இன்ஃப்ளூயன்ஸா A, H3N2 துணைப்பிரிவு K இன் பிறழ்ந்த விகாரத்தின் வழக்குகள் உலகம் முழுவதும் அதிகரித்து வருகின்றன. CDC இன் படி, இந்த பருவத்தில் இதுவரை 1900 காய்ச்சல் தொடர்பான இறப்புகளை அமெரிக்கா கண்டுள்ளது. ஆக்கிரமிப்பு மாறுபாடு வேகமாக பரவி வருகிறது, விடுமுறை காலங்களில் கூட்டங்களுடன் சேர்க்கப்பட்டது.நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்கள் தடுப்பூசிகளை காய்ச்சலுக்கு எதிரான முதன்மையான கவசமாக பரிந்துரைக்கும் அதே வேளையில், மற்ற பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளும் சமமான முக்கியத்துவத்தை கொண்டுள்ளன. பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளாக பின்பற்றக்கூடிய ஆலோசனைகளை நிபுணர்கள் தொடர்ந்து வழங்கி வருகின்றனர். அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த சிறந்த இருதயநோய் நிபுணரான டாக்டர் ஜெர்மி லண்டன் சளி மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
1. அடிக்கடி கைகளை கழுவுங்கள்
சோப்பு அல்லது ஆல்கஹால் சானிடைசர்களைப் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக பொது வெளியில் செல்பவர்கள். டாக்டர் லண்டன் கூறுகையில், சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவாக கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக உடலுக்குள் நுழைகின்றன, மேலும் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கு இதுவே காரணம்.
2. தடுப்பூசி
டாக்டர் ஜெர்மி தடுப்பூசி அல்லது ஃப்ளூ-ஷாட் பெறவும் பரிந்துரைக்கிறார். இது காய்ச்சலுக்கு எதிரான வெள்ளி புல்லட் இல்லையென்றாலும், காய்ச்சலின் அபாயத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். இதையும் படியுங்கள்: இந்த பருவத்தில் இதுவரை 1900 காய்ச்சல் இறப்புகளை அமெரிக்கா கண்டுள்ளது, நாடு முழுவதும் வழக்குகள் அதிகரித்து வருவதால் CDC தரவை வெளிப்படுத்துகிறது
3. பெரிய சுகாதார தூண்களில் இரட்டை-கீழ்
தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி. டாக்டர் ஜெர்மி அவர்களை “பெரிய நெம்புகோல்கள்” என்று அழைக்கிறார், மேலும் அவற்றை இங்கு இழுப்பது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது என்று கூறுகிறார். எளிமையான வார்த்தைகளில், இருதயநோய் நிபுணர், ஓய்வு, உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் உடலை மிகவும் கவனித்துக்கொள்வது காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
4. கூடுதல்
டாக்டர். ஜெர்மி சப்ளிமெண்ட்ஸின் தொகுப்பைப் பரிந்துரைத்து, அவற்றை “பெரிய மூன்று” என்று அழைக்கிறார், இதில் அடங்கும்: வைட்டமின் டி, வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம். இந்த வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. கடைசியாக, காய்ச்சல் அல்லது சளியை முழுவதுமாகத் தடுக்க எந்த ஒரு சஞ்சீவியும் இல்லை என்றாலும், செயலூக்கமான ஏற்பாடுகள் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
