புகா நாகுவாவின் காயம்: கணுக்கால் சுளுக்கு குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ராம்ஸின் தீவிரமான ப்ளேஆஃப் பயணத்தின் போது, ​​​​புகா நகுவா தசைப்பிடிப்பை அனுபவித்தபோது ஒரு கணம் பீதியை எதிர்கொண்டார், இதனால் சில ரசிகர்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு பற்றி வருத்தப்பட்டனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் வேகமாகத் திரும்பினார், பிடிப்புகள் தற்காலிக தொல்லைகள் என்றாலும், கணுக்கால் சுளுக்கு ஒரு வீரரை அவற்றின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட ஒதுக்கி வைக்கும் என்பதை நினைவூட்டினார்.

டெட்ராய்ட் லயன்ஸ் அணிக்கு எதிரான ராம்ஸ் வெற்றியின் போது புகா நாகுவாவின் ஆட்டத்தின் தாமதமான காயம் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் முழுவதும் கவலையை ஏற்படுத்தியது. நான்காவது காலாண்டில் ஸ்டார் வைட் ரிசீவர் செயலிழந்தது, சில பதட்டமான நிமிடங்களுக்கு, அவரது நிலை நிச்சயமற்றதாக இருந்தது. ராம்ஸ் பிளேஆஃப் இடத்தை நோக்கித் தள்ளுவதால், ஒவ்வொரு அசைவும் முக்கியமானது. Nacua திரும்புவது கேள்விக்குரியதாக பட்டியலிடப்பட்டது, இது சாத்தியமான கால் அல்லது கணுக்கால் பிரச்சினை பற்றிய அச்சத்தை எழுப்பியது. ராம்ஸின் அதிகாரப்பூர்வ தள அறிக்கையின்படி, அடுத்த டிரைவில் அவர் திரும்பியபோது நிவாரணம் விரைவாக வந்தது. பின்னர் ஒளிபரப்பானது, பிரச்சனை தசைப்பிடிப்பு, கட்டமைப்புக் காயம் அல்ல என்று தெளிவுபடுத்தியது.இருப்பினும், இதுபோன்ற தருணங்கள் ரசிகர்களிடையே ஒரு பெரிய கேள்வியைத் தூண்டுகின்றன: கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால் என்ன செய்வது, மேலும் அந்த வகையான காயம் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

புகா நகுவாவுக்கு உண்மையில் என்ன நடந்தது

ஆரம்ப கவலை இருந்தபோதிலும், கணுக்கால் சுளுக்கு உறுதி செய்யப்படவில்லை. குழு புதுப்பிப்புகள் மற்றும் ஒளிபரப்பு விளக்கம் தசைப்பிடிப்பை சுட்டிக்காட்டியது, இது தீவிர விளையாட்டுகளில் தாமதமாக பொதுவானது. நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் அதிக பணிச்சுமை அனைத்தும் அதைத் தூண்டலாம். கணுக்கால் சுளுக்கு உள்ள வீரர்கள் அவ்வளவு விரைவாக திரும்புவது அரிதாக இருப்பதால், Nacua விளையாட்டை வலுவாக முடித்தது ஒரு நல்ல அறிகுறி.இந்த வேறுபாடு முக்கியமானது, ஏனெனில் பிடிப்புகள் விரைவாக மறைந்துவிடும், அதே நேரத்தில் கணுக்கால் சுளுக்கு நேரம், கவனிப்பு மற்றும் பொறுமை தேவை.

