குளிர்காலம் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதை அரிதாகவே அறிவிக்கிறது. அது அமைதியாக நடக்கும். உணவு கனமாக உட்காரத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர்கிறீர்கள். சாதாரண உணவு நாட்களில் கூட வீக்கம் தோன்றும். உங்கள் குடல் மெதுவாக உணர்கிறது, குறைவான ஒத்துழைப்பு, கிட்டத்தட்ட தூக்கம். பலர் இதை அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது குறைவாக நகர்த்துவது என்று துலக்குகிறார்கள், ஆனால் குளிர்காலத்தில் செரிமானம் மோசமடைவது ஒரு பழக்கவழக்க பிரச்சனை மட்டுமல்ல. மனித உடல் குளிர் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட பகல் வெளிச்சத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் இது ஒரு பருவகால மாற்றமாகும்.செரிமானம் சமிக்ஞைகளைப் பொறுத்தது. வெப்பநிலை, ஒளி வெளிப்பாடு, தினசரி இயக்கம் மற்றும் வழக்கமான அனைத்தும் குடல் எவ்வளவு விரைவாக வேலை செய்கிறது என்பதை வழிகாட்டுகிறது. குளிர்காலத்தில் இவை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்றும் போது, செரிமான அமைப்பு விஷயங்களை மெதுவாக்குவதன் மூலம் சரிசெய்கிறது. இந்த பதில் ஒருமுறை குளிர்ந்த மாதங்களில் ஆற்றலைச் சேமிக்க மனிதர்களுக்கு உதவியது. இன்று, அது பெரும்பாலும் சங்கடமாக உணர்கிறது.
செல் புரவலன் மற்றும் நுண்ணுயிரியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், வெப்பநிலை மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக குடல் மைக்ரோபயோட்டா கலவை பருவங்கள் முழுவதும் மாறுகிறது. இந்த நுண்ணுயிர் மாற்றங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், வீக்கம் மற்றும் செரிமான செயல்திறனில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.இந்த உயிரியல் லென்ஸ் மூலம் செரிமானத்தைப் பார்க்கும்போது, குளிர்காலம் தொடர்பான குடல் பிரச்சினைகள் சீரற்ற உணர்வை நிறுத்துகின்றன. அவர்கள் ஒரு முறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
குளிர்ந்த மாதங்களில் பருவகால மாற்றங்கள் செரிமானத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
குளிர்கால செரிமான பிரச்சனைகள் ஒரு வியத்தகு மாற்றத்தால் வருவதில்லை. அவை சிறிய, தினசரி மாற்றங்கள் மூலம் மெதுவாக உருவாக்கப்படுகின்றன.
1. குளிர் வெப்பநிலை செரிமான தசை இயக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது
குளிர் காலநிலை இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றுகிறது. முக்கிய உறுப்புகளை சூடாக வைத்து பாதுகாப்பதில் உடல் கவனம் செலுத்துகிறது, இது செரிமான மண்டலத்தில் சுழற்சியைக் குறைக்கிறது. குறைந்த இரத்த விநியோகத்துடன், வயிறு மற்றும் குடலின் தசைகள் மெதுவாக சுருங்குகின்றன.இதன் விளைவாக, உணவு குடல் வழியாக குறைந்த வேகத்தில் நகர்கிறது. இந்த தாமதம் எடை, வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது. கோடையில் லேசானதாக உணர்ந்த உணவுகள், தெளிவான தூண்டுதல் இல்லாமல் திடீரென்று சங்கடமானதாக உணரலாம்.
2. குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு குடல் இயக்கத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது
குளிர்காலத்தில் அவர்கள் எவ்வளவு குறைவாக நகர்கிறார்கள் என்பதை மக்கள் அரிதாகவே கவனிக்கிறார்கள். குறுகிய நாட்கள் மற்றும் குளிர்ந்த காற்று குறைவான நடைப்பயணங்கள், நீண்ட நேரம் உட்காரும் நேரம் மற்றும் அதிக நேரம் வீட்டிற்குள் வழிவகுக்கும். இயக்கம் செரிமானத்தில் நேரடி பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் குடல்கள் உடல் இயக்கத்திற்கு பதிலளிக்கின்றன.தினசரி செயல்பாடு குறையும் போது, குடல் இயக்கம் குறையும். அதனால்தான் குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் பொதுவானதாகிறது, பொதுவாக சீரான செரிமானம் உள்ளவர்களிடையே கூட.
