நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் பருகினாலும் உங்கள் வாய் வறண்டதாக உணர்கிறது, அல்லது பார்வையில் சொறி இல்லாமல் தாடைகள் மற்றும் கைகளில் சீரற்ற அரிப்பு வளரும். நுட்பமான கூடுதல் சிறுநீர் கழித்தல் திரவங்களை இழுத்து, சர்க்கரையை மேலும் செறிவூட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் மோசமான சுழற்சி சருமத்தை உள்ளே இருந்து உலர்த்துகிறது. ஏர் கண்டிஷனிங் அல்லது குளிர்கால குளிர்ச்சியை மக்கள் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், ஆனால் இது உங்கள் உடல் சமநிலையின்மையைக் குறிக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு அது மோசமடைவதைக் கண்காணிப்பது படத்தைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது.
இந்த குறிப்புகள் ஆண்களில் 40 அங்குலங்கள் அல்லது பெண்களில் 35 அங்குலங்கள், குடும்ப நீரிழிவு வரலாறு அல்லது உட்கார்ந்த நாட்கள் போன்ற இடுப்புக் கோடுகளைச் சுற்றி கொத்தாக இருக்கும். இந்தியாவில், 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இந்த அமைதியான தொற்றுநோயை நகர்த்துகின்றனர், நகர்ப்புறங்களில் காலை உணவுக்குப் பிறகு காலை நடைப்பயணத்தைத் தொடங்குங்கள், தினைகளுக்கு வெள்ளை அரிசியை மாற்றி, தேவைப்பட்டால் 5-7% எடையைக் குறைக்க வேண்டும். A1C சோதனைகளுக்கான வீட்டு ஃபிங்கர்-ப்ரிக் கிட்கள் அல்லது டாக் விசிட்கள் கிசுகிசுக்களை வெற்றிகளாக மாற்றுகின்றன, சிறுநீரகக் கஷ்டத்தைத் தடுக்கின்றன அல்லது இதயத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன.