கணுக்கால் சுளுக்கு ஏன் ரசிகர்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்கிறது

கணுக்கால் சுளுக்கு எளிமையானது ஆனால் பிடிவாதமாக இருக்கும். கணுக்கால் பல தசைநார்கள் உள்ளன, அவை கூர்மையான வெட்டுக்கள் மற்றும் திடீர் நிறுத்தங்களின் போது மூட்டுகளை நிலையானதாக வைத்திருக்கின்றன. பரந்த பெறுதல்கள் பெரும்பாலான நிலைகளை விட அந்த நிலைத்தன்மையை சார்ந்துள்ளது. ஒரு மோசமான தரையிறக்கம் அந்த தசைநார்கள் நீட்டலாம் அல்லது கிழிக்கலாம்.தசை வலி போலல்லாமல், தசைநார் காயங்கள் மெதுவாக குணமாகும், ஏனெனில் இரத்த வழங்கல் குறைவாக உள்ளது. அதனால்தான் அவசரப்பட்டால் “சிறிய” சுளுக்கு கூட நீடிக்கலாம்.

கணுக்கால் சுளுக்கு பொதுவாக குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்

குணப்படுத்தும் நேரம் கடினத்தன்மையை அல்ல, தீவிரத்தை பொறுத்தது.ஒரு லேசான சுளுக்கு பெரும்பாலும் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். வீக்கம் லேசானது, மற்றும் நடைபயிற்சி சங்கடமான ஆனால் சாத்தியமானதாக உணர்கிறது.மிதமான சுளுக்கு மூன்று முதல் ஆறு வாரங்கள் தேவைப்படலாம். வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் இயக்கத்தின் வலி ஆகியவை பொதுவானவை.கிழிந்த தசைநார்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு கடுமையான சுளுக்கு, இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் ஆகலாம், சில சமயங்களில் அதிக நேரம் ஆகலாம்.உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் விரைவில் திரும்புவார்கள், ஆனால் அது தினசரி சிகிச்சை, இமேஜிங் மற்றும் கண்காணிக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு ஆகியவற்றுடன் வருகிறது.

எது உண்மையில் கணுக்கால் வலியை எளிதாக்குகிறது மற்றும் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது

முதல் 72 மணிநேரம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆரம்பத்தில் வீக்கத்தைக் குறைப்பது பின்னர் குணமடைவதைக் குறைக்கும்.கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஓய்வு முக்கியமானது. இது முழுமையான செயலற்ற தன்மையைக் குறிக்காது, ஆனால் கூர்மையான திருப்பங்கள் மற்றும் தாவல்களைத் தவிர்ப்பது.வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த, ஒரு நேரத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள், குறுகிய வெடிப்புகளில் குளிர் சிகிச்சை சிறப்பாக செயல்படுகிறது.சுருக்கமானது மூட்டுக்கு ஆதரவளிக்கிறது மற்றும் திரவக் கட்டமைப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இயக்கத்திற்குப் பிறகு.வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஆரம்பத்தில் தொடங்கப்பட்ட மென்மையான இயக்கம், விறைப்பு மற்றும் நீண்ட கால பலவீனத்தைத் தடுக்கிறது.வலி நிவாரணிகள் அசௌகரியத்தை மந்தப்படுத்தலாம் ஆனால் தசைநார்கள் குணமடையாது. ஸ்மார்ட் லோடிங் மற்றும் படிப்படியாக திரும்பும்.

சீக்கிரம் திரும்புவது ஏன் பின்வாங்கலாம்

“போதுமானதாக” உணரும் கணுக்கால் பெரும்பாலும் முழுமையாக குணமடையாது. வலி மறைந்த பிறகும் தசைநார்கள் மெதுவாக வலிமை பெறுகின்றன. சீக்கிரம் திரும்புவது, மீண்டும் மீண்டும் சுளுக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை எழுப்புகிறது, இது சரிசெய்வது கடினம் மற்றும் முழு பருவம் நீடிக்கும்.அதனால்தான், மருத்துவக் குழுக்கள் வீரர்களை அழிக்கும் முன், வலி ​​அளவுகள் மட்டுமின்றி சமநிலை சோதனைகள் மற்றும் வெட்டு பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது. காயம் கண்டறிதல் மற்றும் மீட்பு நேரங்கள் பரவலாக மாறுபடும். தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்காக எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த உடல்நலம் அல்லது விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.