இரவு வேலை, உட்கார்ந்த நடத்தை மற்றும் சோர்வை அதிகரிக்கும், இது வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது. குறுகிய நடைப்பயணங்கள் அல்லது ஷிப்ட்களின் போது நீட்டுதல் போன்ற வழக்கமான செயல்பாடுகள் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும்.
மேலும் நீரேற்றம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முக்கியமாகும். நீரேற்றமாக இருப்பது அறிவாற்றல் கவனம், செரிமானம், உடல் வெப்பநிலை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை ஆதரிக்கிறது. ஷிப்ட்களில் பின்னர் காஃபினை வரம்பிடவும்.
