குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த தரையில் நடப்பது உங்கள் இரத்த ஓட்டம், செரிமானம் மற்றும் ஆற்றலை பாதிக்கலாம் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

குளிர்காலம் என்பது சூடான போர்வைகள் முதல் சூடான பானங்கள் வரை வசதியான நடைமுறைகளுக்கான நேரமாகும், ஆனால் குளிர்ந்த தளங்கள் நம் கவனத்தைத் தவிர்க்கும் அன்றாட விவரங்களில் ஒன்றாகும். டைல்ஸ் செய்யப்பட்ட சமையலறைகள், பளிங்கு வாழ்க்கை அறைகள் அல்லது வெறுமையான படுக்கையறைகள் என எதுவாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து நடப்பது அல்லது குளிர்ந்த பரப்புகளில் அமர்ந்திருப்பது உங்கள் உடலில் நுட்பமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆரம்பத்தில், இது வெறுமனே அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவது சுழற்சி, செரிமானம் மற்றும் அதற்கேற்ப, நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கலாம். உடல் தானாகவே முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் திரும்புவதன் மூலம் குளிர் எதிராக பாதுகாக்க விரும்புகிறது; இந்த அனைத்து செயல்முறைகளும் பெரும்பாலும் பிற அமைப்புகளுடன் தொடர்புடைய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. குளிர்ந்த மாடிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, குளிர்கால மாதங்களில் வீட்டில் சிறிய மாற்றங்கள் ஏன் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை விளக்க உதவுகிறது.ஃபிரான்டியர்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, குளிர்ந்த சூழல்களுக்கு வெளிப்படுவது, மைய வெப்பநிலையைப் பாதுகாக்க உதவும், ஆனால் சுழற்சி மற்றும் உறுப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கும் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட உடலியல் பதில்களைத் தூண்டுகிறது. உடல் குளிர்ந்த மேற்பரப்புகள் அல்லது சூழல்களை சந்திக்கும் போது, ​​வெப்ப இழப்பைக் குறைப்பதற்கும், முக்கிய உறுப்புகளுக்கு வெப்பத்தைத் தக்கவைப்பதற்கும் மேலோட்டமான இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன.

குளிர்ந்த தளங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

உங்கள் தோல் குளிர்ந்த தரையைத் தொடும் போது, ​​மேலோட்டமான இரத்த நாளங்கள் சுருங்க ஆரம்பிக்கும். வெப்ப இழப்பைக் குறைக்க, குளிர்ச்சிக்கு உங்கள் உடலின் பதில் இதுவாகும். இதன் விளைவாக, உங்கள் கால்கள் மற்றும் உங்கள் கால்களின் கீழ் பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும். இது இறுதியில் குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள், கூச்ச உணர்வு அல்லது தசை-மூட்டு விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.நீரிழிவு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்கனவே பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களில் இந்த விளைவுகள் அதிகமாக வெளிப்படும். பலவீனமான சுழற்சி தசைகளின் சரியான வெப்பமயமாதலைத் தடுக்கலாம், அன்றாட இயக்கத்தின் போது மேலும் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும்.

செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆறுதலில் குளிர்ச்சியின் தாக்கம் எப்படி இருக்கும்

குளிர் வெளிப்பாடு கைகால்களை மட்டும் பாதிக்காது. உடல் மையத்தை சூடாக வைத்திருக்க கடினமாக உழைக்கும்போது, ​​​​அது செரிமானப் பாதை போன்ற அத்தியாவசிய அமைப்புகளிலிருந்து இரத்தத்தை விலக்குகிறது. இது செரிமான விகிதத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் குடலுடன் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம்.சிலருக்கு, இது வீக்கம், லேசான வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும்/அல்லது குளிர்ந்த தளங்களில் நீண்ட காலத்துடன் தொடர்புடைய ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலின் உடலியல் எதிர்வினைக்கு ஏற்ப, நீண்ட காலமாக குளிர்ச்சியான வெளிப்பாடு மந்தமான செரிமானம் மற்றும் குறைந்த வளர்சிதை மாற்ற வெப்பத்தின் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக இது பாரம்பரியமாக கருதப்படுகிறது.பிற ஆரோக்கிய விளைவுகள்:குளிர்ந்த தரையின் மேற்பரப்பில் அதிக நேரம் செலவிடுவது தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கும். உடல் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க கடினமாக உழைக்கிறது மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், இது சோர்வு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட பின்னடைவை சேர்க்கலாம்.குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் குளிர் வெளிப்பாட்டிற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க கடினமாக உள்ளது. குளிர்ந்த மாதங்களில், மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுதல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மெதுவாக அழுத்தும், குறிப்பாக உடல் நீண்ட காலத்திற்கு குளிர்ச்சியாக இருந்தால்.

உங்கள் உடலை சூடாகவும் சமநிலையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் எளிய குளிர்காலப் பழக்கங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. சூடான சாக்ஸ் அல்லது ஸ்லிப்பர்களை அணிவது உங்கள் கால்களுக்கும் குளிர்ந்த மேற்பரப்புக்கும் இடையில் உடனடி தடையை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் நிற்கும் அல்லது உட்காரும் இடங்களில் விரிப்புகள் அல்லது பாய்களைச் சேர்ப்பது அடிக்கடி வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. மென்மையான இயக்கம், நீட்சி அல்லது கால் பயிற்சிகள் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. அடுக்கு ஆடைகளுடன் உங்கள் மையத்தை சூடாக வைத்திருப்பது செரிமானத்தையும் ஒட்டுமொத்த வசதியையும் ஆதரிக்கிறது.குளிர்காலம் உங்களை வடிகட்டக்கூடாது, ஆனால் வசதியாக இருக்க வேண்டும். குளிர்ந்த தளங்கள் போன்ற சிறிய விவரங்கள், சுழற்சி, செரிமானம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் அவற்றின் எண்ணிக்கையை அமைதியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் கால்களை காப்பிடுவது, மென்மையான அலங்காரங்களைச் சேர்ப்பது மற்றும் உடலை வெப்பத்தையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க உதவும் வகையில் மெதுவாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கலாம். பெரும்பாலும், இத்தகைய எளிய பழக்கவழக்கங்கள் குளிர்கால வாழ்க்கையை மிகவும் வசதியாகவும் பொதுவாக நல்வாழ்வுக்கு ஆதரவாகவும் உணரவைக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையானது பொதுவான தகவலை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான தனிப்பட்ட கவலைகளுக்கு எப்போதும் பொருத்தமான சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.