வலிமை அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சி, இன்சுலினைப் பயன்படுத்துவதற்கான அவர்களின் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் எடை விநியோகத்தை பராமரிக்கும் போது, மக்கள் தசை வெகுஜனத்தை வளர்க்க உதவுகிறது, இது அவர்களின் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் முட்டை வெளியீட்டை ஆதரிக்கிறது. பெண் கருவுறுதலில் உடற்பயிற்சி தாக்கம் பற்றிய ஆய்வுகள், ஏரோபிக் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி, பிசிஓஎஸ் உள்ள பருமனான பெண்களின் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் அவர்களின் உடல் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் கொழுப்பு சுயவிவரங்கள் மேம்படுகின்றன, இது அவர்கள் குறைந்த அளவு எடையை இழந்தாலும் சிறந்த கருவுறலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
நீங்கள் சேர்க்கலாம்:
வாரத்திற்கு 2-3 அமர்வுகள், இது குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், புஷ்-அப்கள், எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் லேசான எடைகள் போன்ற உடல் எடை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
வொர்க்அவுட்டில் உங்கள் கால்கள், இடுப்பு, முதுகு மற்றும் மையப் பகுதியை உள்ளடக்கிய உங்கள் உடலின் முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் உள்ள பருமனான பெண்களில் ஏற்படும் அனோவ்லேட்டரி மலட்டுத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு எதிர்ப்பு பயிற்சியை உள்ளடக்கிய வாழ்க்கை முறை தலையீடுகள் பயனுள்ள முறைகளாக செயல்படுகின்றன என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். கூடுதல் தசை வெகுஜன வளர்ச்சியானது சிறந்த குளுக்கோஸ் மேலாண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பெண்கள் கர்ப்பமாவதற்கு முன் மற்றும் அவர்களின் முதல் கர்ப்பகால மூன்று மாதங்களில் நன்மை பயக்கும்.
