டெட்லிஃப்ட்ஸ் சிறந்த வலிமை பயிற்சியாக தங்கள் நிலையை பராமரிக்கிறது, ஏனெனில் அவை கால் சக்தி மற்றும் முதுகு தசை வலிமை இரண்டையும் வளர்க்கின்றன. இந்த குழுவில் உள்ள தசைகள் முதன்மையாக தொடை எலும்புகள், குளுட்டுகள் மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகள் ஆகியவற்றைத் தூண்டுகின்றன, அவை சரியான தோரணையை பராமரிப்பதிலும், கனமான பொருட்களை பாதுகாப்பாக தூக்குவதிலும் முதுகு காயங்களிலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
டெட்லிஃப்ட் செய்யும் பெண்கள் தங்கள் முழு வலிமையையும் வளர்த்துக் கொள்வார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்களின் எலும்புகள் அடர்த்தியாக இருக்கும், மேலும் அவர்களின் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் அவர்கள் விரும்பிய வடிவத்தை அடையும். பெண்கள் தகுந்த எடையைப் பயன்படுத்தும்போதும், சரியான தூக்கும் முறைகளைப் பராமரிக்கும்போதும், அவர்களின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் கட்டியெழுப்ப சரியான நுட்பத்துடன் டெட்லிஃப்ட்களைச் செய்யலாம் என்று ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. டம்ப்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது பார்பெல் மூலம் செய்தாலும், டெட்லிஃப்ட்ஸ் உடலை இடுப்பிலிருந்து எப்படி தூக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது, இது முதுகை வளைப்பதை விட பாதுகாப்பானது மற்றும் சக்தி வாய்ந்தது.
