கிரியேட்டின் தசை செல்களுக்குள் தண்ணீரை இழுக்கிறது, தசைகள் அதன் மீது முழுமையாகத் தோற்றமளிக்கும் ஒரு காரணம். பழைய கட்டுக்கதைகள் இது தானாகவே நீரிழப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று கூறுகின்றன, ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் வெப்பத்தில் பயிற்சி செய்வதில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் கூடுதல் நீரிழப்பு மற்றும் சில சமயங்களில் மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான பிடிப்புகள் மற்றும் வெப்ப நோய்களைக் காட்டவில்லை.
உண்மையான ஆபத்து மிகவும் மறைமுகமானது: மக்கள் கிரியேட்டினை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், கடினமாகப் பயிற்றுவிப்பார்கள், அதிகமாக வியர்க்கிறார்கள், காஃபின்-கனமான முன் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள், மேலும் தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க மறந்துவிடுகிறார்கள். வெப்பமான காலநிலையில், அந்த கலவையானது தலைவலி, தலைச்சுற்றல், இருண்ட சிறுநீர் மற்றும் அதிக இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை நோக்கி ஒருவரை வழிநடத்தும் – மேலும் கிரியேட்டின் ஒட்டுமொத்த நீரேற்ற உத்திக்கு பதிலாக எளிதான பலிகடாவாக மாறும்.
