தொடர்ச்சியான தூண்டுதல் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நிறைந்த உலகில், மன சோர்வு அன்றாட உண்மையாகிவிட்டது. மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான பயனுள்ள, குறைந்த விலை வழிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தேடுகையில், ஒரு இயற்கை உறுப்பு புதுப்பிக்கப்பட்ட அறிவியல் கவனத்தைப் பெறுகிறது: தண்ணீர். நரம்பியல், உளவியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, ‘நீல மனக் கோட்பாடு நீர் எவ்வாறு மூளையை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நீல மனக் கோட்பாடு என்றால் என்னநீல மனக் கோட்பாடு உயிரியலாளர் வாலஸ் ஜே. நிக்கோலஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. உயிரியலாளர் தனது புத்தகத்தில் ‘ப்ளூ மைண்ட்’ என்ற சொல்லை ஒரு குறைந்த-நிலை, அமைதியான, ஆனால் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட மன நிலை மக்கள் தண்ணீரைச் சுற்றி அனுபவிப்பதாக அறிமுகப்படுத்துகிறார். கடலில் இருந்து ஏரிகள் மற்றும் நீரூற்றுகள் மற்றும் குளியல் தொட்டிகள் வரை, நீருக்குள், கீழே, அல்லது வெறுமனே அருகில் இருப்பது மூளையை லேசான தியான, மறுசீரமைப்பு நிலைக்கு மாற்றுகிறது என்று கோட்பாடு தெரிவிக்கிறது. நிக்கோலஸின் கூற்றுப்படி, நீல மனக் கோட்பாடு மன அழுத்தத்தை பிரதிபலிக்கும் ‘சிவப்பு மனம்’ மற்றும் பதட்டத்தைக் குறிக்கும் ‘சாம்பல் மனம்’ ஆகியவற்றுக்கு எதிரானது. உயிரியலாளர் வாலஸ் ஜே. நிக்கோல்ஸ், ‘நீல மனம்’ மென்மையான கவர்ச்சி மற்றும் மறுசீரமைப்பு கவனத்தை ஈர்க்கிறது என்று வாதிடுகிறார். ப்ளூ மைண்ட் கோட்பாட்டை அறிவியல் எப்படி ஆதரிக்கிறது சயின்ஸ் டைரக்டின் கூற்றுப்படி, தண்ணீருக்கு மன அழுத்தத்தை மீட்டெடுக்கும் உடலியல் உள்ளது. தண்ணீரைப் பார்ப்பது அல்லது அருகில் இருப்பது மன அழுத்தம், குறைந்த இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், கார்டிசோல் ஆகியவற்றின் உடலியல் குறிப்பான்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் பாராசிம்பேடிக் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. குறுகிய வெளிப்பாடுகள், சில ஆய்வக ஆய்வுகளில் 2 நிமிடங்களுக்குள் கூட, இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் அளவிடக்கூடிய குறைவை உருவாக்குகின்றன.மேலும், இயற்கை சூழல்கள் (பயோபிலியா) மற்றும் அழகான நீல இடங்களில் உள்ள பிரமிப்பு அனுபவம் ஆகியவை சமூக தொடர்பு, சமூக சார்பு நடத்தை மற்றும் நேர்மறையான தாக்கம், மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் காரணிகளை வலுப்படுத்துகின்றன என்பது ஆய்வுகள் தெளிவாகிறது. ‘ப்ளூ மைண்ட்’ கோட்பாட்டுடன் தொடர்புடைய கருத்தை ஆதாரம் தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்துகிறது. நீல-விண்வெளி வெளிப்பாட்டிற்கு நிலையான, பிரதிபலிக்கக்கூடிய குறுகிய கால உடலியல் மற்றும் உளவியல் நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் மக்கள்தொகை ஆய்வுகள் ஒட்டுமொத்த நன்மைகளை பரிந்துரைக்கின்றன.ப்ளூ மைண்ட் எஃபெக்ட்டை நீங்கள் எப்படிப் பயன்படுத்தலாம்நீர் ஆதாரத்திற்கு அருகில் வசிப்பவராக நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் அறியாமலேயே விளைவுகளை அனுபவித்திருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம். உலா செல்வது, நீந்தச் செல்வது (வழிகாட்டலின் கீழ்) அமைதியான விளைவுகளைத் தரும். இயற்கை நீர்நிலைகளுக்கு வழக்கமான அணுகல் இல்லாதவர்களுக்கு கூட, சிறிய வெளிப்பாடுகள் இன்னும் உதவலாம். நீர் காட்சிகளைப் பார்ப்பது, கடல் அல்லது மழையின் ஒலிகளைக் கேட்பது அல்லது நீரூற்றுக்கு அருகில் சில அமைதியான நிமிடங்களைச் செலவிடுவது அமைதியான மற்றும் மனதை மீட்டெடுக்கும் உணர்வை அளிக்கும். இந்த தருணங்களை அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வது, மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும், அதிகளவில் தூண்டப்பட்ட உலகில் உணர்ச்சி சமநிலையை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
