பலருக்கு, நாளின் ஆரம்பம் அவசரமாகவும், மன அழுத்தமாகவும், சிலருக்கு அசௌகரியமாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக செரிமானம் என்று வரும்போது. காலையில் குடல் இயக்கம் செய்யப் போராடுவது வியக்கத்தக்க பொதுவான பிரச்சினையாகும், இருப்பினும் இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் நிலைகள், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கக்கூடிய ஒன்றாகும்.
காலையில் சிறிய, வேண்டுமென்றே செய்யும் பழக்கங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளங்களுடன் சீரமைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் குடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், சரியான குறிப்புகளுடன் அதை ஆதரிப்பதன் மூலமும், குடல் அசைவுகளை மிகவும் யூகிக்கக்கூடியதாகவும், வசதியாகவும், சிரமமில்லாமல் செய்யவும், நாள் முழுவதும் மென்மையான தொனியை அமைக்க முடியும்.
வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் மலம் கழிக்க உதவும் ஐந்து குறிப்புகள் இங்கே:
