உங்கள் நண்பர்களை புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுங்கள். இந்த பழமொழி உங்கள் வாழ்க்கையின் வெற்றிக்கு முக்கியமானது மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் உடல் எடையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான மருத்துவ அனுபவமுள்ள போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் ஜெர்மி லண்டன், நண்பர்கள் ஒருவரின் உடல் எடையில் செல்வாக்கு செலுத்துகிறார்கள் என்பதை சமீபத்தில் வெளிப்படுத்தினார். உள்ளே நுழைவோம்.
உங்கள் சமூக வட்டம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது
டிசம்பர் 19 அன்று Instagram இல் பகிரப்பட்ட ஒரு வீடியோவில், ஒரு நபரின் சமூக வட்டம் உடல் எடை உட்பட அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை டாக்டர் லண்டன் வெளிப்படுத்தினார். “இதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணராக 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் இதைக் கற்றுக்கொண்டேன். ஆரோக்கியம் என்பது ஒழுக்கம் அல்லது மன உறுதி மட்டுமல்ல. இது சுற்றுச்சூழலைப் பற்றியது – உங்கள் நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர், ”என்று அவர் கூறினார்.உங்கள் சமூக வட்டம் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் சாதாரணமாக நினைக்கிறீர்கள் என்பதை வடிவமைக்கிறது என்றும் இதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் குறிப்பிட்டார்.
அறிவியல் என்ன சொல்கிறது
ஒருவரின் உடல் எடையை நிர்ணயிப்பதில் சமூக வட்டங்களின் தாக்கத்தை நிரூபித்த ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஹார்ட் ஸ்டடியையும் மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டினார்.2007 ஆய்வு 12,067 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து 32 வருட தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது மற்றும் ஒரு நண்பரின் உடல் பருமன் ஒருவரின் முரண்பாடுகளை 57% அதிகரிக்கிறது, உடன்பிறந்தவர்களுக்கு 40% ஆகவும், வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கு 37% ஆகவும் குறைகிறது. மூன்று டிகிரி பிரிவினை (நண்பரின் நண்பரின் நண்பர்) வரை பாதிப்புகள் நீடித்தன, ஆனால் பலவீனமான உறவுகள் அல்லது தூரத்தால் மங்கியது. “உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் உடல் பருமனாக இருந்தால் 50%, ஒரு உடன்பிறந்தால் 40%, மற்றும் ஒரு துணைக்கு உடல் பருமனாக இருந்தால் 37% அதிகரிக்கும்” என்று டாக்டர் ஜெர்மி லண்டன் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டினார்.
என்ன செய்வது?
எனவே உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பழகுவதை நிறுத்துகிறீர்களா? உண்மையில் இல்லை. பகிரப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், தீர்வு அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்ல. “உங்கள் நண்பர்களை கைவிட வேண்டும் அல்லது குடும்பத்தை விட்டு விலகி இருக்க வேண்டும் என்று நான் கூறவில்லை. அது தீர்வு அல்ல. விழிப்புணர்வுதான் தீர்வு. உங்கள் சூழல் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது அல்லது அமைதியாக உங்களை பின்னுக்கு இழுக்கிறது, இங்கே முக்கியமானது: நீங்கள் மாற்றத்தின் விதையாக இருக்கலாம்.”உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் எப்படி இருக்க முடியும்? “நடப்பவர், பயிற்சி செய்பவர், நன்றாக ஆர்டர் செய்பவர், தொடர்ந்து சிறந்ததைத் தேர்வு செய்பவராக இருங்கள். ஆரோக்கியம் தொற்றக்கூடியது; மனநிறைவும். உங்கள் வட்டத்தை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும். உங்கள் வழிகாட்டிகளை வேண்டுமென்றே தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் சூழல் மாறவில்லை என்றால், அதை மாற்றுபவர்களாக இருங்கள்” என்று டாக்டர் ஜெர்மி லண்டன் அறிவுறுத்தினார்.கர்டின் பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வில், உங்கள் சுற்றுப்புறமும் உங்கள் உடல் எடையை பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. “உடல் செயல்பாடுகளை விட மக்கள் வாழும் பகுதி உணவு நுகர்வு மீது மிகவும் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்” என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.“உதாரணமாக, வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள மளிகைப் பொருட்கள் அல்லது எடுத்துச் செல்லும் உணவுக்காக மக்கள் எவ்வளவு செலவழிக்கிறார்கள் என்பதில் பாதி மாறுபாடு அவர்கள் வசிக்கும் சூழலைக் கண்டறியலாம். இது உள்நாட்டில் கிடைக்கும், மலிவு மற்றும் வசதியானது மக்கள் செய்யும் தேர்வுகளில் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.”உங்கள் சமூக வட்டம் மற்றும் சூழல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும். எனவே உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் இருக்கும் போது, புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகளை எடுங்கள்.குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. எந்தவொரு புதிய மருந்து அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவு அல்லது துணை முறையை மாற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