3. குளிர்கால உணவுகள் செரிமானத்தில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன
குளிர் காலநிலை பசியை மாற்றுகிறது. உணவுகள் சூடாகவும், பணக்காரர்களாகவும், மேலும் நிறைவாகவும் மாறும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வறுத்த உணவுகள், கிரீமி உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் தட்டில் அடிக்கடி தோன்றும்.அதே நேரத்தில், ஃபைபர் உட்கொள்ளல் அடிக்கடி குறைகிறது. குறைவான பழங்கள், சாலடுகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் மலம் மற்றும் மெதுவாக குடல் இயக்கம் குறைந்த மொத்த பொருள். மெதுவாக நகரும் போது குடல் கடினமாக வேலை செய்கிறது.
4. குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் செரிமான செயல்முறையை உலர்த்துகிறது
குளிர் காலநிலையில் தாகத்தின் சமிக்ஞைகள் பலவீனமடைகின்றன. பலர் தன்னையறியாமலேயே தண்ணீரைக் குறைவாகக் குடிக்கிறார்கள். உட்புற வெப்பம் திரவ இழப்பை அதிகரிக்கிறது, உடல் அதிக தண்ணீரை தெளிவாக கேட்கவில்லை என்றாலும்.நீரேற்றம் குறையும் போது, மலம் உறுதியானது மற்றும் கடக்க கடினமாகிறது. இது மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் செரிமானம் சிக்கி அல்லது முழுமையடையவில்லை என்ற உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
5. சீர்குலைந்த தூக்கம் மற்றும் நடைமுறைகள் குடல் தாளத்தில் தலையிடுகின்றன
குளிர்காலம் மக்கள் ஒப்புக்கொள்வதை விட தூக்க முறைகளை பாதிக்கிறது. பிந்தைய காலை நேரங்கள், சீரற்ற உறக்க நேரங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியின் குறைவு ஆகியவை உடல் கடிகாரத்தைத் தொந்தரவு செய்கின்றன. குடல் இந்த தாளத்தை நெருக்கமாகப் பின்பற்றுகிறது.ஒழுங்கற்ற உணவு நேரம் சீரற்ற செரிமான நொதி வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. இருண்ட மாதங்களில் மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரிக்கும், இது செரிமானத்தை மேலும் குறைக்கிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை அல்லது அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது.
குளிர்காலத்தில் உங்கள் குடலை ஆதரிக்கிறது
குளிர்காலத்தில் செரிமானத்தை ஆதரிக்க தீவிர மாற்றங்கள் தேவையில்லை. சிறிய சரிசெய்தல் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். குளிர் பானங்களுக்கு பதிலாக சூடான திரவங்கள். உணவுக்குப் பிறகு மென்மையான இயக்கம். மேலும் சமைத்த காய்கறிகள். வழக்கமான உணவு நேரம்.பசிக்கு கவனம் செலுத்துவதும் உதவுகிறது. பசியை விட வழக்கத்திற்கு மாறாக சாப்பிடுவது குளிர்ந்த மாதங்களில் செரிமானத்தை மேலும் கஷ்டப்படுத்தும்.குளிர்காலத்தில் செரிமானம் மோசமடைகிறது, ஏனெனில் உடல் தகவமைப்பதால், செயலிழக்கவில்லை. அந்தத் தழுவல்கள் புறக்கணிக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக ஆதரிக்கப்படும்போது, குடல் பொதுவாக மீண்டும் அதன் தாளத்தைக் கண்டுபிடிக்கும்.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் முற்றிலும் தகவல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ, ஊட்டச்சத்து அல்லது அறிவியல் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்| வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உடல் செயல்படும் 7 விசித்திரமான வழிகள்
