நல்ல தூக்கம், சரியான மனநல செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய அடிப்படையாக செயல்படுகிறது. மோசமான தூக்கத்தின் தரத்தை அனுபவிப்பவர்கள், மூளை அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு அதிக உணர்திறனை உருவாக்குகிறார்கள். இதை நிர்வகிக்க, வார இறுதி நாட்களில் கூட, தினமும் இதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும். படுக்கையறை இருளையும் நிசப்தத்தையும் பராமரிக்கும் அதே வேளையில், உறங்கச் செல்வதற்கு முந்தைய முப்பது முதல் அறுபது நிமிடங்களில் ஃபோன்கள், டிவிகள் மற்றும் மடிக்கணினிகள் போன்ற திரைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது 3-4 மணி நேரம் தேநீர், காபி மற்றும் கனமான உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
