சந்திப்பின் போது எப்போதாவது உங்கள் தொண்டையை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை செருமினீர்களா அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு விழுங்கினாலும் அங்கே ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போல் உணர்ந்தீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. அந்த நச்சரிப்பு உணர்வு பெரும்பாலும் குரல்வளை ரீஃப்ளக்ஸ் அல்லது எல்பிஆர், கிளாசிக் மார்பு எரிதல் இல்லாமல் தொண்டையைத் தாக்கும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஒரு ஸ்னீக்கி வடிவத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஃபுளோரிடாவைச் சேர்ந்த காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர். ஜோசப் சல்ஹாப், மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு @thestomachdoc என்று அழைக்கப்படுகிறார், இது ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் ரீலில் சமீபத்தில் வெளிச்சம் போட்டு, வழக்கமான நெஞ்செரிச்சலை விட அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் “மர்ம நிலை” என்று அழைத்தார்.
அந்த வெறுப்பூட்டும் தினசரி தடயங்கள்
டாக்டர். சல்ஹாப் அதைக் கூறுகிறார்: கடுமையான உணவுக்குப் பிறகு நாள்பட்ட இருமல் உதைப்பது, தொடர்ந்து தொண்டை வெடிப்பது, உங்கள் குரலைக் கசக்கும் கரகரப்பு, அல்லது அந்த முடிவில்லா குளோபஸ் உணர்வு—ஒரு கட்டி போல் அசையாது. அதிகப்படியான சளி, கசப்பான சுவை, மூக்கடைப்புக்குப் பின் ஏற்படும் சொட்டு, காது வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் கூட சேர்ந்து கொள்ளலாம், ஏனெனில் வயிற்று அமிலம் மற்றும் பெப்சின் அதிக உணர்திறன் கொண்ட குரல் பெட்டி மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன. GERD போலல்லாமல், அமிலம் உணவுக்குழாய் எரிகிறது, LPR மேலே “அமைதியாக” இருக்கும், ஒவ்வாமை, புகைபிடித்தல் அல்லது முடிவில்லா ஜலதோஷம் என்று மக்களை ஏமாற்றுகிறது. பலர் அதை பழக்கமாக துலக்குகிறார்கள், ஆனால் டாக்டர். சல்ஹாப் இது உருவாகி, குரல் நாண்களில் வடுக்கள் அல்லது முடிச்சுகளைத் தூண்டும் என்று எச்சரிக்கிறார்.
ஏன் இந்தியர்கள் அதை அதிகமாக உணர்கிறார்கள்
ஃபரிதாபாத் அல்லது டெல்லி போன்ற பரபரப்பான இடங்களில், காரமான கறிகள், தாமதமான எண்ணெய் இரவு உணவுகள் மற்றும் சாயி-எரிபொருள் மேசை மாரத்தான்கள் ஆகியவற்றின் மீது எங்களின் ஆர்வம் கச்சிதமாக அரங்கேறுகிறது. இந்திய ஆய்வுகள் வயது வந்தவர்களில் 11% LPR பரவலைப் பெற்றுள்ளது, பாலினம் முழுவதும் சமமாக வேலைநிறுத்தம் செய்கிறது மற்றும் 20-40 களில் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது. சுவாசக் கோளாறுகளைப் பிரதிபலிக்கிறது, நோயறிதலை தாமதப்படுத்துகிறது. ஆசிரியர்கள், அறிவிப்பாளர்கள் அல்லது அழைப்பு முகவர்கள் போன்ற குரல் சாதகர்களுக்கு—இங்கு பொதுவானது—இது ஒரு உண்மையான இழுபறி. டாக்டர். சல்ஹாப்பின் ரீல் இந்தியாவில் பெரிய அளவில் எதிரொலிக்கிறது, அங்கு நகர்ப்புற பழக்கவழக்கங்கள் அவர் கொடியிடும் ரிஃப்ளக்ஸ் தூண்டுதல்களை பிரதிபலிக்கின்றன, பணக்கார உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது போன்றவை.
