மிதிவண்டியானது டூப்ளிகேட் பெடலிங் இயக்கங்களை நசுக்குகிறது, இது மேல் மற்றும் கீழ் வயிற்று தசைகள் மற்றும் சாய்ந்த தசைகள் இரண்டையும் குறிவைத்து, மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட இடுப்பை உருவாக்குகிறது. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் மேல் வைக்கும்போது படுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் தோள்பட்டையை உயர்த்தவும், அதைத் தொடர்ந்து முழங்கால் முதல் முழங்கை அசைவுகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் இயக்கத்தைப் பிரதிபலிக்கும். ஒரு பக்கத்திற்கு 12-15, 3 செட். உடற்பயிற்சி முறை அதன் மெதுவான டெம்போ மூலம் அதிகபட்ச கொழுப்பை எரிக்க அனுமதிக்கிறது. யோகா / பைலேட்ஸ் கூறுகள் தொப்பை கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகின்றன. நடுத்தர வயதுடைய பெண்கள், உடல் கொழுப்பை இழக்கும் போது, தங்கள் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ள ஒரே மாதிரியான பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி, எதிர்ப்பு ஆய்வில் ஈடுபட்டனர். அவை ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்துகின்றன. நேராக கழுத்து நிலையை பராமரிக்கும் போது உங்கள் முழங்கைகளை விரித்து வைக்கவும். அதிகபட்ச பலன்களுக்கு நடைபயிற்சியை கூடுதல் பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தும் போது உடற்பயிற்சியை வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்ய வேண்டும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகவும்
