டிராகன் பழம் அல்லது பிடாயா, உலகளவில் மிகவும் நவநாகரீகமான மற்றும் பேசப்படும் பழங்களில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலான காலை உணவு மெனுக்களில் காணப்படுகிறது. இது சிவப்பு நிற தோல், வெள்ளை சதை மற்றும் சிறிய விதைகளுடன் குறிப்பிடத்தக்க தோற்றத்தைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் லேசான, புதிய மற்றும் இனிமையான சுவை கொண்டது, இது பார்வைக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமான பழமாக அமைகிறது, மேலும் சிறப்பாக, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது – இது ஒரு நாளைத் தொடங்குவதற்கான சரியான வழியாகும். நீங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் விரும்பினால், இந்த பிரகாசமான பழம் உங்களுக்குத் தேவையான பல நன்மைகளை வழங்க முடியும். மேலும், டிராகன் பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரம் மட்டுமல்ல; இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன, அதன் இருப்பு சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, இதை உங்கள் காலை உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு மென்மையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும், அதே நேரத்தில், அது உங்கள் மீதமுள்ள உணவை சாதகமாக பாதிக்கும்.
டிராகன் பழத்தின் ஒரு கிண்ணம் காலை உணவுக்கு ஏன் நன்றாக வேலை செய்கிறது: 9 முக்கிய நன்மைகள்
1. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததுடிராகன் பழம் வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் போன்ற இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்க உதவுகிறது.2. ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறதுடிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, இது செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக போராடுகிறது, மேலும் இது ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிப்பதில் உதவியாக இருக்கும் – இதனால் உங்கள் காலை நேரத்தை மிகவும் வசதியாகவும், ஒழுங்காகவும் மாற்றுகிறது.3. உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறதுடிராகன் பழத்தில் 80% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது, எனவே காலையில் உங்கள் உடலுக்கு முதலில் திரவத்தை வழங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், உங்கள் தூக்கத்திற்குப் பிறகு திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாமல் முற்றிலும் அவசியம்.4. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறதுடிராகனின் பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாட்டிற்கு நல்லது, இதனால் காலப்போக்கில் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.5. கலோரிகள் குறைவு, ஊட்டச்சத்து அதிகம்டிராகன் பழத்தின் ஒரு பரிமாணத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து முக்கிய கூறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன – உங்கள் இலக்கை உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் எரிபொருளாகக் கொண்டால், காலை உணவின் சிறந்த தேர்வு.6. இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவுகிறதுடிராகன் பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தது; இதனால், சர்க்கரைகள் இரத்தத்தில் படிப்படியாக வெளியிடப்பட்டு, காலையில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.7. நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம்டிராகன் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் கூறுகளாகும், இதனால் உங்களை ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும், பருவகால நோய்கள் அல்லது தினசரி அழுத்தங்களை எதிர்க்கவும் உதவுகிறது.8. எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறதுஇதில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், நிரப்பும் சக்தி அதிகமாக இருப்பதால், டிராகன் பழம் உங்கள் பசியை அடக்கி எடையைக் குறைக்க உதவும், எனவே உங்கள் எடை இலக்குகளைப் பின்பற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது — சமச்சீரான காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொண்டால் இது குறிப்பாக உண்மை.9. சுவையான மற்றும் பல்துறைஒருவர் தனது சுவை மற்றும் ஆரோக்கியத் தேவைகளை ஒரே நேரத்தில் பூர்த்தி செய்வதற்காக டிராகன் பழத்தை சொந்தமாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது மென்மையான இனிப்பு மற்றும் பிரகாசமான தோற்றத்துடன் ஒரு ஸ்மூத்தி, கிண்ணம், பர்ஃபைட் அல்லது பழ சாலட் செய்யலாம்.
காலை உணவாக டிராகன் பழத்தை அனுபவிக்க சுவையான வழிகள்
- டிராகன் பழம் ஸ்மூத்தி கிண்ணம்: வாழைப்பழம், தயிர் மற்றும் சிறிது பாதாம் பாலுடன் டிராகன் பழத்தை கலக்கவும். கிரானோலா மற்றும் புதிய பெர்ரிகளால் அலங்கரிக்கவும்.
- டிராகன் பழம் பர்ஃபைட்: புரதம் நிறைந்த மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடக்கத்தைப் பெற, டிராகன் பழத் துண்டுகளை கிரேக்க தயிர் மற்றும் தேன் தூறல்களுடன் அடுக்கவும்.
- டிராகன் பழம் ஓட்ஸ்: கூடுதல் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைப் பெற, ஒரே இரவில் ஓட்ஸில் நறுக்கிய டிராகன் பழம் மற்றும் சியா விதைகளை வைக்கவும்.
வாங்குவதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் விரைவான குறிப்புகள்
பிரகாசமான நிறத்துடனும், கீறல்கள் மற்றும் காயங்கள் இல்லாத அழகான தோலுடனும் உங்கள் கையில் சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய டிராகன் பழத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைத்து, இரண்டு நாட்களுக்குள் புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தக்கவைப்புக்காக சாப்பிடுங்கள்.உங்கள் காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவது புலன்களுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, மிகவும் சத்தானது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். செரிமானம் முதல் நீரேற்றம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் வரை, இந்த அயல்நாட்டுப் பழம் உங்கள் காலையின் பிரதான உணவாக இருப்பதற்கு போதுமான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை ஆராய்ச்சியைச் சுருக்கமாகக் கூறுகிறது மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே; தனிப்பட்ட சுகாதார ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.இதையும் படியுங்கள்| இந்த உணவுப் பொருட்களை செப்புப் பாத்திரங்களில் சேமித்து வைப்பதை உடனே நிறுத்துங்கள்