விளையாட்டில் மூல காரணங்கள்
பலவீனமான குறைந்த உணவுக்குழாய் ஸ்பைன்க்டர் அமிலம் ஊடுருவி, இடைக்கால குடலிறக்கம், கர்ப்பம் அல்லது மெதுவான வயிற்றைக் காலியாக்குகிறது. கர்ப்பகால ஹார்மோன்கள் தசைகளை தளர்த்தும், உடல் பருமன் தொப்பை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் தக்காளி, வெங்காயம், சாக்லேட் அல்லது ஃபிஸி பானங்கள் போன்ற தூண்டுதல்கள் வாயிலை மேலும் தளர்த்தும். புகைபிடித்தல், சாராயம் மற்றும் NSAID களும் எரிச்சலூட்டுகின்றன. டாக்டர். சல்ஹாப், தொண்டை ஆம்ப்ஸ் வீக்கத்தில் பெப்சின் செயல்படுத்தப்படுவதை விளக்குகிறார், ஆன்டாசிட்கள் ஏன் தனியே தோல்வியடைகின்றன-அவை முழுப் படத்தையும் இழக்கின்றன. இந்தியாவில், ஷிப்ட் வேலையிலிருந்து ஒழுங்கற்ற உணவுகள் அதைக் கூட்டுகின்றன.
புத்திசாலித்தனமான மாற்றங்களுடன் தொடங்கவும்
நல்ல செய்தி: பழக்கவழக்கங்கள் டாக்டர். சல்ஹாப் சாம்பியன்களாக மாறுவதால் பெரும்பாலானவர்கள் எளிதாக்குகிறார்கள். சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்; இரவு உணவிற்குப் பிறகு 3 மணி நேரம் படுத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். காரமான தெரு உணவுகள், காஃபின், புதினா மற்றும் தொப்பையை அழுத்தும் இறுக்கமான ஆடைகளை கைவிடவும். படுக்கையின் தலையை 6-8 அங்குலம் உயர்த்தி, அல்கலைன் தண்ணீரைப் பருகி, மெல்லும் உமிழ்நீரை நடுநிலையாக்கும் அமிலத்தை அதிகரிக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு லேசாக நடக்கவும், தேவைப்பட்டால் எடையைக் குறைக்கவும் – 5-10% இழப்பது பெரிய அளவில் உதவுகிறது. உணவு-அறிகுறி நாட்குறிப்பைக் கண்காணிக்கவும்; பலருக்கு 2-4 வாரங்களில் நிவாரணம் கிடைக்கும். வாழைப்பழங்கள், ஓட்ஸ் கொண்ட கார உணவுகள் சிலருக்கு உதவுகின்றன.
மருந்துகள் மற்றும் சார்பு படிகள்
வாழ்க்கை முறை தாமதமாகும்போது, அமிலத்தை குறைத்து குணமடைய 2-3 மாதங்களுக்கு ஒமேப்ரஸோல் அல்லது பான்டோபிரசோல் போன்ற பிபிஐகளுக்கு டாக்டர். சல்ஹாப் தினமும் இரண்டு முறை தலையசைத்தார். H2 தடுப்பான்கள், தடைக்கான Gaviscon, அல்லது prokinetics வேகம் காலியாக்கும் ஜோடி. ENT ஸ்கோப்கள் அல்லது 24-மணிநேர pH சோதனைகள் மாற்றங்கள் தோல்வியடைந்தால் உறுதிப்படுத்துகின்றன. ஃபண்டோப்ளிகேஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை கடைசி முயற்சியாகும். இருமல் நீடித்தால், குரல் குறைப்பு அல்லது விழுங்குவதில் வலி ஏற்பட்டால், காஸ்ட்ரோ அல்லது ENT ப்ரோன்டோவைப் பார்க்கவும் – பலர் செய்வது போல் காத்திருக்க வேண்டாம். டாக்டர் ஜோசப் சல்ஹாப், புளோரிடாவில் ஆஸ்டியோபதி சிகிச்சையில் வேர்களைக் கொண்ட இரட்டைப் பலகை சான்றிதழ் பெற்றவர், உண்மையான நிபுணத்துவத்துடன் ரீல்களைக் கலக்கிறார்: முதலில் எரிச்சலைக் குறைக்கவும்.எல்பிஆரை முன்கூட்டியே பிடிப்பது தொண்டையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் சீரான வாழ்க்கை. அடுத்த முறை பிரியாணிக்குப் பிறகு சளியை பருகும் போது, ரிஃப்ளக்ஸ் பற்றி யோசித்து உங்கள் ஆவணத்துடன் அரட்டையடிக்கவும். எளிய மாற்றங்கள் பேக் பஞ்ச்.
