரவு நிபுணர்கள் படுக்கைக்கு இயற்கையான ஒளி மற்றும் காற்றோட்டத்தின் முக்கியத்துவம் பற்றி பேசுகின்றனர். உங்கள் படுக்கையை சூரிய ஒளி மற்றும் காற்றில் விடுவது முக்கியம். இது உயிரியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஈரப்பதத்தை அகற்ற உதவுகிறது. செயற்கை காற்றோட்டமும் உதவுகிறது, ஆனால் அட்டைகளை பின்னுக்குத் தள்ளுவது மற்றும் படுக்கையறை காற்றை நகர்த்துவது கூட நன்மை பயக்கும்.உங்கள் படுக்கைக்கு முன் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் படுக்கையின் காற்றை வெளியேற்றுவது காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த படுக்கையறை தூய்மை மற்றும் சுவாச வசதியை ஆதரிக்கிறது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக படுக்கையை அடையுங்கள், இந்த புள்ளிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலை படுக்கைக்கு பதிலாக காலை நடைப்பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்!
