தினசரி உணவுத் தேர்வுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க, ஆனால் நுட்பமான பங்கைக் கொண்டுள்ளன. சமீபத்தில், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற நாட்பட்ட நிலைகளின் அபாயத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய சில பழ கலவைகள் பற்றிய தகவல்களின் வருகை உள்ளது. தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை, பெரும்பாலும் சுகாதார உரையாடல்கள் மற்றும் சமூக ஊடக தொகுப்புகளில் குறிப்பிடப்படுகின்றன, ஆனால் எந்த மந்திரமும் இல்லை, ஆனால் திரவங்கள், நார்ச்சத்து ஆதரவு, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு திறம்பட செயல்படும் தாவரங்களில் காணப்படும் கலவைகள் ஆகியவற்றின் கலவையை வழங்குகிறது. வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் அல்லது மோசமான குடல் இயக்கம் போன்ற பெருங்குடல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை மேம்படுத்துவதற்கு இந்த பொருட்கள் திறம்பட செயல்பட முடியும்.
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது
நாள்பட்ட அழற்சி, மோசமான செரிமானம், குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செல் சேதம் போன்ற காரணிகளால் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உருவாக நேரம் எடுக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்த உணவுகள் தொடர்ந்து பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இத்தகைய உணவுகள் குடல் வழியாகப் பொருள்களின் வழியை மேம்படுத்தவும், குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கவும், பெருங்குடல் உயிரணுக்களின் சேதமடையும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். 25 வருட அனுபவமுள்ள AIIMS-ல் பயிற்சி பெற்ற காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் ஒருவரின் Instagram வீடியோ, தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை கலவையானது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. அத்தியாவசிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சேர்ப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை எவ்வாறு செரிமானம் மற்றும் பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை ஒன்றாக ஆதரிக்கிறது
- தர்பூசணி செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்
தர்பூசணி ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழத்தை விட அதிகம். இதில் நீர் நிறைந்துள்ளது, இது சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதி செய்கிறது. இது பெருங்குடல் அழுத்தத்திற்கான அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணி. தர்பூசணி லைகோபீனின் வளமான மூலமாகும், இது பெருங்குடல் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்க உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். லைகோபீன் கொண்ட பழங்களை நிறைய சாப்பிடுவது, பெருங்குடலின் முன்கூட்டிய புண்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தர்பூசணி சிட்ரூலின் இயற்கையான மூலமாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு பயோஆக்டிவ் முகவர்.
- செரிமானப் பாதுகாப்பில் எலுமிச்சையின் பங்கு
இன்னும் கூடுதலாக, எலுமிச்சை சுவையை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. இதில் வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பிற சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களாக செயல்படுகின்றன. மேலும், இது உடலில் உள்ள உணவுகளின் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்தும் செரிமான திரவங்களின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. மேலும், பெருங்குடல் நோய்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய குடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் இருப்பை நீக்குவதில் இது செயல்படும்.
தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை கலவை எப்படி ஒரு சிறந்த யோசனை
தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கலவையாகும். தர்பூசணி பானத்தில் அளவை சேர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் எலுமிச்சை உடலில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்களை உறிஞ்சுவதற்கு பொறுப்பாகும். தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது குடல் இயக்கம் தேங்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய உதவுகிறது, பெருங்குடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான பெருங்குடல் சூழலை உருவாக்குகிறது, இது பெருங்குடல் நோய்களின் குறைந்த நிகழ்வுகளுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளாகும்.அதிக பழங்களை உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை மக்கள்தொகை குழுக்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. தர்பூசணி பழங்களின் கலவைகள் பற்றிய பரிசோதனை ஆய்வுகள், பெருங்குடலின் இளம் உயிரணுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதில் அவற்றின் சாத்தியமான நன்மை விளைவைக் குறிப்பிடுகின்றன, அதே சமயம் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மேம்பட்ட அளவு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இது பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது என்பதைக் காட்ட முடியாது என்றாலும், இது ஒரு பாதுகாப்பான உணவு முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக இணைப்பது
சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் பிழிந்த தர்பூசணியை சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஜூஸ் செய்யலாம் அல்லது சில சாலட்களுடன் கலக்கலாம். இதை சர்க்கரை இல்லாமல் புதிதாக எடுக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான அளவு நார்ச்சத்து, தகுந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடு, குறைந்த அளவு உணவுகளை பதப்படுத்துதல் மற்றும் போதுமான மருத்துவ பரிசோதனை ஆகியவற்றுடன் இதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.இருப்பினும், தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் துணை பொருட்கள், மருந்துகள் அல்ல. இந்த பொருட்கள் ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட வாழ்க்கை முறையுடன் கூடிய உணவு முறைகளாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் பயன்பாடு குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உள்ளது, எந்தவொரு நேரடி அல்லது சுயாதீனமான புற்றுநோயைக் குறைக்கும் திறன்களில் அல்ல. பெருங்குடல் புற்றுநோயால் உடலைக் குறைக்க இந்த பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
